Рекомендации в одной из групп на ФБ:
Sodium - 3-5 grams per day in addition to salting your food. You can increase this by drinking broth or salted water. When you get headaches or feel sluggish, Salt Up!
Potassium - 1-2 grams per day in addition to whats in your food.
Magnesium - spinach and kale are great natural sources. Supplement with magnesium glycinate or malate 600-800mg/day,
- 3-5 грамм соли В ДОПОЛНЕНИЕ к соли в еде. Пить солёную воду О_о Калий 1-2 грамма, тоже плюс к тому, что в еде.
Это нормально?))

lena lenina, про дождевую воду не встречала ещё)) Хотя не удивлюсь, если сама её и пью....
Я вроде нашла отчёт по воде района, в котором живу.. но боюсь мне в этом не разобраться(
Например, Sodium as Na mg/l min 27.3 max 37.2 - из этого можно сделать какой-то вывод?

Буду очень благодарна за нормы!

Пыжик Ежик, я чувствую, что вода задерживается в организме. И не понимаю, то ли это из-за недостатка электролитов, то ли от избытка, то ли от избытка белка, то ли ещё от чего..

А насчёт колбас-сосисок-бекона, я весь август на них налегала и активно исследовала рынок на наличие продуктов с адекватным составом (минимальной химией) и.. не нашла ни одного продукта, который захотела бы оставить в рационе. Везде такой список усилителей вкуса, стабилизаторов, подсластителей и т.п... Если честно, страшно это есть. Склоняюсь перейти только на обычное мясо-курицу-рыбу, а в таком случае надо самой определять, сколько добавлять соли при готовке..

Пыжик Ежик, обычную из водопровода, нефильтрованную (я в UK)
Аритмии не замечала, но регулярно сводит стопы ног - не знаю, судороги это или по-другому называется.. Во время спорта особенно.
Может и гормональное, т.к. гормональный сбой в наличии.. Но мне хотелось бы в общем и целом разобраться хотя бы с солью - много её нам надо или мало? Солить или не солить?
Магний и калий перебрать сложно, я думаю, их, наверное, чаще недостаток у нас, и принимать дополнительно не повредит.

Пыжик Ежик, то, что в обычных супермаркетах - это ад..
Одна надежда на американщину, завтра хочу в Whole Foods проверить.

За орехи спасибо, учту!

Пыжик Ежик, у себя У меня недалеко от дома самый большой (и первый) Whole Foods в ЮК) Моя продуктовая мекка))
Бизоны..в смысле сырое мясо? Как говядина? Они buffalo называются?
Гляну и бизонов

alina_new пишет:

Бизоны..в смысле сырое мясо?

ну я конечно героическая женщина, много чего могу, но живого бизона не могу завалить, освежевать и в еду превратить
стейки и фарш конечно

bandersha,
всегда пожалуйста!

а еще ким чи (на развес рядом с оливками) - со свининкой тушить И жирик тебе и пробиотики

Еще пожалуй могу отметить изменения в здоровье. У меня уже давненько появилась чувствительность зубов, мне даже предлагали что-то там нарастить, но я испугалась и отказалась. Чистила зубы пастой для чувствительных зубов, от которой потом тоже отказалась, перешла на зубной порошок, потом вообще на обычное мыло, щетки самые нежные. Но мылом особенно не начистишь, иногда все-таки чистила пастой с особой осторожностью, скорее полоскала, чем чистила. И вот в один из таких дней, чистя пастой, я поняла, что не щиплет, потом еще, еще стала иногда чистить и уже смелее щеткой водила по зубам. Люди! Я, считайте, все лето уже чищу пастой зубы, тру обыкновенным способом и нормально!
Связывать ли это с нашим питанием?

alina_new, http://www.skvagina.info/sanitarnyie-normyi-kachestva-vodyi.html

мне кажется, что тут доступно написано, но я поищу ещё более доступную информацию ,
Пить из водопровода вы дождевую воды не можете ни за что это противоречит всем нормам питьевой воды,
что может быть плохо в водопроводной воде- это обилие хлора, но от хлора почистить воду не сложно даже домашним фильтром, а почему вы не пьете бутилированную ? ,как правило ,она хорошая для питья ,
готовить можно на водопроводной ,почищенной даже домашним фильтром , Как правило ,они и чистя от хлора и грязи
Очень хорошие фильтры - обратного осмоса, с ультрафиолетом,
самые хорошие -озоновые, но даже фильтр" Брита "тоже чистит не плохо, только надо его менять по инструкции,
Талую воду ни в коем случае нельзя пить - это ещё хуже, чем дождевую
если вы чувствуете, что магний помогает почему не принимаете его, как добавку?