LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Lottta	Идёт сохранение... Зайду вечером еще. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Зайду вечером еще.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]хочется чего-то углеводного, хлеба[/quote] Еще кетоз не начался, нужно переждать, нужно соблюдать до 20г углей в день, причем они из овощей в основном должны быть. Потом гораздо легче будет. И чем меньше ешь, тем меньше хочется - я про угли. Бывали периоды у меня и другие делились, что овощи ели только потому, что надо хоть сколько-то, а так их вовсе не хотелось,а уж фруктов или других углей так уж тем более. И за количеством жиров следи - их должно быть от 70% ( ну или придти к этой цифре постепенно) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Julieke пишет: хочется чего-то углеводного, хлеба Еще кетоз не начался, нужно переждать, нужно соблюдать до 20г углей в день, причем они из овощей в основном должны быть. Потом гораздо легче будет. И чем меньше ешь, тем меньше хочется - я про угли. Бывали периоды у меня и другие делились, что овощи ели только потому, что надо хоть сколько-то, а так их вовсе не хотелось,а уж фруктов или других углей так уж тем более. И за количеством жиров следи - их должно быть от 70% ( ну или придти к этой цифре постепенно)
lena lenina	Идёт сохранение... , Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года ,
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Lottta"] Можно с майонезом.[/quote] Майонез же не какой попало из магазина, домашний лучше. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Lottta пишет: Можно с майонезом. Майонез же не какой попало из магазина, домашний лучше.
Julieke	Идёт сохранение... Вот планирую на завтра [img]http://www.diets.ru/data/dp/2016/0811/5710.png?rnd=2161[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Вот планирую на завтра
Вихрь	Идёт сохранение... Сливки начинай брать жирнее - в них углей поменьше будет. А так в целом хорошее меню, только ужин не слабоват? до завтрака хватает? Еще полезно у нас устраивать ежедневное голодание в 16 часов, основные часы на сон приходятся, можно начать с 12 часов и довести со временем до 16. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Сливки начинай брать жирнее - в них углей поменьше будет. А так в целом хорошее меню, только ужин не слабоват? до завтрака хватает? Еще полезно у нас устраивать ежедневное голодание в 16 часов, основные часы на сон приходятся, можно начать с 12 часов и довести со временем до 16.
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Julieke[/b], а основной наш сайт читала? http://lchf.ru/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Julieke, а основной наш сайт читала? http://lchf.ru/
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [quote="Lottta"]Там сахара на 100 г - 2,2. [/quote] там еще крахмал - который тоже сахар - грамм 15 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Lottta пишет: Там сахара на 100 г - 2,2. там еще крахмал - который тоже сахар - грамм 15
Julieke	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], читаю потихоньку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Вихрь, читаю потихоньку.
ТаняНата	Идёт сохранение... Да, жирние сливки нам и полезнее и вкуснее :cake: Иногда, когда жирных сливок нет под рукой, пью кофе з 10-15%, так жидко получается, не спасает ситуацию и кусочек масла :( То ли дело чашечка кофе с 30% сливками и чайной ложкой сливочного масла самой большой жирности :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Да, жирние сливки нам и полезнее и вкуснее Иногда, когда жирных сливок нет под рукой, пью кофе з 10-15%, так жидко получается, не спасает ситуацию и кусочек масла То ли дело чашечка кофе с 30% сливками и чайной ложкой сливочного масла самой большой жирности
lissizza	Идёт сохранение... [b]лана70[/b], добро пожаловать :) В принципе, тут у многих вес медленно уходит или не уходит. Но у меня первые месяцы улетал со свистом. Сперва сошлись на том, что надо все равно следить за калориями, но на этой диете это легко, т.к. на кетозе нет чувства голода. Но недавно прочитала иное мнение: что надо считать индекс сжигания жира (Fat Burning Index), и тогда там жира получается ого-го по отношению к белкам и углеводам. И на таком рационе у людей вес улетает даже при калорийнности 2000+. Надо экспериментировать ) Я пока воздерживаюсь от экспериментов, т.к. в положении ) Придерживаюсь умеренного LCHF и хорошо себя чувствую :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года лана70, добро пожаловать В принципе, тут у многих вес медленно уходит или не уходит. Но у меня первые месяцы улетал со свистом. Сперва сошлись на том, что надо все равно следить за калориями, но на этой диете это легко, т.к. на кетозе нет чувства голода. Но недавно прочитала иное мнение: что надо считать индекс сжигания жира (Fat Burning Index), и тогда там жира получается ого-го по отношению к белкам и углеводам. И на таком рационе у людей вес улетает даже при калорийнности 2000+. Надо экспериментировать ) Я пока воздерживаюсь от экспериментов, т.к. в положении ) Придерживаюсь умеренного LCHF и хорошо себя чувствую
Julieke	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], ты думаешь при СПКЯ lchf единственный правильный путь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года lissizza, ты думаешь при СПКЯ lchf единственный правильный путь?
лана70	Идёт сохранение... Спасибо!Жиров ем много,сначала считала-15-80-5,такое соотношение.Сейчас не считаю,но рацион примерно тот же.А формулу для высчитывания индекса сжигания жира у меня не получилось скачать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Спасибо!Жиров ем много,сначала считала-15-80-5,такое соотношение.Сейчас не считаю,но рацион примерно тот же.А формулу для высчитывания индекса сжигания жира у меня не получилось скачать.
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [b]MAKAKA[/b], буду в "джо" - посмотрю , спасибо за наводку Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года MAKAKA, буду в "джо" - посмотрю , спасибо за наводку
bandersha	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], [quote]Надо забыть про постное мясо и куриные грудки. [/quote] Я вчера готовила куриные грудки, томленые в сливочном масле, с тушеной капустой , тоже на масле. Мой бедный муж чуть с тарелкой не съел :D . Хочу попробовать так лосось сделать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Lottta, Надо забыть про постное мясо и куриные грудки. Я вчера готовила куриные грудки, томленые в сливочном масле, с тушеной капустой , тоже на масле. Мой бедный муж чуть с тарелкой не съел . Хочу попробовать так лосось сделать
Вихрь	Идёт сохранение... А я из постного мяса готовлю ветчину :thumbsup: А потом ее жарю, например, и жиры добавляются, и просто вкусно ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года А я из постного мяса готовлю ветчину А потом ее жарю, например, и жиры добавляются, и просто вкусно
Julieke	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], а можно рецепт такой вкусноты? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года bandersha, а можно рецепт такой вкусноты?
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="Lottta"]про какую фасоль говорите? Белую, красную? [/quote] Да любую...Вот что пишут [quote]Медики пришли к однозначному выводу, что фасоль при диабете 2 типа употреблять не только можно, но и полезно уже потому, что она существенно понижает сахар в крови, что в данном случае так необходимо людям, имеющим подобное заболевание. И потому фасоль при сахарном диабете показана как один из наиболее предпочтительных вариантов для поддержания жизненного тонуса на необходимом уровне. Многие задаются вопросом, как проводится лечение фасолью диабета, и какие сорта используются в данном случае. Надо отметить, что все сорта и разновидности этой культуры полезны и рекомендованы для употребления, в очередной раз подтверждая, что при диабете можно использовать фасоль черную, белую, стручковую и даже ее створки, которые обладают не меньшей целебной силой.[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Lottta пишет: про какую фасоль говорите? Белую, красную? Да любую...Вот что пишут Медики пришли к однозначному выводу, что фасоль при диабете 2 типа употреблять не только можно, но и полезно уже потому, что она существенно понижает сахар в крови, что в данном случае так необходимо людям, имеющим подобное заболевание. И потому фасоль при сахарном диабете показана как один из наиболее предпочтительных вариантов для поддержания жизненного тонуса на необходимом уровне. Многие задаются вопросом, как проводится лечение фасолью диабета, и какие сорта используются в данном случае. Надо отметить, что все сорта и разновидности этой культуры полезны и рекомендованы для употребления, в очередной раз подтверждая, что при диабете можно использовать фасоль черную, белую, стручковую и даже ее створки, которые обладают не меньшей целебной силой.
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]вчера готовила куриные грудки, томленые в сливочном масле[/quote] КАК раз вчера на рецепт таких грудок наткуналсь,,Вот тоже думаю- вполне по нашему... Это правда так вкусно,как об этом пишут? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года bandersha пишет: вчера готовила куриные грудки, томленые в сливочном масле КАК раз вчера на рецепт таких грудок наткуналсь,,Вот тоже думаю- вполне по нашему... Это правда так вкусно,как об этом пишут?
bandersha	Идёт сохранение... [b]MAKAKA[/b], Инна, я не пробовала, но муж был в отпаде. Пахла и выглядела чудненько [b]Julieke[/b], да там все просто-куриные грудки промыть и хорошо промокнуть . В рецепте специи не используются, но я посыпала смесью 5 перцев. В сковородке растопить масло на среднем огне, но не раскалять. Грудки пожарить с одной стороны до легкой румяности, потом перевернуть, уменьшить огонь, накрыть крышкой и томить 7-8 минут. Солить в готовом виде Как тушить капусту, я думаю, ты знаешь. Я потушила в масле от курицы, без морковки, просто с луком Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года MAKAKA, Инна, я не пробовала, но муж был в отпаде. Пахла и выглядела чудненько Julieke, да там все просто-куриные грудки промыть и хорошо промокнуть . В рецепте специи не используются, но я посыпала смесью 5 перцев. В сковородке растопить масло на среднем огне, но не раскалять. Грудки пожарить с одной стороны до легкой румяности, потом перевернуть, уменьшить огонь, накрыть крышкой и томить 7-8 минут. Солить в готовом виде Как тушить капусту, я думаю, ты знаешь. Я потушила в масле от курицы, без морковки, просто с луком

Мария 2013
10 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры