LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

MAKAKA	Идёт сохранение... В принципе я читалал у Монастырского, что он ее ест...я тоже ем иногда... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 августа 2016 года В принципе я читалал у Монастырского, что он ее ест...я тоже ем иногда...
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="Пыжик Ежик"]"трейдер джо"[/quote] О,Ежик, напомнила....Я там обнаружила такие лепешки [img]http://media.fooducate.com/products/images/180x180/4EB2C309-0347-57F4-41E6-BCFD9D2B0BC9.jpeg[/img] Там 11 г- carbs всего и из них 7 г- fiber, то есть усвояемых углеводов всего -4.Конечно - схватила...Очень хорошо у меня пошло. Даже тортик из низ соорудила на выходных... Вот,это я просто- для информации.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 августа 2016 года Пыжик Ежик пишет: "трейдер джо" О,Ежик, напомнила....Я там обнаружила такие лепешки Там 11 г- carbs всего и из них 7 г- fiber, то есть усвояемых углеводов всего -4.Конечно - схватила...Очень хорошо у меня пошло. Даже тортик из низ соорудила на выходных... Вот,это я просто- для информации....
bandersha	Идёт сохранение... [b]Пыжик Ежик[/b], [quote]не всякая религия свиней есть разрешает[/quote] Это не про меня, я просто сало не ем вообще. А свинину есть мужу непозволительно, так я её и не покупаю [quote]потому что там резистентный крахмал[/quote] Читала на том сайте, что резистентного крахмала там кот наплакал.Потому не ем, хотя чечевицу уважаю и нутовые панкейки тоже Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Пыжик Ежик, не всякая религия свиней есть разрешает Это не про меня, я просто сало не ем вообще. А свинину есть мужу непозволительно, так я её и не покупаю потому что там резистентный крахмал Читала на том сайте, что резистентного крахмала там кот наплакал.Потому не ем, хотя чечевицу уважаю и нутовые панкейки тоже
lissizza	Идёт сохранение... Я периодически подъедаю и борщ (без картошки и фасоли, правда), и селедку под шубой, и винегрет с фасолькой... ) По чуть-чуть, вкусно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Я периодически подъедаю и борщ (без картошки и фасоли, правда), и селедку под шубой, и винегрет с фасолькой... ) По чуть-чуть, вкусно.
лана70	Идёт сохранение... Здравствуйте,девочки!Я-новенькая.Читаю вас давно,на диете уже 2 месяца.Правда что-то не худеется,но и не прибавила.Значит делаю что-то не так.Вот и хотелось бы разобраться,потому,что диета нравится. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Здравствуйте,девочки!Я-новенькая.Читаю вас давно,на диете уже 2 месяца.Правда что-то не худеется,но и не прибавила.Значит делаю что-то не так.Вот и хотелось бы разобраться,потому,что диета нравится.
ТаняНата	Идёт сохранение... Я делала борщ: бульйон, капуста, кабачок, томатная паста, свеклы можно чуть-чуть для окраса и запаха :) А вчера я делала творожную запеканку: домашний творог, пару яиц, псиллиум, соевый изолят, глютен. Запекала в пароварке, она там очень нежная получается. Ела с 30% сливками. А потом еще варенье сделала: пару-тройку желтых слив без косточек минутку погрела в микроволновке - варенье готово, правда кисловатое немножко, в следующий раз сделала с 3 таблетками Стевиясана, так потом после запеканки тарелку вылизывала :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Я делала борщ: бульйон, капуста, кабачок, томатная паста, свеклы можно чуть-чуть для окраса и запаха А вчера я делала творожную запеканку: домашний творог, пару яиц, псиллиум, соевый изолят, глютен. Запекала в пароварке, она там очень нежная получается. Ела с 30% сливками. А потом еще варенье сделала: пару-тройку желтых слив без косточек минутку погрела в микроволновке - варенье готово, правда кисловатое немножко, в следующий раз сделала с 3 таблетками Стевиясана, так потом после запеканки тарелку вылизывала
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="Пыжик Ежик"][img]http://www.diets.ru/data/cache/2016aug/08/18/3019924_63866thumb500.jpg[/img][/quote] Действительно мука, тем более на упаковке написано powder. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Пыжик Ежик пишет: Действительно мука, тем более на упаковке написано powder.
Julieke	Идёт сохранение... Пока не могу въехать как правильно составлять меню :dontknow: Вот что получилось на сегодня: завтрак - запеканка (домашний творог+яйцо+укроп+чеснок), домашняя сметана, кофе со сливками; обед - котлеты (свинина+яйцо+немного лука, жарила на капельке свиного жира :shock: ), 2 помидора; ужин - 2 вареных яйца+свежий огурец. Б 64 г Ж 99,8 г У 25 г К 1300 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Пока не могу въехать как правильно составлять меню Вот что получилось на сегодня: завтрак - запеканка (домашний творог+яйцо+укроп+чеснок), домашняя сметана, кофе со сливками; обед - котлеты (свинина+яйцо+немного лука, жарила на капельке свиного жира ), 2 помидора; ужин - 2 вареных яйца+свежий огурец. Б 64 г Ж 99,8 г У 25 г К 1300
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]Б 64 г Ж 99,8 г У 25 г К 1300[/quote] [b]Julieke[/b], в местном дневнике считаешь? В нашем меню важнее процентное соотношение бжу, оно должно приравниваться к 20%(белки)-70%(жиры)-10%(углеводы) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Julieke пишет: Б 64 г Ж 99,8 г У 25 г К 1300 Julieke, в местном дневнике считаешь? В нашем меню важнее процентное соотношение бжу, оно должно приравниваться к 20%(белки)-70%(жиры)-10%(углеводы)
Julieke	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], нет, в телефоне программа. Пересчитала здесь, получилось: Б 90,3 г 28% Ж 94,5 г 66% У 20,9 г 6% К 1300 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Вихрь, нет, в телефоне программа. Пересчитала здесь, получилось: Б 90,3 г 28% Ж 94,5 г 66% У 20,9 г 6% К 1300
bandersha	Идёт сохранение... [b]Julieke[/b], [quote]жарила на капельке свиного жира [/quote] На капельке жарить не надо -жира должно быть мноого :D На ужин к яйцам майонеза можно добавить,домашнего, конечно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Julieke, жарила на капельке свиного жира На капельке жарить не надо -жира должно быть мноого На ужин к яйцам майонеза можно добавить,домашнего, конечно
Julieke	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]жира должно быть мноого [/quote] нужно свыкнутся с мыслью: жир - хорошо. Еще за печень свою боюсь, печеночные плохие, плюс повышен холестерин и высокий коэффициент атерогенности. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года bandersha пишет: жира должно быть мноого нужно свыкнутся с мыслью: жир - хорошо. Еще за печень свою боюсь, печеночные плохие, плюс повышен холестерин и высокий коэффициент атерогенности.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Julieke[/b], [quote]Еще за печень свою боюсь, печеночные плохие, плюс повышен холестерин и высокий коэффициент атерогенности.[/quote] Не боись. У девочек эти показатели только улучшились -[b]Lotta[/b], [b]Elenchik72[/b] писали об этом Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Julieke, Еще за печень свою боюсь, печеночные плохие, плюс повышен холестерин и высокий коэффициент атерогенности. Не боись. У девочек эти показатели только улучшились -Lotta, Elenchik72 писали об этом
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]нужно свыкнутся с мыслью: жир - хорошо. [/quote] А что там свыкаться? К хорошему привыкаешь быстро :D Жир в питании увеличивай плавно, сразу от 20-40г к 140-180г, конечно, не стоит переходить ;) (цифры с потолка). Холестерин от сахара, а не от жира. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Julieke пишет: нужно свыкнутся с мыслью: жир - хорошо. А что там свыкаться? К хорошему привыкаешь быстро Жир в питании увеличивай плавно, сразу от 20-40г к 140-180г, конечно, не стоит переходить (цифры с потолка). Холестерин от сахара, а не от жира.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="MAKAKA"]очему фасоль рекомендуют диабетикам?[/quote] Вы про какую фасоль говорите? Белую, красную? Вроде зеленую в стручках рекомендуют. И я иногда делаю просто в духовке, а потом или маслом сливочным сверзу полирую - вку-уусно- или с сыром в микре. И еще про Хумус Я тут на него подсела- на овощи мажу. Там сахара на 100 г - 2,2. Ем периодически.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года MAKAKA пишет: очему фасоль рекомендуют диабетикам? Вы про какую фасоль говорите? Белую, красную? Вроде зеленую в стручках рекомендуют. И я иногда делаю просто в духовке, а потом или маслом сливочным сверзу полирую - вку-уусно- или с сыром в микре. И еще про Хумус Я тут на него подсела- на овощи мажу. Там сахара на 100 г - 2,2. Ем периодически..
Lottta	Идёт сохранение... Julieke! Я бы на твоем месте поначалу не увлекалась бы супами-борщами . Обойдись без них. Посмотри месяц- другой как пойдет, как вес себя вести будет. Ну и меню продумай заранее. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Julieke! Я бы на твоем месте поначалу не увлекалась бы супами-борщами . Обойдись без них. Посмотри месяц- другой как пойдет, как вес себя вести будет. Ну и меню продумай заранее.
Julieke	Идёт сохранение... Сегодня первый день, стартовала с веса 85,5 кг :shock: Позавчера утром вес был 83,8 кг. Вчера прощалась с углеводами, вечером ела арбуз и вареную кукурузу, много :blush: Вот съела только что обед и я не наелась, хочется чего-то углеводного, хлеба. Котлеты были из постной свинины, еле затолкала, сухие, просто жесть. Делала их утром, и добавить сала в фарш рука не поднялась. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Сегодня первый день, стартовала с веса 85,5 кг Позавчера утром вес был 83,8 кг. Вчера прощалась с углеводами, вечером ела арбуз и вареную кукурузу, много Вот съела только что обед и я не наелась, хочется чего-то углеводного, хлеба. Котлеты были из постной свинины, еле затолкала, сухие, просто жесть. Делала их утром, и добавить сала в фарш рука не поднялась.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]и добавить сала в фарш рука не поднялась. [/quote] Ну и напрасно. Надо забыть про постное мясо и куриные грудки. То есть их можно оставить, конечно, но с жирком есть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Julieke пишет: и добавить сала в фарш рука не поднялась. Ну и напрасно. Надо забыть про постное мясо и куриные грудки. То есть их можно оставить, конечно, но с жирком есть.
Lottta	Идёт сохранение... Хорошо помогают от голода вареные яйца. Свари штук 5 и ешь. Можно с майонезом. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Хорошо помогают от голода вареные яйца. Свари штук 5 и ешь. Можно с майонезом.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]Вот съела только что обед и я не наелась,[/quote] Больще пей воды в перерывах. Тяжело первую неделю, потом втянешься... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 августа 2016 года Julieke пишет: Вот съела только что обед и я не наелась, Больще пей воды в перерывах. Тяжело первую неделю, потом втянешься...

Мария 2013
10 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры