Девоньки, почитайте Бабкина "Инсулин и здоровье". Частично мы многое оттуда уже знаем, слышали, или читали подобное.
Но впечатлило:
- Питание чем реже, тем лучше, рекомендует 2 раза (по-нашему), ну хотя бы не больше 3-х для здоровых.
- Трапезу не растягивать. Я вроде и не растягивала и раньше, но теперь еще компактней стала есть - сразу всего набрала, что запланировала, села и съела. .
- Объясняет, как правильно голодать, что тоже интересно.
- Ну и меня заинтересовали упражнения, я их даже видела когда-то, как спортсмены делают, но я же не знала, что они (эти упражнения) в себе несут. Думала, что спортсмены так делают, когда им хочется размяться, а под рукой ничего нет. Ан нет. Я даже 2 дня поделала, но снова забросила, к сожалению, но нужно делать таки.

Чтение книги совпало с отвесами, может, компактное питание тоже сыграло роль. Конечно, не без того, чтоб сразу после еды еще чего-то добрать, но не растягиваю все равно.

Вихрь,

Девоньки, почитайте Бабкина "Инсулин и здоровье

Читала когда-то, хотела перечитать, но у меня этот сайт не открывается никак

Трапезу не растягивать

Хотя везде и всюду трубят, что есть нужно не менее 20 минут. Вот никогда не умела медленно есть

bandersha пишет:

Хотя везде и всюду трубят, что есть нужно не менее 20 минут. Вот никогда не умела медленно есть

Так оно так и получится где-то, я тоже считаю, что ем быстро, пока пережуешь (стараюсь таки жевать и научилась, раньше хуже было), пока запьешь, 20 мин и проходит. А так я почти всегда в любом коллективе раньше есть заканчиваю.

Пыжик Ежик пишет:

я уроки делаю и кусочничаю Типа жевательные мышцы кровь в мозг гонят

А типа ж низя во время еды читать, телевизор смотреть, ну и уроки делать Хотя сама все это делаю, но не тяну с едой все равно. И дело под еду подгоняю, а не еду во время дела ищу. Т.е. пришла пора кушать - иду и кушаю, а если что-то делала и совместимо, то продолжу, ну или читаю что-нибудь, например, сайт.

ТаняНата пишет:

Вихрь, да вроде мука, но не уверенна, мелкая, но влажная.

Все равно как-нибудь попробую

bandersha пишет:

хотела перечитать, но у меня этот сайт не открывается никак

Попробуй тут, если pdf твой айпад читает http://babkin.co.il/Babkin_diabet.pdf

Вихрь, спасибо за ссылку, это как раз то, что не открывается. Пишут, что сервер не найден или не отвечает. Ну да ладно, попробую в Штатах,если не забуду

Хотя сама все это делаю,

И я делаю, мне так вкуснее, перед компом. Тем более, что я ем и сразу считаю
Сегодня у меня коэффициент получился 2.27
Кому интересно,вот
Еда — 1176.5 ккал.

Завтрак (12:23) 329 гр. — 266.70 ккал.:
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.
Масло кокосовое (29 гр.) — 260.7 ккал.

Обед (16:24) 583 гр. — 909.80 ккал.:
Авокадо (84 гр.) — 174.7 ккал.
Сливки 35% (жирные) (27 гр.) — 91.0 ккал.
Майонез оливковый (24 гр.) — 141.1 ккал.
Яйцо куриное (63 гр.) — 98.9 ккал.
Говяжий язык вареный (69 гр.) — 159.4 ккал.
mixt (265 гр.) — 49.0 ккал.
Масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал.
Сыр плавленный (36 гр.) — 83.5 ккал.
Mixt-это салат, огурец, помидор,сладкий перец, редиска,зелёный лук

bandersha, неужели и тут не откроется? http://www.babkin.co.il/index.php?option=com_content&view=category&id=44&Itemid=86

Очень странно, потому что там просто обычная страница интернета

Девочки с Украины. У нас в магазине где запчасти куриные, продают желтки зародышевые. Я их жарю омлетом - желтки взбить блендером-измельчителем с водой и солью, масса очень густая, тягучая, можно и пожиже сделать, ну и жарить как обычно. Я с двух сторон.
Можно на кусочках сала, можно укропом приправить, помидорами и т.д.
Еще можно сварить в суп. Еще можно сварить отдельно, измельчить для салата.

lenaanelina,

lenaanelina пишет:

А после такого завтрака сколько нет голода? Ну или когда есть хочется ?bandersha, и какое оно масло. Я тут нашла но оно жидкое

Ну завтраком это не назвать, конечно. Я обычно нормально завтракаю. Но на таком кофе могу часов 7 продержаться, до обеда то есть.
У меня тоже кокосовое масло жидкое,в холодильнике застывает

Вихрь пишет:

Девочки с Украины. У нас в магазине где запчасти куриные, продают желтки зародышевые.

О как, а у нас не видела таких, только на рынке в целой домашней курице ))

Спасибо за ответ