LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Lottta	Идёт сохранение... [quote="Elenchik72"]В общем я довольна продолжаю.[/quote] Тоже присоединяюсь к радости и довольству. Это так здорово, когда результаты анализов радуют!! :thumbsup: bandersha! Наталья! Я уже спрашивала про кокосовую кашу - как готовишь, поделись рецептиком, пожалуйста! :) Расскажу вам про свои показатели витамина Д. У меня 25-OH-D - 24,5 .Там границы 5-40 ng/ml 25-Hydroxy-VitaminD DB - 23,8 То есть как бы неплохо, но я все равно решила в осенне-зимнее время попить его. Спросила про дозировку -врач вообще то сказала, что не нужно мне ничего пить и сказала 5000 в день МНОГО!!!! По 2000 в день еще можно.Если я уж очень хочу. И вообще разразилась речью, что значение его дефицита сильно преувеличено и 80% всех сдававших имеют показатели в среднем 20-25_. Сколько врачей- столько мнений....Самим надо делать выводы. Такое мое резюме. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года Elenchik72 пишет: В общем я довольна продолжаю. Тоже присоединяюсь к радости и довольству. Это так здорово, когда результаты анализов радуют!! bandersha! Наталья! Я уже спрашивала про кокосовую кашу - как готовишь, поделись рецептиком, пожалуйста! Расскажу вам про свои показатели витамина Д. У меня 25-OH-D - 24,5 .Там границы 5-40 ng/ml 25-Hydroxy-VitaminD DB - 23,8 То есть как бы неплохо, но я все равно решила в осенне-зимнее время попить его. Спросила про дозировку -врач вообще то сказала, что не нужно мне ничего пить и сказала 5000 в день МНОГО!!!! По 2000 в день еще можно.Если я уж очень хочу. И вообще разразилась речью, что значение его дефицита сильно преувеличено и 80% всех сдававших имеют показатели в среднем 20-25_. Сколько врачей- столько мнений....Самим надо делать выводы. Такое мое резюме.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Elenchik72"]Vitamin D 25 (OH) у меня 25 (норма от 20 до 100 ng/ml)[/quote] А у меня другая норма прописана.. Интересно... :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года Elenchik72 пишет: Vitamin D 25 (OH) у меня 25 (норма от 20 до 100 ng/ml) А у меня другая норма прописана.. Интересно...
Lottta	Идёт сохранение... Девочки! Спасибо все за отклики.. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года Девочки! Спасибо все за отклики..
bandersha	Идёт сохранение... [b]ТаняНата[/b], Удачи на экзаменах! :goodluck: [b]Lottta[/b], В оригинальном рецепте :2 яйца, 20г кокосовой муки, 200г сливок 10-15% или кокосового молока, подсластитель. Все смешать, поставить на средний огонь и варить при постоянном подмешивании до загустения У меня кокосовой муки нет, сливки нежирные тут все с крахмалом, а 35% мне жалко. Потому делаю так: 1 яйцо, 35г кокосовой стружки, 1ч.л псиллиума,250 г воды, 1 ст. Ложка кокосового масла. Очень нравится и мне,и мужу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года ТаняНата, Удачи на экзаменах! Lottta, В оригинальном рецепте :2 яйца, 20г кокосовой муки, 200г сливок 10-15% или кокосового молока, подсластитель. Все смешать, поставить на средний огонь и варить при постоянном подмешивании до загустения У меня кокосовой муки нет, сливки нежирные тут все с крахмалом, а 35% мне жалко. Потому делаю так: 1 яйцо, 35г кокосовой стружки, 1ч.л псиллиума,250 г воды, 1 ст. Ложка кокосового масла. Очень нравится и мне,и мужу
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Пыжик Ежик"][b]ТаняНата[/b], держим за вас кулачки :goodluck:[/quote] :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года Пыжик Ежик пишет: ТаняНата, держим за вас кулачки
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Lottta"]сказала 5000 в день [/quote] [b]Lottta[/b], врач сказала правильно :) 5000 это самый минимум, который[b] не может навредить[/b] никому :) никаких передозов от этой дозы не бывает :) .Я очень много читаю по поводу витамина Д :) все это пишут без исключения [b] 4000-5000 это необходимый минимум[/b] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года Lottta пишет: сказала 5000 в день Lottta, врач сказала правильно 5000 это самый минимум, который не может навредить никому никаких передозов от этой дозы не бывает .Я очень много читаю по поводу витамина Д все это пишут без исключения 4000-5000 это необходимый минимум
ТаняНата	Идёт сохранение... Девочки, большое спасибо! Удача нам пригодится, очень жесткий отбор. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года Девочки, большое спасибо! Удача нам пригодится, очень жесткий отбор.
Вихрь	Идёт сохранение... И я заразилась желанием пить витамин Д. но у нас в аптеках продают только "разливной", который капать надо. В 1 капле, пишут, 500 МЕ, это ж сколько капель надо - 10? Но в инструкции написано, что для профилактики по 1 капле... А если много, то гиперкальциемия может быть и вообще другие опасности. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года И я заразилась желанием пить витамин Д. но у нас в аптеках продают только "разливной", который капать надо. В 1 капле, пишут, 500 МЕ, это ж сколько капель надо - 10? Но в инструкции написано, что для профилактики по 1 капле... А если много, то гиперкальциемия может быть и вообще другие опасности.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], Вигантол [b]по 20-25 капель[/b] :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года Вихрь, Вигантол по 20-25 капель
lena lenina	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016jul/22/13/3005460_43960thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016jul/22/13/3005461_58012thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июля 2016 года
Lottta	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]Lottta, врач сказала правильно 5000 это самый минимум, который не может навредить никому [/quote Да в том и дело, что когда я спросила про дозу в 5000, она мне сказала- это МНОГО мне. По 2000 можно ежедневно... Наверное, все таки это индивидуально. От показателя витамина зависит. Мне в каплях тоже не нравится- считай , считай. их.. буду искать позже в таблетках...После отпуска, по осени. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года lena lenina пишет: Lottta, врач сказала правильно 5000 это самый минимум, который не может навредить никому [/quote Да в том и дело, что когда я спросила про дозу в 5000, она мне сказала- это МНОГО мне. По 2000 можно ежедневно... Наверное, все таки это индивидуально. От показателя витамина зависит. Мне в каплях тоже не нравится- считай , считай. их.. буду искать позже в таблетках...После отпуска, по осени.
Lottta	Идёт сохранение... bandersha! Наталья! Спасибо за рецептик! :) Обязательно попробую и отпишусь. Я кокосовую стружку люблю, всякие баунти там, раффаэло и кашу рисовую , к примеру тоже, особенно сладкую.. Думаю мне понравится этот вариант. Мерси. :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года bandersha! Наталья! Спасибо за рецептик! Обязательно попробую и отпишусь. Я кокосовую стружку люблю, всякие баунти там, раффаэло и кашу рисовую , к примеру тоже, особенно сладкую.. Думаю мне понравится этот вариант. Мерси.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]И я заразилась желанием пить витамин Д.[/quote] Вихрь! Мне так нра-аавится наш клуб!!! :thumbsup: Столько полезного узнаешь и про здоровье и про питание и.. и... вв-а-аще... :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года Вихрь пишет: И я заразилась желанием пить витамин Д. Вихрь! Мне так нра-аавится наш клуб!!! Столько полезного узнаешь и про здоровье и про питание и.. и... вв-а-аще...
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], да! :) Я вот тоже в каплях не буду торопиться покупать, может, осенью соберусь на ай-херб :black: Я вот как стала считать коэффициент, так потеряла аж около килограмма за эти дни. Вот как это понимать? В процентах-то ничего не изменилось! Жиров по-любому 70% или чуть более, белков 20-25%, остальное угли, 5-10%. Или просто плато было долгое (месяца аж три) и вот теперь закончилось :dontknow: Но вес уже перестал снижаться, вчера ужинала ТРИ раза. По калориям за 2300 не перевалила, а вес +100г сегодня и самочувствие, будто кабачок пузатый. И поди разбери, от чего жор напал - то ли потеряла много за малый срок, а у меня так всегда - отъедаю часть утерянного, то ли от стресса нажирала (были волнения), так у меня тоже всегда :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года Lottta, да! Я вот тоже в каплях не буду торопиться покупать, может, осенью соберусь на ай-херб Я вот как стала считать коэффициент, так потеряла аж около килограмма за эти дни. Вот как это понимать? В процентах-то ничего не изменилось! Жиров по-любому 70% или чуть более, белков 20-25%, остальное угли, 5-10%. Или просто плато было долгое (месяца аж три) и вот теперь закончилось Но вес уже перестал снижаться, вчера ужинала ТРИ раза. По калориям за 2300 не перевалила, а вес +100г сегодня и самочувствие, будто кабачок пузатый. И поди разбери, от чего жор напал - то ли потеряла много за малый срок, а у меня так всегда - отъедаю часть утерянного, то ли от стресса нажирала (были волнения), так у меня тоже всегда
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Я вот как стала считать коэффициент, так потеряла аж около килограмма за эти дни. [/quote] А я пока тихо сижу- пережидаю...Начну опять строго контролировать и" физику" с сентября.. А сейчас - ягоды -фрукты ем. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года Вихрь пишет: Я вот как стала считать коэффициент, так потеряла аж около килограмма за эти дни. А я пока тихо сижу- пережидаю...Начну опять строго контролировать и" физику" с сентября.. А сейчас - ягоды -фрукты ем.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], [quote="Lottta"][quote="Вихрь"]И я заразилась желанием пить витамин Д.[/quote] Вихрь! Мне так нра-аавится наш клуб!!! :thumbsup: Столько полезного узнаешь и про здоровье и про питание и.. и... вв-а-аще... :kiss:[/quote] Да в любом клубе так, если там есть истинные адепты, как Лисица и знающие люди, как Лена Ленина :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года Lottta, Lottta пишет: Вихрь пишет: И я заразилась желанием пить витамин Д. Вихрь! Мне так нра-аавится наш клуб!!! Столько полезного узнаешь и про здоровье и про питание и.. и... вв-а-аще... Да в любом клубе так, если там есть истинные адепты, как Лисица и знающие люди, как Лена Ленина
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]вот как стала считать коэффициент, так потеряла аж около килограмма за эти дни. [/quote] Вот это круто :yahoo: А какой коэффициент у тебя был? Я тоже считаю, но пока безрезультатно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года Вихрь, вот как стала считать коэффициент, так потеряла аж около килограмма за эти дни. Вот это круто А какой коэффициент у тебя был? Я тоже считаю, но пока безрезультатно
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], и 5000 можно ежедневно , но ........ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года Lottta, и 5000 можно ежедневно , но ........
Вихрь	Идёт сохранение... 2,39-2,25-1,89-1,85-1,7 Всего-то 5 дней, сегодня 6-ой. Сегодня 1,67 еле набрала, причем во время ужина только кинулась, что "не фатат" жиров для коэфф и кусками поела сливочного и кокосового масла, ну больше не могу, нельзя все жиры в один прием сожрать :( И причем, девочки, вес сразу пошел вниз именно там, где более 2 коэфф, а случилось так потому, что там я считала по первой формуле, мне все мало было и я реально жирами прям питалась. Это теперь пересчитано по таблице и оказалось вон сколько! А потом темп сбавился. [b]bandersha[/b], спасибо, что спросила, мне и самой полезно было это увидеть. Даешь коэфф более 2! :black: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года 2,39-2,25-1,89-1,85-1,7 Всего-то 5 дней, сегодня 6-ой. Сегодня 1,67 еле набрала, причем во время ужина только кинулась, что "не фатат" жиров для коэфф и кусками поела сливочного и кокосового масла, ну больше не могу, нельзя все жиры в один прием сожрать И причем, девочки, вес сразу пошел вниз именно там, где более 2 коэфф, а случилось так потому, что там я считала по первой формуле, мне все мало было и я реально жирами прям питалась. Это теперь пересчитано по таблице и оказалось вон сколько! А потом темп сбавился. bandersha, спасибо, что спросила, мне и самой полезно было это увидеть. Даешь коэфф более 2!
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], я тоже ягоду ем. Но после абрикосового зажора я пересмотрела свой взгляд и теперь ем по 100г ягод в день, овощи само собой. Я лучше "лишние" ягоды в морозилку складываю и ем потихоньку то оттуда, то свежие, наморозила таким образом кучу, мне надолго должно по 100г хватить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2016 года Lottta, я тоже ягоду ем. Но после абрикосового зажора я пересмотрела свой взгляд и теперь ем по 100г ягод в день, овощи само собой. Я лучше "лишние" ягоды в морозилку складываю и ем потихоньку то оттуда, то свежие, наморозила таким образом кучу, мне надолго должно по 100г хватить.

Мария 2013
9 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры