LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

ТаняНата	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], да-да, я тот рецепт как раз на том сайте и видела :cake: Но еще не делала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года bandersha, да-да, я тот рецепт как раз на том сайте и видела Но еще не делала.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Elenchik72"]готовую табличку в Экселе по подсчету коэффициента [/quote] Скачала! Спасибо! Вот только калорийность она не меняет, как стояло 2000, так и осталось с моими данными. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Elenchik72 пишет: готовую табличку в Экселе по подсчету коэффициента Скачала! Спасибо! Вот только калорийность она не меняет, как стояло 2000, так и осталось с моими данными.
Вихрь	Идёт сохранение... дубль... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года дубль...
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="bandersha"] Я получила американскую визу на 10 лет[/quote] WOWПоздравляю!!! приезжай в гости!!:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года bandersha пишет: Я получила американскую визу на 10 лет WOWПоздравляю!!! приезжай в гости!!
bandersha	Идёт сохранение... [b]MAKAKA[/b], Инна, спасибо! :kiss: [b]Вихрь[/b], разница существенная между первой и второй формулой. По первой у меня 1.3 получилось,что вообще негоже, а по второй-й1.9, что почти хорошо :D Но каждый раз считать-это проблематично Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года MAKAKA, Инна, спасибо! Вихрь, разница существенная между первой и второй формулой. По первой у меня 1.3 получилось,что вообще негоже, а по второй-й1.9, что почти хорошо Но каждый раз считать-это проблематично
Вихрь	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], да, разница существенная! [quote="bandersha"]Но каждый раз считать-это проблематично[/quote] Если все равно дневник ведешь, то уже внести рядом три пункта чисел в таблицу недолго. А вот калории не меняются, девчата, у вас тоже так? Но, если что, я таблицу в облако положила и вношу данные он-лайн. Завтрак наела 2,31, а так и не скажешь - Белки 25.7 г Жиры 42.4 г Углеводы 3.5 г Жиров ну никак не в 2р больше суммы углеводов и белков :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года bandersha, да, разница существенная! bandersha пишет: Но каждый раз считать-это проблематично Если все равно дневник ведешь, то уже внести рядом три пункта чисел в таблицу недолго. А вот калории не меняются, девчата, у вас тоже так? Но, если что, я таблицу в облако положила и вношу данные он-лайн. Завтрак наела 2,31, а так и не скажешь - Белки 25.7 г Жиры 42.4 г Углеводы 3.5 г Жиров ну никак не в 2р больше суммы углеводов и белков
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]А вот калории не меняются, девчата, у вас тоже так[/quote] Калории не меняются, потому что в ячейке документа не формула, а просто число 2000. Чтобы калории менялись, надо в эту ячейку записать сумму калорий в столбике выше. У тебя что, такие точные весы до десятых грамма? %) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Вихрь пишет: А вот калории не меняются, девчата, у вас тоже так Калории не меняются, потому что в ячейке документа не формула, а просто число 2000. Чтобы калории менялись, надо в эту ячейку записать сумму калорий в столбике выше. У тебя что, такие точные весы до десятых грамма? %)
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]У тебя что, такие точные весы до десятых грамма? %) [/quote] нет, конечно, а с чего вопрос? что я такого наговорила? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года lissizza пишет: У тебя что, такие точные весы до десятых грамма? %) нет, конечно, а с чего вопрос? что я такого наговорила?
lissizza	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Белки 25.7 г Жиры 42.4 г Углеводы 3.5 г [/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Вихрь, Белки 25.7 г Жиры 42.4 г Углеводы 3.5 г
Вихрь	Идёт сохранение... А, так это из дневника питания! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года А, так это из дневника питания!
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]А, так это из дневника питания![/quote] А-а-а-а ) Давненько я его не вела %) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Вихрь пишет: А, так это из дневника питания! А-а-а-а ) Давненько я его не вела %)
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]внести рядом три пункта чисел в таблицу недолго. [/quote] Я ни фига в этом не смыслю, какие три пункта и что такое облако :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Вихрь, внести рядом три пункта чисел в таблицу недолго. Я ни фига в этом не смыслю, какие три пункта и что такое облако
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Углеводы 3.5 г [/quote] Ты клетчатку отнимаешь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Вихрь, Углеводы 3.5 г Ты клетчатку отнимаешь?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Я ни фига в этом не смыслю, какие три пункта и что такое облако[/quote] Облако - это там, где можно хранить свои любые документы - ворды, фото, эксель.... И прямо он-лайн редактировать. У меня облако в почтовом ящике mail.ru, есть и другие способы хранения документов он-лайн. Три пункта - белки, жиры, углеводы, которые за день в дневнике питания насобирала. Я табличку положила в облако, и теперь она под рукой у меня. [quote="bandersha"]Ты клетчатку отнимаешь?[/quote] Некоторые, основные ягоды и овощи, которые я часто ем, я внесла в дневник с сайта http://lchf.ru/nutritions А 3,5 это только с завтрака, сегодня за целый день получилось 18,8 , но бывает и больше. Как зашкаливает, то снова до 20 стремлюсь спуститься. Сегодня у меня 1,89 Вот странно, жиров до "больше в 2р" мне очень далеко, почти поровну, а коэфф. нормальный Белки 127.9 г Жиры 150.1 г Углеводы 18.8 г Белков сегодня очень много как-то Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года bandersha пишет: Я ни фига в этом не смыслю, какие три пункта и что такое облако Облако - это там, где можно хранить свои любые документы - ворды, фото, эксель.... И прямо он-лайн редактировать. У меня облако в почтовом ящике mail.ru, есть и другие способы хранения документов он-лайн. Три пункта - белки, жиры, углеводы, которые за день в дневнике питания насобирала. Я табличку положила в облако, и теперь она под рукой у меня. bandersha пишет: Ты клетчатку отнимаешь? Некоторые, основные ягоды и овощи, которые я часто ем, я внесла в дневник с сайта http://lchf.ru/nutritions А 3,5 это только с завтрака, сегодня за целый день получилось 18,8 , но бывает и больше. Как зашкаливает, то снова до 20 стремлюсь спуститься. Сегодня у меня 1,89 Вот странно, жиров до "больше в 2р" мне очень далеко, почти поровну, а коэфф. нормальный Белки 127.9 г Жиры 150.1 г Углеводы 18.8 г Белков сегодня очень много как-то
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], Ага, поняла, облако-это iCloud [quote] Сегодня у меня 1,89 [/quote] У меня получилось сегодня 1,79 Б-79, Ж-121.2, У-29 , но я с клетчаткой не заморачиваюсь Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Вихрь, Ага, поняла, облако-это iCloud Сегодня у меня 1,89 У меня получилось сегодня 1,79 Б-79, Ж-121.2, У-29 , но я с клетчаткой не заморачиваюсь
lissizza	Идёт сохранение... Объяснение формулы этого коэффициента такое: 90% жиров имеет кетогенный эффект и также 46% белков могут быть кетогенны. А углеводы, 10% жиров и 56% белка - глюкогенны. Поэтому мы делим кетогенные нутриенты на глюкогенные и получаем эт самый коэффициент. Если же игнорировать, что часть белка может быть кетогенной, и пренебрегать не кетогенной 10-процентной частью жира (не знаю почему) - получается упрощенная первая формула. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Объяснение формулы этого коэффициента такое: 90% жиров имеет кетогенный эффект и также 46% белков могут быть кетогенны. А углеводы, 10% жиров и 56% белка - глюкогенны. Поэтому мы делим кетогенные нутриенты на глюкогенные и получаем эт самый коэффициент. Если же игнорировать, что часть белка может быть кетогенной, и пренебрегать не кетогенной 10-процентной частью жира (не знаю почему) - получается упрощенная первая формула.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"] но я с клетчаткой не заморачиваюсь [/quote] Так и я не особо, ну внесла меньше десятка продуктов... Ира, ну совсем теперь ничего не понятно. 90%жиров - это из 70%, которые нам завещано есть в принципе?[quote="lissizza"]также 46% белков могут быть кетогенны. А углеводы, 10% жиров и 56% белка [/quote] А эти откуда, тоже из завещанного меню? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года bandersha пишет: но я с клетчаткой не заморачиваюсь Так и я не особо, ну внесла меньше десятка продуктов... Ира, ну совсем теперь ничего не понятно. 90%жиров - это из 70%, которые нам завещано есть в принципе? lissizza пишет: также 46% белков могут быть кетогенны. А углеводы, 10% жиров и 56% белка А эти откуда, тоже из завещанного меню?
lissizza	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], из всего, что ты съела ) Вот съела 150 г жира, из них 90%(135 г ) кетогенны, а 10% (15 г) почему-то нет (может на нужды организма идут). У белков такое деление, потому что они состоят из аминокислот, часть из которых кетогенна, а часть нет. Но на самом деле там еще смотря ты ешь, аминокислотный состав у продуктов разный, это в среднем, видимо, такие цифры. В формуле все это учитывается при помощи коэффициентов в числителе и знаменателе. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Вихрь, из всего, что ты съела ) Вот съела 150 г жира, из них 90%(135 г ) кетогенны, а 10% (15 г) почему-то нет (может на нужды организма идут). У белков такое деление, потому что они состоят из аминокислот, часть из которых кетогенна, а часть нет. Но на самом деле там еще смотря ты ешь, аминокислотный состав у продуктов разный, это в среднем, видимо, такие цифры. В формуле все это учитывается при помощи коэффициентов в числителе и знаменателе.
Volshebnitsa	Идёт сохранение... Девочки всем привет :) это блудная овца :blush: отходила я тут от системы пару недель, теперь опять в строю недели 2. Грустно, но поняла, что я не умею питаться нормальными продуктами :cry: чуть-что и зажор, это как алкоголику учиться пить пиво по немногу... Поэтому с радостью вернулась на систему.. Смотрю вы тут подсчетами занялись. А я как-то пришла к выводу, что не количество углеводов важно, а всё же калории .. Сама сейчас питаюсь на 2500 ккал и 50г углеводов в день. На этой неделе добавила "разгрузочные" дни - по 1000 ккал в день за 2 приема еды (с 12 до 16) плюс кардио минут по 40, по 700г-1кг за такой день слетает. Зато нет того противного чувства слабости, когда хочется в стороночке полежать и чтобы тебя никто не трогал.. Пока думаю дня два в неделю устрою, потом с сентября может, и третий добавлю.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Девочки всем привет это блудная овца отходила я тут от системы пару недель, теперь опять в строю недели 2. Грустно, но поняла, что я не умею питаться нормальными продуктами чуть-что и зажор, это как алкоголику учиться пить пиво по немногу... Поэтому с радостью вернулась на систему.. Смотрю вы тут подсчетами занялись. А я как-то пришла к выводу, что не количество углеводов важно, а всё же калории .. Сама сейчас питаюсь на 2500 ккал и 50г углеводов в день. На этой неделе добавила "разгрузочные" дни - по 1000 ккал в день за 2 приема еды (с 12 до 16) плюс кардио минут по 40, по 700г-1кг за такой день слетает. Зато нет того противного чувства слабости, когда хочется в стороночке полежать и чтобы тебя никто не трогал.. Пока думаю дня два в неделю устрою, потом с сентября может, и третий добавлю..
lissizza	Идёт сохранение... [b]Volshebnitsa[/b], мне порой приходят в голову мысли попробовать питаться обычно, но никак не могу придумать, что бы съесть )) Кашу не хочется, сахар совсем не хочется... По поводу калорий здесь давно пришли к такому выводу, а теперь вот проверяем новую теорию про Fat Burning Index %) А то же, как ни крути, вес у большинства падает очень медленно или не падает, при всех подсчетах. А в других источниках радуется народ, что можно кушать сколько угодно и ничего не считать. И таки едят - на 2000+ ккал и худеют. Нестыковочка какая-то )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 июля 2016 года Volshebnitsa, мне порой приходят в голову мысли попробовать питаться обычно, но никак не могу придумать, что бы съесть )) Кашу не хочется, сахар совсем не хочется... По поводу калорий здесь давно пришли к такому выводу, а теперь вот проверяем новую теорию про Fat Burning Index %) А то же, как ни крути, вес у большинства падает очень медленно или не падает, при всех подсчетах. А в других источниках радуется народ, что можно кушать сколько угодно и ничего не считать. И таки едят - на 2000+ ккал и худеют. Нестыковочка какая-то ))

Мария 2013
9 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры