LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

ТаняНата	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], никаких тренировок, абрикосы :( Зато судорог и неприятных ощущений в мышцах нет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года lissizza, никаких тренировок, абрикосы Зато судорог и неприятных ощущений в мышцах нет.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Пыжик Ежик"]мои - мини (7 кексов из 2х яиц) [/quote] Взвесила свой кексик - наконец-то- 142 грамма.. Делю на пополам и желательно на 2 дня.. Но могу не удержаться и вечером слопать. :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Пыжик Ежик пишет: мои - мини (7 кексов из 2х яиц) Взвесила свой кексик - наконец-то- 142 грамма.. Делю на пополам и желательно на 2 дня.. Но могу не удержаться и вечером слопать.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="ТаняНата"][b]lissizza[/b], никаких тренировок, абрикосы :( Зато судорог и неприятных ощущений в мышцах нет.[/quote] Я вчера заточила 2 огромных персика и преизрядно голубики, надо бы тоже померить )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года ТаняНата пишет: lissizza, никаких тренировок, абрикосы Зато судорог и неприятных ощущений в мышцах нет. Я вчера заточила 2 огромных персика и преизрядно голубики, надо бы тоже померить ))
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]гуаровая или ксантановая камедь, или глюкоманнан[/quote] пойду гуглить........ не поминайте лихом Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года bandersha пишет: гуаровая или ксантановая камедь, или глюкоманнан пойду гуглить........ не поминайте лихом
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]И по самочувствию можно понять. Без углеводов и без кетоза оно печальное.[/quote] В смысле, плохо, и когда аж в больницу начинают класть? [quote="ТаняНата"]абрикосы [/quote] Я кетоз, конечно, ни разу не меряла пока, но когда несколько дней подряд ела абрикосы, то голод изменил свое качество, стал назойливее, острее. Практически уверена, что кетоз был нарушен, если не полностью исчез тогда. У меня чувство сытости на этой диете заметно отличается от всей предыдущей жизни, думаю, это и есть кетоз. Вчера наела коэффициент 1,78, сегодня продолжаю считать, оказалось, что не так-то легко 2 набрать, ищу варианты [url=http://smayliki.ru/smilie-1227231783.html][img]http://s19.rimg.info/1983157af40c1d35a294fbe225c55884.gif[/img][/url] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года lissizza пишет: И по самочувствию можно понять. Без углеводов и без кетоза оно печальное. В смысле, плохо, и когда аж в больницу начинают класть? ТаняНата пишет: абрикосы Я кетоз, конечно, ни разу не меряла пока, но когда несколько дней подряд ела абрикосы, то голод изменил свое качество, стал назойливее, острее. Практически уверена, что кетоз был нарушен, если не полностью исчез тогда. У меня чувство сытости на этой диете заметно отличается от всей предыдущей жизни, думаю, это и есть кетоз. Вчера наела коэффициент 1,78, сегодня продолжаю считать, оказалось, что не так-то легко 2 набрать, ищу варианты
lissizza	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]Я вчера заточила 2 огромных персика и преизрядно голубики, надо бы тоже померить ))[/quote] Кетоз на нижней отметке, но имеется, 0,5 )) Хотя я сегодня с утра грамм 150-200 голубики еще догнала. Но она практически без сахара видать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года lissizza пишет: Я вчера заточила 2 огромных персика и преизрядно голубики, надо бы тоже померить )) Кетоз на нижней отметке, но имеется, 0,5 )) Хотя я сегодня с утра грамм 150-200 голубики еще догнала. Но она практически без сахара видать.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]В смысле, плохо, и когда аж в больницу начинают класть?[/quote] Неее, просто слабость, плохое самочувствие, голод. Короче, как на обычной низкоуглеводке ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Вихрь пишет: В смысле, плохо, и когда аж в больницу начинают класть? Неее, просто слабость, плохое самочувствие, голод. Короче, как на обычной низкоуглеводке )
bandersha	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], [quote]Взвесила свой кексик - наконец-то- 142 грамма.[/quote] У меня получается порядка 180г Я вчера мужу кокосовую кашу соорудила, вместо геркулеса.Очень заценил Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Lottta, Взвесила свой кексик - наконец-то- 142 грамма. У меня получается порядка 180г Я вчера мужу кокосовую кашу соорудила, вместо геркулеса.Очень заценил
ТаняНата	Идёт сохранение... О, кокосовую кашу я тоже хочу сделать :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года О, кокосовую кашу я тоже хочу сделать
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="lissizza"][quote="Вихрь"]В смысле, плохо, и когда аж в больницу начинают класть?[/quote] Неее, просто слабость, плохое самочувствие, голод. Короче, как на обычной низкоуглеводке )[/quote] Голода нет, а слабость у меня от недосыпа часто присутствует, самая младшая еще спать нормально не дает :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года lissizza пишет: Вихрь пишет: В смысле, плохо, и когда аж в больницу начинают класть? Неее, просто слабость, плохое самочувствие, голод. Короче, как на обычной низкоуглеводке ) Голода нет, а слабость у меня от недосыпа часто присутствует, самая младшая еще спать нормально не дает
Вихрь	Идёт сохранение... Кажется, одним жиром питалась, а коэфф 1,65 :shock: И калорий 1905 :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Кажется, одним жиром питалась, а коэфф 1,65 И калорий 1905
Elenchik72	Идёт сохранение... а у меня коэффициент хороший получился... но объелась даже граммы калории проценты белок 77.1 - 308.4 - 16.60 жир 162.5 - 1462.5 - 78.73 углеводы 18.5 - 74 - 3.98 1857.7 "FBI - кетогенность рациона" 2.38 ;) Хочу эту неделю понаблюдать что будет с весом при таком питании :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года а у меня коэффициент хороший получился... но объелась даже граммы калории проценты белок 77.1 - 308.4 - 16.60 жир 162.5 - 1462.5 - 78.73 углеводы 18.5 - 74 - 3.98 1857.7 "FBI - кетогенность рациона" 2.38 Хочу эту неделю понаблюдать что будет с весом при таком питании
lissizza	Идёт сохранение... Недаром там так популярны всякие fat bomb - конфетки, которые состоят практически из чистого жира )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Недаром там так популярны всякие fat bomb - конфетки, которые состоят практически из чистого жира ))
Lottta	Идёт сохранение... [quote="ТаняНата"]О, кокосовую кашу я тоже хочу сделать [/quote] И я жажду узнать рецепитик... :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года ТаняНата пишет: О, кокосовую кашу я тоже хочу сделать И я жажду узнать рецепитик...
bandersha	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], [b]ТаняНата[/b], рецепт с того сайта Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Lottta, ТаняНата, рецепт с того сайта
Вихрь	Идёт сохранение... Как вы считаете коэффициент? У меня данные похожи на [b]Elenchik72[/b], а разница в коэфф. существенная Белки 78.8 г Жиры 171.5 г Углеводы 24.9 г 1905 ккал Б-Ж-У: 16% – 79% – 5% и что это за числа? [quote]белок 77.1 - 308.4 - 16.60 жир 162.5 - 1462.5 - 78.73 углеводы 18.5 - 74 - 3.98[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Как вы считаете коэффициент? У меня данные похожи на Elenchik72, а разница в коэфф. существенная Белки 78.8 г Жиры 171.5 г Углеводы 24.9 г 1905 ккал Б-Ж-У: 16% – 79% – 5% и что это за числа? белок 77.1 - 308.4 - 16.60 жир 162.5 - 1462.5 - 78.73 углеводы 18.5 - 74 - 3.98
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]конфетки, которые состоят практически из чистого жира[/quote] топленое масло и говяжий жир похожи на конфету :8: :dontknow: забыла, как называются, коровка там нарисована, я их не любила никогда, сильно сладкие и приторные. Нашла, корова и называются [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016jul/18/57/3002084_45457nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года lissizza пишет: конфетки, которые состоят практически из чистого жира топленое масло и говяжий жир похожи на конфету забыла, как называются, коровка там нарисована, я их не любила никогда, сильно сладкие и приторные. Нашла, корова и называются
Elenchik72	Идёт сохранение... Девочки, если кто-то хочет иметь готовую табличку в Экселе по подсчету коэффициента кетогенности рациона, то вот ссылка - скачивайте http://depositfiles.com/files/bogveixww Очень удобно :thumbsup: Только подставляйте свои граммы (те, что зеленым цветом) Позаимствовала на другом форуме... :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Девочки, если кто-то хочет иметь готовую табличку в Экселе по подсчету коэффициента кетогенности рациона, то вот ссылка - скачивайте http://depositfiles.com/files/bogveixww Очень удобно Только подставляйте свои граммы (те, что зеленым цветом) Позаимствовала на другом форуме...
Elenchik72	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"] У меня данные похожи на Elenchik72, а разница в коэфф. существенная [/quote] Оксана, ты, наверное, по первой формуле считала... а я по второй - она более точная Скачай табличку и пересчитай :) Я подставила твои цифры - получилось 2.25 :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Вихрь пишет: У меня данные похожи на Elenchik72, а разница в коэфф. существенная Оксана, ты, наверное, по первой формуле считала... а я по второй - она более точная Скачай табличку и пересчитай Я подставила твои цифры - получилось 2.25
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Elenchik72"]Я подставила твои цифры - получилось 2.25[/quote] Спасибо! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Elenchik72 пишет: Я подставила твои цифры - получилось 2.25 Спасибо!

Мария 2013
9 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры