LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... a Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июля 2016 года a
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]мужу- обязан перед пробежкой сделать растяжку обязан !! + бег интервальный и без лестниц[/quote] Что значит интервальный и без лестниц? Я в этом абсолютный нуль :D Он бегает трусцой эдак километров 5-10 [quote]связки не растягиваюся, а рвутся [/quote] А я ему объясняла, что колени травмируются и межпозвоночные диски, про связки не знала Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июля 2016 года lena lenina, мужу- обязан перед пробежкой сделать растяжку обязан !! + бег интервальный и без лестниц Что значит интервальный и без лестниц? Я в этом абсолютный нуль Он бегает трусцой эдак километров 5-10 связки не растягиваюся, а рвутся А я ему объясняла, что колени травмируются и межпозвоночные диски, про связки не знала
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]А я ему объясняла, что колени травмируются и межпозвоночные диски[/quote] в том числе , Наташа , 5 мин быстро -5 мин медленно -5 мин быстрый шаг, Удобно ставить музыку быстую -медленную, Если бегает на улице , то чтоб не было лестниц Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июля 2016 года bandersha пишет: А я ему объясняла, что колени травмируются и межпозвоночные диски в том числе , Наташа , 5 мин быстро -5 мин медленно -5 мин быстрый шаг, Удобно ставить музыку быстую -медленную, Если бегает на улице , то чтоб не было лестниц
Risa-Marisa	Идёт сохранение... lissizza пишет:(I) FBI= Жир: (Белок+Углевод). (II) Хотя, в клиниках базируются на более тяжеловесной формуле: FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка[/quote] Народ, извините если это уже спрашивали, а я не нашла.... Что в формулу надо подставлять? Граммы ж? я люблю всякое порассчитывать... Но тут у меня ступор какой-то наступил. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июля 2016 года lissizza пишетI) FBI= Жир: (Белок+Углевод). (II) Хотя, в клиниках базируются на более тяжеловесной формуле: FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка[/quote] Народ, извините если это уже спрашивали, а я не нашла.... Что в формулу надо подставлять? Граммы ж? я люблю всякое порассчитывать... Но тут у меня ступор какой-то наступил.
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], Спасибо. Он на стадионе круги нарезает :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июля 2016 года lena lenina, Спасибо. Он на стадионе круги нарезает
bandersha	Идёт сохранение... [b]Risa-Marisa[/b], Ну в первую формулу я граммы подставляла. А вот во вторую-не имею понятия :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июля 2016 года Risa-Marisa, Ну в первую формулу я граммы подставляла. А вот во вторую-не имею понятия
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]Жир: (Белок+Углевод)[/quote] Двоеточие - это деление или двоеточие? Я эту формулу что-то не расшифрую. Если двоеточие, то хоть что-то понятно. Если мне надо 65г белка 32,5г углевода, то жира 65+32,5 = 97,5? [quote]FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка[/quote] А вторая может на килограмм веса что-то там рассчитывается? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года Жир: (Белок+Углевод) Двоеточие - это деление или двоеточие? Я эту формулу что-то не расшифрую. Если двоеточие, то хоть что-то понятно. Если мне надо 65г белка 32,5г углевода, то жира 65+32,5 = 97,5? FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка А вторая может на килограмм веса что-то там рассчитывается?
lissizza	Идёт сохранение... Двоеточие - деление. В формулу, как я поняла, подставляются граммы, и в первую и во вторую. Во второй просто умножаются показатели на всякие коэффициенты. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года Двоеточие - деление. В формулу, как я поняла, подставляются граммы, и в первую и во вторую. Во второй просто умножаются показатели на всякие коэффициенты.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]Если FBI выше 1.5 - 2 (т.е. жира в 1.5 - 2 раза больше (лучше в 2), чем суммы Белков и Углеводов[/quote] Брррр... Если мне надо белка 65г (20% рациона), углеводов 32,5 (10% рациона), жиров 97,5 х 2=195г? и я похудею? Калорий от жиров будет 1755, от белков и углей 390, итого 2145. До этого как-то не получалось при такой калорийности. Уменьшать белки некуда вроде. Зимой, конечно, можно попробовать, сейчас толстеть не хочу. А полтора раза, ну наверное у нас у всех так и есть, кто хоть примерно считает привычные пропорции 20-70-10 Но при большом лишнем весе 100% должно работать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года lissizza пишет: Если FBI выше 1.5 - 2 (т.е. жира в 1.5 - 2 раза больше (лучше в 2), чем суммы Белков и Углеводов Брррр... Если мне надо белка 65г (20% рациона), углеводов 32,5 (10% рациона), жиров 97,5 х 2=195г? и я похудею? Калорий от жиров будет 1755, от белков и углей 390, итого 2145. До этого как-то не получалось при такой калорийности. Уменьшать белки некуда вроде. Зимой, конечно, можно попробовать, сейчас толстеть не хочу. А полтора раза, ну наверное у нас у всех так и есть, кто хоть примерно считает привычные пропорции 20-70-10 Но при большом лишнем весе 100% должно работать.
Вихрь	Идёт сохранение... жир (195) : (белок 65+ углевод 32,5) = 2. 2- это скорость сжигания жира. 2г в день, час, в минуту??? 2 кг в неделю, в месяц?? Или я вообще не там? :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года жир (195) : (белок 65+ углевод 32,5) = 2. 2- это скорость сжигания жира. 2г в день, час, в минуту??? 2 кг в неделю, в месяц?? Или я вообще не там?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], у меня сегодня получилось 2 с копейками, при этом я сожрала 1913 ккал, и жира из них было 175 г. Но я так в нормальной жизни не ем!!! Хотя, положа руку на интимные места, я просто не считала свыше, если мне под горячую руку попадались сливки или арахис. И опять таки, положа руку на интимные места,-ничего мне за это не было. :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года Вихрь, у меня сегодня получилось 2 с копейками, при этом я сожрала 1913 ккал, и жира из них было 175 г. Но я так в нормальной жизни не ем!!! Хотя, положа руку на интимные места, я просто не считала свыше, если мне под горячую руку попадались сливки или арахис. И опять таки, положа руку на интимные места,-ничего мне за это не было.
ТаняНата	Идёт сохранение... Мужу моей золовки 60 лет, он спортсмен и бегун, особенно любит бегать по горной местности :) Правда зимой ходит в спортзал на беговую дорожку, а то на улице боится, что поскользнется и сламает что-нибудь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года Мужу моей золовки 60 лет, он спортсмен и бегун, особенно любит бегать по горной местности Правда зимой ходит в спортзал на беговую дорожку, а то на улице боится, что поскользнется и сламает что-нибудь.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], правильно :thumbsup: :thumbsup: ,[quote="ТаняНата"]что поскользнется и сламает что-нибудь.[/quote] конечно летом приятно бегать по пересечённной местности, но опасно ,а по стадиону мне лично скучно , но это отличное место :thumbsup: ,я пересёчённую местность люблю :heart: :heart: беговую дорожку не переношу :( :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года bandersha, правильно , ТаняНата пишет: что поскользнется и сламает что-нибудь. конечно летом приятно бегать по пересечённной местности, но опасно ,а по стадиону мне лично скучно , но это отличное место ,я пересёчённую местность люблю беговую дорожку не переношу
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]у меня сегодня получилось 2 с копейками[/quote] в смысле жира в 2р больше суммы белка и углей? А скорость сжигания жира в чем измеряется? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года bandersha пишет: у меня сегодня получилось 2 с копейками в смысле жира в 2р больше суммы белка и углей? А скорость сжигания жира в чем измеряется?
lissizza	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], вот она как раз пишет, что худела на калорийности 2000, причем быстро. Но я не говорю, что это так и есть и всем подходит, просто увидела интересную инфу и решила выложить ) А то мы все урезаем калории и жир, а вдруг и правда его надо увеличить, отсюда и все заявления Энфельдта и много кого еще, что не надо считать калории )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года Вихрь, вот она как раз пишет, что худела на калорийности 2000, причем быстро. Но я не говорю, что это так и есть и всем подходит, просто увидела интересную инфу и решила выложить ) А то мы все урезаем калории и жир, а вдруг и правда его надо увеличить, отсюда и все заявления Энфельдта и много кого еще, что не надо считать калории ))
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]жир (195) : (белок 65+ углевод 32,5) = 2. 2- это скорость сжигания жира. 2г в день, час, в минуту??? 2 кг в неделю, в месяц?? Или я вообще не там? :D[/quote] 2 - это коэффициент, он без единиц ) Зависимость относительная - чтобы сжигать жир, коэффициент должен быть более 1,5, и чем больше тем быстрее. Оптимально 1,5-2, т.к. при бОльшем соотношении либо слишком много еды, либо слишком мало белка :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года Вихрь пишет: жир (195) : (белок 65+ углевод 32,5) = 2. 2- это скорость сжигания жира. 2г в день, час, в минуту??? 2 кг в неделю, в месяц?? Или я вообще не там? 2 - это коэффициент, он без единиц ) Зависимость относительная - чтобы сжигать жир, коэффициент должен быть более 1,5, и чем больше тем быстрее. Оптимально 1,5-2, т.к. при бОльшем соотношении либо слишком много еды, либо слишком мало белка
bandersha	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], [quote] А то мы все урезаем калории и жир, а вдруг и правда его надо увеличить,[/quote] Очень даже возможно. Я вот вспоминаю из прошлой жизни, так сказать, -иногда стрескаешь полпачки масла или тонну арахиса,что количество просто устрашающее, -и как с гуся вода. Или сливок полпачки. Как говорится, глаза боятся, а руки делают😀 Девочки, кому охота кокосового молока, а дорого стоит,-его можно сделать: 100мл молока нагреть , чтобы растопить в нем 100г масла кокосового. Перемешать блендером минуты 3-5. Охладить, поставить в холодильник. Так же можно и обычные сливки соорудить Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года lissizza, А то мы все урезаем калории и жир, а вдруг и правда его надо увеличить, Очень даже возможно. Я вот вспоминаю из прошлой жизни, так сказать, -иногда стрескаешь полпачки масла или тонну арахиса,что количество просто устрашающее, -и как с гуся вода. Или сливок полпачки. Как говорится, глаза боятся, а руки делают😀 Девочки, кому охота кокосового молока, а дорого стоит,-его можно сделать: 100мл молока нагреть , чтобы растопить в нем 100г масла кокосового. Перемешать блендером минуты 3-5. Охладить, поставить в холодильник. Так же можно и обычные сливки соорудить
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], Ручки шаловливые :) :D :joke: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года bandersha, Ручки шаловливые
bandersha	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]bandersha[/b], Ручки шаловливые :) :D :joke: :thumbsup:[/quote] Ой, Лена, не говори! Некому по рукам дать :D :evil: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года lena lenina пишет: bandersha, Ручки шаловливые Ой, Лена, не говори! Некому по рукам дать
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], вот тоже изгаляюсь периодиццццццццки :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года bandersha, вот тоже изгаляюсь периодиццццццццки

Мария 2013
9 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры