LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]А то мы все урезаем калории и жир, а вдруг и правда его надо увеличить[/quote] [quote="lissizza"]чтобы сжигать жир, коэффициент должен быть более 1,5, и чем больше тем быстрее[/quote] Все может быть, я давно хотела перейти чуть ли не на один жир, но опасалась, что калорий много будет, чтоб наесться. Но сейчас, по прошествии уже некоторого времени, это не так страшно, вернее, нет страха, что будет голодно, уже есть опыт и можно подкорректировать питание, чтоб оставаться сытым. Надо только дождаться подходящего дня, когда вдохновение снизойдет. [quote="bandersha"]100мл молока нагреть , чтобы растопить в нем 100г масла кокосового.[/quote] Кокосовое молоко как-то прям из кокоса делают, читала, кокос натирают или берут стружку, настаивают на воде, потом блендером вжык, жмых отцедить и вот вам кокосовое молоко. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года lissizza пишет: А то мы все урезаем калории и жир, а вдруг и правда его надо увеличить lissizza пишет: чтобы сжигать жир, коэффициент должен быть более 1,5, и чем больше тем быстрее Все может быть, я давно хотела перейти чуть ли не на один жир, но опасалась, что калорий много будет, чтоб наесться. Но сейчас, по прошествии уже некоторого времени, это не так страшно, вернее, нет страха, что будет голодно, уже есть опыт и можно подкорректировать питание, чтоб оставаться сытым. Надо только дождаться подходящего дня, когда вдохновение снизойдет. bandersha пишет: 100мл молока нагреть , чтобы растопить в нем 100г масла кокосового. Кокосовое молоко как-то прям из кокоса делают, читала, кокос натирают или берут стружку, настаивают на воде, потом блендером вжык, жмых отцедить и вот вам кокосовое молоко.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Кокосовое молоко как-то прям из кокоса делают, читала, кокос натирают или берут стружку, настаивают на воде, потом блендером вжык, жмых отцедить и вот вам кокосовое молоко.[/quote] Да, это основной способ производства, ну а я попроще сделала Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2016 года Вихрь, Кокосовое молоко как-то прям из кокоса делают, читала, кокос натирают или берут стружку, настаивают на воде, потом блендером вжык, жмых отцедить и вот вам кокосовое молоко. Да, это основной способ производства, ну а я попроще сделала
Lottta	Идёт сохранение... Всем привет! Девочки! Кто делал анализ на витамин Д- подскажите ,пожалуйста, как правильно называется и на какой делать надо? Их оказывается несколько. :blush: .. Какой именно... Собралась на неделе сделать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2016 года Всем привет! Девочки! Кто делал анализ на витамин Д- подскажите ,пожалуйста, как правильно называется и на какой делать надо? Их оказывается несколько. .. Какой именно... Собралась на неделе сделать.
lissizza	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], хм, я когда делала пакет полное обследование здоровья - у меня в нем был витамин Д, но только один, даже не знаю какой )) По нему - в норме витамина. Но ближе к нижней границе нормы, чем к верхней. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2016 года Lottta, хм, я когда делала пакет полное обследование здоровья - у меня в нем был витамин Д, но только один, даже не знаю какой )) По нему - в норме витамина. Но ближе к нижней границе нормы, чем к верхней.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], [b]Исследование/ анализ на витамин D/Комплексный анализ крови на витамины группы D (D2 и D3) [/b] там смотрят D3 , D2 , 25-Оh Витамин D (25 гидрокальциферол). , но называется именно так :) всё идёт пакетом неразделённым в результатах будет 2 показателя D 2 и D 3 25-ОH- это промежуточное значение 2 часа лучше не есть перед анализом Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2016 года Lottta, Исследование/ анализ на витамин D/Комплексный анализ крови на витамины группы D (D2 и D3) там смотрят D3 , D2 , 25-Оh Витамин D (25 гидрокальциферол). , но называется именно так всё идёт пакетом неразделённым в результатах будет 2 показателя D 2 и D 3 25-ОH- это промежуточное значение 2 часа лучше не есть перед анализом
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... я сделала себе наши кексики мелкие 14 штучек (по рецепту "кекс в кружке из микроволновки") - шоколадные и кокос-корица - с целью на работу брать на неделе. Оставила на столе остывать...... а они ушли.... К дочке приятели пришли и "помогли" мне справится с недельным запасом выпечки :8: :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2016 года я сделала себе наши кексики мелкие 14 штучек (по рецепту "кекс в кружке из микроволновки") - шоколадные и кокос-корица - с целью на работу брать на неделе. Оставила на столе остывать...... а они ушли.... К дочке приятели пришли и "помогли" мне справится с недельным запасом выпечки
lissizza	Идёт сохранение... [b]Пыжик Ежик[/b], :D :rofl: что поделать, вкусная у нас диета, небось на курогрудь с гречкой не позарились бы :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2016 года Пыжик Ежик, что поделать, вкусная у нас диета, небось на курогрудь с гречкой не позарились бы
Lottta	Идёт сохранение... Спасибо!!! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2016 года Спасибо!!!
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Пыжик Ежик"]я сделала себе наши кексики мелкие [/quote] Вот я тоже каждый день пеку. Но один.... Если больше -то слопаю все. Вку-уусные!!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2016 года Пыжик Ежик пишет: я сделала себе наши кексики мелкие Вот я тоже каждый день пеку. Но один.... Если больше -то слопаю все. Вку-уусные!!!!!
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [quote="Lottta"]Но один[/quote] мои - мини (7 кексов из 2х яиц) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2016 года Lottta пишет: Но один мои - мини (7 кексов из 2х яиц)
Вихрь	Идёт сохранение... Я наверное куда-то выходила, что за кексы, где искать рецепт? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Я наверное куда-то выходила, что за кексы, где искать рецепт?
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Lottta"][quote="Пыжик Ежик"]я сделала себе наши кексики мелкие [/quote] Вот я тоже каждый день пеку. Но один.... Если больше -то слопаю все. Вку-уусные!!!!![/quote] Я тоже один пеку в день-с мужем на двоих :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Lottta пишет: Пыжик Ежик пишет: я сделала себе наши кексики мелкие Вот я тоже каждый день пеку. Но один.... Если больше -то слопаю все. Вку-уусные!!!!! Я тоже один пеку в день-с мужем на двоих
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], Мука (наша) — 70 гр. Какао — 15 гр. Растительное масло — 30 гр. Разрыхлитель (я не добавляю) — 2 гр. Сахаразам — 60 гр. Яйцо — 1 шт. вода— 30 мл. все взбесить вилкой - и в микру (на 3-7 минут в зависимости от мощности) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Вихрь, Мука (наша) — 70 гр. Какао — 15 гр. Растительное масло — 30 гр. Разрыхлитель (я не добавляю) — 2 гр. Сахаразам — 60 гр. Яйцо — 1 шт. вода— 30 мл. все взбесить вилкой - и в микру (на 3-7 минут в зависимости от мощности)
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... вопросик к вам чем в "чайнизке" (китайских блюдах) заменить крахмал? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года вопросик к вам чем в "чайнизке" (китайских блюдах) заменить крахмал?
ТаняНата	Идёт сохранение... [b]Пыжик Ежик[/b], протеином? Кажеться недавно где-то встречала такой совет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Пыжик Ежик, протеином? Кажеться недавно где-то встречала такой совет.
ТаняНата	Идёт сохранение... Смотрела я смотрела на бюджетные мУки и решила взять соевый протеин, нашла недорогой. Буду добавлять в выпечку, а осенью начну опять на фитнес ходить, то буду его принимать. С чем его лучше принимать? И если нет шейкера, можно его в блендере взбивать или все-таки лучше шейкер купить? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Смотрела я смотрела на бюджетные мУки и решила взять соевый протеин, нашла недорогой. Буду добавлять в выпечку, а осенью начну опять на фитнес ходить, то буду его принимать. С чем его лучше принимать? И если нет шейкера, можно его в блендере взбивать или все-таки лучше шейкер купить?
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Пыжик Ежик[/b], спасибо! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Пыжик Ежик, спасибо!
ТаняНата	Идёт сохранение... Девочки, я расстроилась :( Ацетона в моче нет, это значит и кетоза нет? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Девочки, я расстроилась Ацетона в моче нет, это значит и кетоза нет?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Пыжик Ежик[/b], если надо загустить соус, так гуаровая или ксантановая камедь, или глюкоманнан Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года Пыжик Ежик, если надо загустить соус, так гуаровая или ксантановая камедь, или глюкоманнан
lissizza	Идёт сохранение... [quote="ТаняНата"]Девочки, я расстроилась :( Ацетона в моче нет, это значит и кетоза нет?[/quote] Не факт. Если до этого была тяжелая тренировка или другое напряжение - кетоны могли все израсходоваться. У мужа после зала тоже в моче "чисто" ) Если не нарушала, то кетоз должен быть. И по самочувствию можно понять. Без углеводов и без кетоза оно печальное. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2016 года ТаняНата пишет: Девочки, я расстроилась Ацетона в моче нет, это значит и кетоза нет? Не факт. Если до этого была тяжелая тренировка или другое напряжение - кетоны могли все израсходоваться. У мужа после зала тоже в моче "чисто" ) Если не нарушала, то кетоз должен быть. И по самочувствию можно понять. Без углеводов и без кетоза оно печальное.

Мария 2013
9 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры