LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Вихрь	Идёт сохранение... Про молочные продукты тоже начитана. Вся проблема в них из-за сыворотки. Сыворотка повышает инсулин. На сыр вот нет гонений, потому как сыворотки в нем нет. Поэтому, чем меньше сыворотки попадет в организм, тем лучше. Именно поэтому я иногда "отжимаю" творог в микроволновке, из сливок собираюсь делать маскарпоне, т.е. еще отжать сыворотку, а из сметаны делала масло. Все это, чтоб удалить сыворотку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Про молочные продукты тоже начитана. Вся проблема в них из-за сыворотки. Сыворотка повышает инсулин. На сыр вот нет гонений, потому как сыворотки в нем нет. Поэтому, чем меньше сыворотки попадет в организм, тем лучше. Именно поэтому я иногда "отжимаю" творог в микроволновке, из сливок собираюсь делать маскарпоне, т.е. еще отжать сыворотку, а из сметаны делала масло. Все это, чтоб удалить сыворотку.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"][b]lissizza[/b], про бег на кето сама не понимаю :) исходя из его логики, бег вводит организм в стресс, а стресс мешает глубокому кетозу. Хотя опять же, это по его логике.. Я думаю, любой пухлой попе бег будет на пользу..[/quote] Угу, по его логике древние люди тогда бы точно вымерли - весь день в бегах, бедные, жизнь - сплошной стресс, и кетоза никак не дождаться :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Volshebnitsa пишет: lissizza, про бег на кето сама не понимаю исходя из его логики, бег вводит организм в стресс, а стресс мешает глубокому кетозу. Хотя опять же, это по его логике.. Я думаю, любой пухлой попе бег будет на пользу.. Угу, по его логике древние люди тогда бы точно вымерли - весь день в бегах, бедные, жизнь - сплошной стресс, и кетоза никак не дождаться
Вихрь	Идёт сохранение... Так они и вымерли, где ты видела хоть одного древнего? :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Так они и вымерли, где ты видела хоть одного древнего?
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Ну тогда понятно. У тебя ж целый день перекусы, ты и проголодаться не успеваешь [/quote] Дак в том-то и дело, что если перекусов нет - все то же самое, я ем немного, не голодаю и при этом худею еще )) Я так питалась, когда создала этот клуб, а до этого 4 месяца расслаблялась и сейчас расслабляюсь )) Успела похудеть на пару кило, пока держала себя в руках :) В моем дневнике немного есть по питанию, а вот забила писать дневник - и понеслась )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года bandersha пишет: Ну тогда понятно. У тебя ж целый день перекусы, ты и проголодаться не успеваешь Дак в том-то и дело, что если перекусов нет - все то же самое, я ем немного, не голодаю и при этом худею еще )) Я так питалась, когда создала этот клуб, а до этого 4 месяца расслаблялась и сейчас расслабляюсь )) Успела похудеть на пару кило, пока держала себя в руках В моем дневнике немного есть по питанию, а вот забила писать дневник - и понеслась ))
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Так они и вымерли, где ты видела хоть одного древнего? :D[/quote] Не, они не вымерли, они превратились в нас :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Вихрь пишет: Так они и вымерли, где ты видела хоть одного древнего? Не, они не вымерли, они превратились в нас
lissizza	Идёт сохранение... [b]elenavicktorovna[/b], я пришла к выводу, что все продукты - индивидуальную реакцию у каждого дают. Надо экспериментировать ) И с количеством, и со временем приема пищи, и с интервалами, и с видами еды. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года elenavicktorovna, я пришла к выводу, что все продукты - индивидуальную реакцию у каждого дают. Надо экспериментировать ) И с количеством, и со временем приема пищи, и с интервалами, и с видами еды.
Вихрь	Идёт сохранение... Они превратились в нас, которые гоняются теперь за кетозом. И если его нет, то получают стресс. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Они превратились в нас, которые гоняются теперь за кетозом. И если его нет, то получают стресс.
BugrovaOlga	Идёт сохранение... Девочки, привет! Зацените мой завтрак Пачка творога 9% 300гр, десертная ложка эритритола, 1 яйцо, десертная ложка кунжутной муки, десертная ложка кокосового масла. Вымесить, скатать сырыми руками шарики, обвалять в ржаных отрубях (в моих 8г углеводов на 100гр отрубей) и пожарить на сливочном масле. [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016jun/07/18/2966080_30785thumb500.jpg[/img] Замочила Чиа в сметане и поела с этими сырниками, кофе с кокосовым маслом и 2 ложечки Москарпоне. Сыта как никогда :D (Съела 4шт, остальное муж урвал) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Девочки, привет! Зацените мой завтрак Пачка творога 9% 300гр, десертная ложка эритритола, 1 яйцо, десертная ложка кунжутной муки, десертная ложка кокосового масла. Вымесить, скатать сырыми руками шарики, обвалять в ржаных отрубях (в моих 8г углеводов на 100гр отрубей) и пожарить на сливочном масле. Замочила Чиа в сметане и поела с этими сырниками, кофе с кокосовым маслом и 2 ложечки Москарпоне. Сыта как никогда (Съела 4шт, остальное муж урвал)
lena lenina	Идёт сохранение... [b]79209064182[/b], :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года 79209064182,
Лла	Идёт сохранение... Привет всем! [b]Вихрь[/b], Оксана я вот о чем. Если я покупаю дом.творог у одной хозяйки из-под одной коровы один отжатый другой нет, то жирность получается у них разная? Или я что-то не понимаю. Оля, опять вкусняшками дразнишь. Хорошо, что я сыта, а так бы слюной изошла. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Привет всем! Вихрь, Оксана я вот о чем. Если я покупаю дом.творог у одной хозяйки из-под одной коровы один отжатый другой нет, то жирность получается у них разная? Или я что-то не понимаю. Оля, опять вкусняшками дразнишь. Хорошо, что я сыта, а так бы слюной изошла.
Лла	Идёт сохранение... [quote="lissizza"][b]elenavicktorovna[/b], я пришла к выводу, что все продукты - индивидуальную реакцию у каждого дают. Надо экспериментировать ) И с количеством, и со временем приема пищи, и с интервалами, и с видами еды.[/quote] Ира, я тоже об этом подумываю. Недаром рекомендуют после каждого приема определенного продукта через 2 часа измерять уровень сахара. Где-то я видела не могу найти только ты писала, что уровень глюкозы у тебя был 3,4 (если я не путаю). У меня 5,8-6,8. Если это так, то точно причина моего не похудения глюкоза. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года lissizza пишет: elenavicktorovna, я пришла к выводу, что все продукты - индивидуальную реакцию у каждого дают. Надо экспериментировать ) И с количеством, и со временем приема пищи, и с интервалами, и с видами еды. Ира, я тоже об этом подумываю. Недаром рекомендуют после каждого приема определенного продукта через 2 часа измерять уровень сахара. Где-то я видела не могу найти только ты писала, что уровень глюкозы у тебя был 3,4 (если я не путаю). У меня 5,8-6,8. Если это так, то точно причина моего не похудения глюкоза.
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Лла"]Оля, опять вкусняшками дразнишь[/quote] :blush: :blush: :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Лла пишет: Оля, опять вкусняшками дразнишь
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Лла"]Если я покупаю дом.творог у одной хозяйки из-под одной коровы один отжатый другой нет, то жирность получается у них разная?[/quote] Ну вроде да, но я не за жирность беспокоилась, а за углеводы, которые в сыворотке. Они, во-1, все усваиваемые, что нам на нашей диете нужно иметь в виду, во-2, именно в сыворотке что-то там такое, что повышает инсулиновый отклик (или как там это правильно). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Лла пишет: Если я покупаю дом.творог у одной хозяйки из-под одной коровы один отжатый другой нет, то жирность получается у них разная? Ну вроде да, но я не за жирность беспокоилась, а за углеводы, которые в сыворотке. Они, во-1, все усваиваемые, что нам на нашей диете нужно иметь в виду, во-2, именно в сыворотке что-то там такое, что повышает инсулиновый отклик (или как там это правильно).
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="BugrovaOlga"]Зацените мой завтрак[/quote] :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года BugrovaOlga пишет: Зацените мой завтрак
lissizza	Идёт сохранение... [b]BugrovaOlga[/b], мм, вкуснота ) Я тоже подобные сырнички валяю частенько )) Только обваливаю в той же кунжутной муке или вообще не обваливаю - тоже очень неплохая корочка получается :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года BugrovaOlga, мм, вкуснота ) Я тоже подобные сырнички валяю частенько )) Только обваливаю в той же кунжутной муке или вообще не обваливаю - тоже очень неплохая корочка получается
Лла	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Вихрь,
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Они превратились в нас, которые гоняются теперь за кетозом. И если его нет, то получают стресс.[/quote] :D :D :thumbsup: [quote="Лла"] Если я покупаю дом.творог у одной хозяйки из-под одной коровы один отжатый другой нет, то жирность получается у них разная? Или я что-то не понимаю. [/quote] Разница будет, но несущественная Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Вихрь пишет: Они превратились в нас, которые гоняются теперь за кетозом. И если его нет, то получают стресс. Лла пишет: Если я покупаю дом.творог у одной хозяйки из-под одной коровы один отжатый другой нет, то жирность получается у них разная? Или я что-то не понимаю. Разница будет, но несущественная
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Лла"]Где-то я видела не могу найти только ты писала, что уровень глюкозы у тебя был 3,4 (если я не путаю). У меня 5,8-6,8. Если это так, то точно причина моего не похудения глюкоза.[/quote] у меня тоже 3,4 токо перед гипоглекемией бывало :D такого уровня сахара думаю мне не добиться.. :cry: У меня норма сахара но намного выше. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Лла пишет: Где-то я видела не могу найти только ты писала, что уровень глюкозы у тебя был 3,4 (если я не путаю). У меня 5,8-6,8. Если это так, то точно причина моего не похудения глюкоза. у меня тоже 3,4 токо перед гипоглекемией бывало такого уровня сахара думаю мне не добиться.. У меня норма сахара но намного выше.
Лла	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"][quote="Лла"]Где-то я видела не могу найти только ты писала, что уровень глюкозы у тебя был 3,4 (если я не путаю). У меня 5,8-6,8. Если это так, то точно причина моего не похудения глюкоза.[/quote] у меня тоже 3,4 токо перед гипоглекемией бывало :D такого уровня сахара думаю мне не добиться.. :cry: У меня норма сахара но намного выше.[/quote] Наташа, намного выше это сколько? Группа кето в контакте пишет, что процесс идет в пределах 4,3-5,0. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года Nato4cha пишет: Лла пишет: Где-то я видела не могу найти только ты писала, что уровень глюкозы у тебя был 3,4 (если я не путаю). У меня 5,8-6,8. Если это так, то точно причина моего не похудения глюкоза. у меня тоже 3,4 токо перед гипоглекемией бывало такого уровня сахара думаю мне не добиться.. У меня норма сахара но намного выше. Наташа, намного выше это сколько? Группа кето в контакте пишет, что процесс идет в пределах 4,3-5,0.
lissizza	Идёт сохранение... 3.44 не считается нормой, это заниженный сахар. Но я чувствую себя отлично и очень энергично ) Так что, думаю, для кето годится как вариант нормы. Конечно, это значение натощак, при анализе из вены. Для вены и пальца отличаются нормы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июня 2016 года 3.44 не считается нормой, это заниженный сахар. Но я чувствую себя отлично и очень энергично ) Так что, думаю, для кето годится как вариант нормы. Конечно, это значение натощак, при анализе из вены. Для вены и пальца отличаются нормы.

Мария 2013
6 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры