lissizza пишет:

Я думаю, он худеет потому что качается ) Мышцы жрут изрядно, белок идет на стройку, а жир на энергию, лишнее тут же улетает в кетоны "про запас" для физнагрузок, а совсем лишнее - выводится с мочой )

Он там пишет, что он офисный работник и не особенно активен. Но я не претендую на его правоту. Я когда его почитала, перехотела на кето присаживаться -больно у него жестко все..Сама сейчас после 3 недель поняла, что кетоз - не такое уж сложное дело, и молочные продукты не помеха. Согласна с ним, что для результата (в смысле похудения) надо сокращать белки и увеличивать жиры..
А вообще кето для качков - это не LCHF, они там в глубоком кетозе. И у них такое питание не для жизни, а на период сушки..

сокращать белки и увеличивать жиры.

Как? Мне 1г белка мало! А на 0,8 вообще и дня не выдержу

elenavicktorovna, в моче - "лишние" кетоны, то есть те что не используются организмом. Конечно, если в пище много жира, но при этом 0 активности, то организм свои запасы не трогает - зачем? Всего хватает из еды
Поэтому так популярны схемы типа 8:16 или день голодания - чтобы было время, когда весь жир из еды пролетел по трубам, а энергия нужна, тогда вот и начинают расщепляться свои запасы с боков.

Кстати, у меня сахар при последнем анализе был 3.44. А кетоз обычно от 1,5 до 4. И уже пару месяцев чо-то нифига не худеется А я знаю почему - жру слишком много

Volshebnitsa пишет:

Он там пишет, что он офисный работник и не особенно активен.

Ну и чем тогда ему помешал бег? Наоборот, кардио для кетозников сверхэффективно. Потому что не надо гликоген сжигать, в ход идут сразу запасы жировые, с первых же минут.
А вот качки не любят кардио, т.к. могут уменьшиться мышцы, а они трясутся над мышцой ))
Я ж говорю, поначитался - сам не понимает, что и почему.

А белка сильно мало есть тоже плохо. Я вот какой-то период питалась почти одним кремом сливочным (он сытный, но белка там кот наплакал), очень мало ела белка - мне было не очень.

Volshebnitsa пишет:

А вообще кето для качков - это не LCHF, они там в глубоком кетозе. И у них такое питание не для жизни, а на период сушки..

У меня муж щас на кето в качалке - нормально пока ) Но он еще не работает с супервесами, только начинает. С энергией все ок.
Leshika с нами была какое-то время, она тоже качается, говорит - веса не уменьшились вообще на LCHF, все ок. Но потом все же стала не так строго питаться, но ей худеть не надо ))

жиры 36 г
из них насыщенные 25 г

Ну а дальше углеводы (3 г), протеины и соль

bandersha пишет:

Когда ж ты жрать успеваешь? Утром кофе пьёшь и иногда до вечера,наедаешься маленькой порцией. Неувязочка!

"Иногда" - это значит иногда. Раз в 2-3 месяца разве что Когда нужно идти куда-то. А так я весь день сижу дома, рядом с холодильником, и вечно пью чай "с чем-нибудь" ))) Со сливочным кремом, с тертым какао, с маскарпоне и т.п. Стараюсь так не делать, когда хорошо стараюсь - результат есть. А когда плохо - нетю Причем все эти перекусы мне вообще не нужны, я когда их ем - не голодна. Просто хочется вкуса и чая ))

А так порции реально маленькие. Я себе творожок в такую мисочку кладу из-под маскарпоне, и ту неполную - и наедаюсь до пуза )) Мяса прямо насильно заставляю себя привыкнуть класть совсем мало, иначе знаю, что объемся и буду недовольна. С дурацкой привычкой доедать все что на тарелке борюсь с переменным успехом.

elenavicktorovna, про гетоглюк спасибо, я и не знала, что глюкозы в принципе не должно быть в моче.. (шепотом: я думала мои полоски с дефектом )

девочки вот на том же сайте пишут про молочку,про творог.оказывается у него инсулиновый индекс 120 ужас,а я творог наворачиваю со сметаной и майонезом пачками.Как жить http://fitnessomaniya.ru/insulinoviy-indeks-tvoroga-chto-eto-takoe-kak-molochnie-produkty-vliyayut-na-pohudenie/

lissizza,

вечно пью чай "с чем-нибудь" ))) Со сливочным кремом, с тертым какао, с маскарпоне и т.п.

Ну тогда понятно. У тебя ж целый день перекусы, ты и проголодаться не успеваешь