LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Там везде красной нитью проходит мысль о том, что "жирная пища позволяет насытиться быстрее, забыть о еде надолго"[/quote] Любопытно бы узнать статистику НАСТОЯЩУЮ, сколько ж процентов людей стало насыщаться, а сколько прожорами так и остались. Только ж никто ее не вел. И так-то да, но чтоб похудеть, нужен дефицит, а он тут как и везде по калорийности. Просто на обычном питании я на 1800 вообще голодала, а здесь потерпимее будет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 июня 2016 года bandersha пишет: Там везде красной нитью проходит мысль о том, что "жирная пища позволяет насытиться быстрее, забыть о еде надолго" Любопытно бы узнать статистику НАСТОЯЩУЮ, сколько ж процентов людей стало насыщаться, а сколько прожорами так и остались. Только ж никто ее не вел. И так-то да, но чтоб похудеть, нужен дефицит, а он тут как и везде по калорийности. Просто на обычном питании я на 1800 вообще голодала, а здесь потерпимее будет.
все сначала	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], о маке Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 июня 2016 года bandersha, о маке
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][quote="Volshebnitsa"] И слова Сэма Клебанова про то, что надо есть "досыто" меня теперь немного забавляют.. Многие приходят с расстройством пищевого поведения, и для них понятие "досыто" очень расплывчато..Еще на иностранных сайтах прямо настаивают, что количество белков на стадии похудения должно быть очень ограничено, а на русском сайте об этом ни слова..[/quote] Там везде красной нитью проходит мысль о том, что "жирная пища позволяет насытиться быстрее, забыть о еде надолго". (Читать съесть поменьше)[/quote] У меня что-то пока не работает :dontknow: Мне как хотелось есть, так и хочется..Я заметила, только после завтрака со сливочным маслом и маскарпоне я себя чувствую сытой часа 4, а вод вечером частенько оглядываюсь тоскливо на кухню, даже после ужина. Я просто надеюсь, что со временем станет по-лучше, три недели только прошло. Кстати, вчера открыла люпиновую муку, она показалась мне очень специфической. Присутствует такой инородный травяной запах, как-то напрягает немного. А я ее 2кг купила :D придется привыкать :evil: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года bandersha пишет: Volshebnitsa пишет: И слова Сэма Клебанова про то, что надо есть "досыто" меня теперь немного забавляют.. Многие приходят с расстройством пищевого поведения, и для них понятие "досыто" очень расплывчато..Еще на иностранных сайтах прямо настаивают, что количество белков на стадии похудения должно быть очень ограничено, а на русском сайте об этом ни слова.. Там везде красной нитью проходит мысль о том, что "жирная пища позволяет насытиться быстрее, забыть о еде надолго". (Читать съесть поменьше) У меня что-то пока не работает Мне как хотелось есть, так и хочется..Я заметила, только после завтрака со сливочным маслом и маскарпоне я себя чувствую сытой часа 4, а вод вечером частенько оглядываюсь тоскливо на кухню, даже после ужина. Я просто надеюсь, что со временем станет по-лучше, три недели только прошло. Кстати, вчера открыла люпиновую муку, она показалась мне очень специфической. Присутствует такой инородный травяной запах, как-то напрягает немного. А я ее 2кг купила придется привыкать
Elenchik72	Идёт сохранение... Я хочу кушать только когда дома в выходные - каждые 5 мин. холодильник открываю... :D А когда на работе - вспоминаю о еде только в обед (с утра пью кофе со сливками и сыр с маслом - хватает до обеда) Вечером после ужина - смотрю по БЖУ и калориям ;) могу ли позволить себе какой-нибудь фрукт ?!? :blush: У меня все так же - калораж мой для похудения 1800 :secret: стоит превысить его - сразу в + , а если придерживаться его - утром -100-200 гр. Маленькая печалька :secret: увеличила вес на 1 кг... новые весы так показывают :cry: Ну да ладно :cake: ;) все равно уже первые -10 кг. есть! (по старым весам 11 кг. даже) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Я хочу кушать только когда дома в выходные - каждые 5 мин. холодильник открываю... А когда на работе - вспоминаю о еде только в обед (с утра пью кофе со сливками и сыр с маслом - хватает до обеда) Вечером после ужина - смотрю по БЖУ и калориям могу ли позволить себе какой-нибудь фрукт ?!? У меня все так же - калораж мой для похудения 1800 стоит превысить его - сразу в + , а если придерживаться его - утром -100-200 гр. Маленькая печалька увеличила вес на 1 кг... новые весы так показывают Ну да ладно все равно уже первые -10 кг. есть! (по старым весам 11 кг. даже)
Risa-Marisa	Идёт сохранение... [b]Elenchik72[/b], поздравляю что 10-ка долой! буду работать над своей....мне еще долго до этого.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Elenchik72, поздравляю что 10-ка долой! буду работать над своей....мне еще долго до этого....
Risa-Marisa	Идёт сохранение... Явно повторяющийся вопрос (но Пыжик-Ежик обещала, что бить за это не будут в ветке) - какая разница кокосовая мука или кокосовая стружка? Что из этого для выпечки? и что делать с тем, что не для выпечки? Я пыталась купить муку....но кажется купила стружку - вот теперь в раздумьях. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Явно повторяющийся вопрос (но Пыжик-Ежик обещала, что бить за это не будут в ветке) - какая разница кокосовая мука или кокосовая стружка? Что из этого для выпечки? и что делать с тем, что не для выпечки? Я пыталась купить муку....но кажется купила стружку - вот теперь в раздумьях.
lissizza	Идёт сохранение... [b]Elenchik72[/b], поздравляю, значимый результат! :thumbsup: :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Elenchik72, поздравляю, значимый результат!
lissizza	Идёт сохранение... А я наоборот, вечером есть вообще не хочу. В течение дня таскаю из кухни часто всякую мелочь, ничего не могу с собой поделать )) Постоянно пью чай, а к чаю нужен снек. Мне точно надо вдали от дома работать. А вот после 8 как-то все это затухает, я забываю и про кухню и про еду. Ложусь спать после 12 всегда, от 12 до 2 ночи. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года А я наоборот, вечером есть вообще не хочу. В течение дня таскаю из кухни часто всякую мелочь, ничего не могу с собой поделать )) Постоянно пью чай, а к чаю нужен снек. Мне точно надо вдали от дома работать. А вот после 8 как-то все это затухает, я забываю и про кухню и про еду. Ложусь спать после 12 всегда, от 12 до 2 ночи.
lissizza	Идёт сохранение... [b]Risa-Marisa[/b], мука делается из обезжиренного кокосового жмыха, а стружка - просто сушеная кокосовая мякоть, со всем положенным жиром (обычно). Мука лучше связывает тесто, а стружка обладает большим вкусом, но скорее как наполнитель годится, вряд ли с ней получится поднимающаяся выпечка. Можно попробовать смолоть стружку в кофемолке и поэкспериментировать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Risa-Marisa, мука делается из обезжиренного кокосового жмыха, а стружка - просто сушеная кокосовая мякоть, со всем положенным жиром (обычно). Мука лучше связывает тесто, а стружка обладает большим вкусом, но скорее как наполнитель годится, вряд ли с ней получится поднимающаяся выпечка. Можно попробовать смолоть стружку в кофемолке и поэкспериментировать.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Volshebnitsa[/b], [quote]травяной запах[/quote] Да, есть такой момент. Но его не слышно в готовом виде, а я ещё и всегда добавляю ваниль или корицу, кориандр , короче, ты поняла. Мне она очень нравится в выпечке [quote]после завтрака со сливочным маслом и маскарпоне я себя чувствую сытой часа 4[/quote] Мне завтрака на часов 6-7 хватает, если белков достаточно.Кстати, ты уже начала пилатес тренить? Я когда занимаюсь, так потом есть не хочется-там же живот постоянно втянут Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Volshebnitsa, травяной запах Да, есть такой момент. Но его не слышно в готовом виде, а я ещё и всегда добавляю ваниль или корицу, кориандр , короче, ты поняла. Мне она очень нравится в выпечке после завтрака со сливочным маслом и маскарпоне я себя чувствую сытой часа 4 Мне завтрака на часов 6-7 хватает, если белков достаточно.Кстати, ты уже начала пилатес тренить? Я когда занимаюсь, так потом есть не хочется-там же живот постоянно втянут
Elenchik72	Идёт сохранение... :knicksen: спасибо, девочки! [quote="lissizza"]Ложусь спать после 12 всегда, от 12 до 2 ночи.[/quote] Эх... раньше я тоже могла так долго не спать... А сейчас вот заметила... если не легла спать до 11 вечера - вес стоит... а если рано ложусь (детей уложила :D и сама уложилась) - вес уменьшается Красота... ешь вкусняшки, спи достаточно и худей.... :cake: :sleep: :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года спасибо, девочки! lissizza пишет: Ложусь спать после 12 всегда, от 12 до 2 ночи. Эх... раньше я тоже могла так долго не спать... А сейчас вот заметила... если не легла спать до 11 вечера - вес стоит... а если рано ложусь (детей уложила и сама уложилась) - вес уменьшается Красота... ешь вкусняшки, спи достаточно и худей....
bandersha	Идёт сохранение... [b]Elenchik72[/b], Молодец! Ты у нас чемпион :flowers: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Elenchik72, Молодец! Ты у нас чемпион
lissizza	Идёт сохранение... [b]Elenchik72[/b], я просто могу себе позволить поздно вставать ) А так да, надо высыпаться. Я вообще за то, чтобы сдвинуть график на пару часов раньше, но не выходит. Я жесткая сова, он у меня вечно съезжает. На меня самая работоспособность вечером нападает ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Elenchik72, я просто могу себе позволить поздно вставать ) А так да, надо высыпаться. Я вообще за то, чтобы сдвинуть график на пару часов раньше, но не выходит. Я жесткая сова, он у меня вечно съезжает. На меня самая работоспособность вечером нападает )
bandersha	Идёт сохранение... [quote]вряд ли с ней получится поднимающаяся выпечка[/quote] Получится, но должно быть достаточно разрыхлителя и псиллиум нужно добавлять. Для гарантии можно её залить двойным объемом кипятка и дать набухнуть, а потом уже замешивать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года вряд ли с ней получится поднимающаяся выпечка Получится, но должно быть достаточно разрыхлителя и псиллиум нужно добавлять. Для гарантии можно её залить двойным объемом кипятка и дать набухнуть, а потом уже замешивать
Elenchik72	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Молодец! Ты у нас чемпион [/quote] Ага :D эту "чемпионку" надо хорошенько поругать... слишком много и часто позволяю себе лишнего... Спасибо, Натали! :) [quote="lissizza"]я просто могу себе позволить поздно вставать[/quote] Здорово... :thumbsup: мне приходится вставать в 5.30 самое позднее... а то не успеваю накормить, собрать своих младших (доче 5, сыну 3 :shock: ) Но благодаря нашей диете - стала намного легче вставать утром, больше энергии... меньше усталости. Я рада и довольна :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года bandersha пишет: Молодец! Ты у нас чемпион Ага эту "чемпионку" надо хорошенько поругать... слишком много и часто позволяю себе лишнего... Спасибо, Натали! lissizza пишет: я просто могу себе позволить поздно вставать Здорово... мне приходится вставать в 5.30 самое позднее... а то не успеваю накормить, собрать своих младших (доче 5, сыну 3 ) Но благодаря нашей диете - стала намного легче вставать утром, больше энергии... меньше усталости. Я рада и довольна
bandersha	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], [quote]Я жесткая сова, он у меня вечно съезжает. На меня самая работоспособность вечером нападает )[/quote] Как с меня списано :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года lissizza, Я жесткая сова, он у меня вечно съезжает. На меня самая работоспособность вечером нападает ) Как с меня списано
Elenchik72	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"]люпиновую муку[/quote] Эх... а я сколько не искала у нас такой нет :( вообще бедноватый выбор продуктов у нас для высокожировой диеты... Только iHerb и спасает! Но люпиновой муки и там нет... а может плохо искала?!? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Volshebnitsa пишет: люпиновую муку Эх... а я сколько не искала у нас такой нет вообще бедноватый выбор продуктов у нас для высокожировой диеты... Только iHerb и спасает! Но люпиновой муки и там нет... а может плохо искала?!?
Tigrusha	Идёт сохранение... Доброго времени суток! [quote="Elenchik72"]Но люпиновой муки и там нет... а может плохо искала?!?[/quote] нет ее там :( [quote="Risa-Marisa"].но кажется купила стружку - вот теперь в раздумьях.[/quote] я полчаса назад печенек напекла, с 4 или 5 страницы рецептов. Вкуснота.... :cake: :cake: :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Доброго времени суток! Elenchik72 пишет: Но люпиновой муки и там нет... а может плохо искала?!? нет ее там Risa-Marisa пишет: .но кажется купила стружку - вот теперь в раздумьях. я полчаса назад печенек напекла, с 4 или 5 страницы рецептов. Вкуснота....
Risa-Marisa	Идёт сохранение... Спасибо за ответы! буду экспериментировать - потом отпишусь, что из этого вышло.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года Спасибо за ответы! буду экспериментировать - потом отпишусь, что из этого вышло....
Nato4cha	Идёт сохранение... А я боюсь люпиновую покупать, я аллергик, вот чиа купила и не подошли, лежат теперь. :( Люпин тоже аллергенный читала. Точно не для меня. Меня кокосовая спасает, и псиллиум. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июня 2016 года А я боюсь люпиновую покупать, я аллергик, вот чиа купила и не подошли, лежат теперь. Люпин тоже аллергенный читала. Точно не для меня. Меня кокосовая спасает, и псиллиум.

Галина Гуженко
7 дней назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025
alena melena
alina_new
Avis DellAstore	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva			78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac				85.1	84.3	83.9
StellaDiMare		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377		90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1	80.5
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	81.5
Я Аиска
	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры