 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
привет девченки))... Читать далее»
+11
|
Комментарии (14)
привет девочки)) сегодня у меня счастье привалило)) во первых зачеты немного сдвинули, поэтому на подготовку времени теперь побольше, аа во вторых, сегодня я увидела на весах 53... Читать далее»
+4
|
Комментарии (10)
привет всем)) подвожу небольшие итоги за неделю. что могу сказать, вроде все соблюдала, единстенное зза сыра чуток с жирками был перебор, но по сути это не страшно, главное следить за углеводами, в связи со срывами на тех выходных в пн я была 56, сегодня с утра опять 54, но. я ожидала конечно увидеть 53 примерно, так как обычно я после срывов возвращаю свой вес(до срыва) на 3-4 день, а тут за 5 дней только смогла вернуть, я так думаю это из за кд и того, что мало сплю... Читать далее»
+5
|
Комментарии (8)
привет девочки, сейчас буду плакаться.. у меня вообще пипец, стрессы за стрессами, сегодня одна училка, которую даже учителем назвать то и нельзя до слез довела, одногрупницы были в шоке, что МЕНЯЯ до слез аж довели. в кратции если рассказать, то ситуция выглядит так, я сидела и днями и ночами делала задания, а как пришло время сессии, мне вдруг учительница, которая нихрена не появлялась на парах, решиа вдруг сказать, что я могу лучше, переделывать... Читать далее»
+6
|
Комментарии (8)
привет))
и так рациончик на сегодня у меня не особо богатый во первых потому что проснулась поздно, а значит 2 завтрака и перекуса у меня не было, во вторых почему то пропал аппетит. на завтрак кушала белки с овсянкой, хлебец с сыром ии любимый чаек куртис тирамису, добавила немного молочка, по тихоньку начинаю сходить с какао) на обьед кушала рыбку и рис без соли без заправок как обычно) на перекус был творог залила кефичиком а на ужин огурчики с куриным филе и тот же чай с молоком))
+7
|
Комментарии (4)
привет всем, мой рацион на сегодня:
1 завтрак белки с овсянкой, какао и хлебец с сыром, надо отвыкать от сыр, но таак сложно, как и от какао, второй день чуток перебарщиваю с жирам изза любимой моей вкусняшки ( ну это не сильно страшно 2 завтрак: белки с овсянкой перкус: салатик из огурцов и пекинской капусты залила кефирчиком обед: куриное филе с огурцами... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
привет, девчат))
расскажу все кратенько и ясненько) на завтрак перед силовой тренировкой на ручки сьела белки яиц с овсянкой, хлебец с сыром и какао с молоком и сахазамом после треньки кардио, вело покрутила 20 минут, после чего перекус:прот 2 перекус салатик из пекинской капусты, огурца и самодельного соуса, мне очень понравился он, так как люблю все чесночное(кефир 50 гр, творог обезж 100 гр, чеснок пару зубчиков и зелень, все в блендере смешать до однородной нежной массы)... Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
привет, девочки)
ну что могу сказать, не удержалась я на выходных и сорвалась как обычно, но одно радует, на этот раз, в вс вечером я не нажралась как свинья всяких вкусняшек, как раньше я это делала и это не плохо повлияло на мой вес, сегодня я проснулась и весила ровно 56 кг, а раньше же после срывов на выходных в пн я просыпалась с вечом 57 с чем то... Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
привет девочки, сегодня прошел мой первый день новой стадии сушки, где я сократила углеводы до 100 гр в день, пока что с этим я справилась))
и так мой 1 завтрак: бутерброд из хлебца и моего любимого сыра, от которого через недельку придется отказаться(( как и от какао( в тарелке листья салата, 1 яйцо и 3 белка с зеленью, все без соли и масла 2 завтрак, скорее даже не завтрак а перекус, так как была не дома, а приготовить с собой не успела, яблочко... Читать далее»
+7
|
Комментарии (4)
привет всем))
итак подведем небольшие, так сказать итоги первого уровня)) сегодня был последний день 1 стадии сушки, где я себе могла позволить 150гр углеводов, до 150 грамм белков и до 25 гр жиров я можно сказать справилась с этой задачей, с одной небольшой погрешностью, что в один день чуть чуть превысила жиры, но это не страшно)) был стабильный вес 56, когда объемся на ночь всяких жиров углеводов, то на утро все 57... Читать далее»
+5
|
Комментарии (11)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
3 дня назад