привет девочки)) сегодня у меня счастье привалило)) во первых зачеты немного сдвинули, поэтому на подготовку времени теперь побольше, аа во вторых, сегодня я увидела на весах 53!! 53,8 конечно, но все же, несмотря на вчерашний срыв вес убавился, видимо мой организм не понял, что я лишнего себе позволила, сегодня бы уже не прокатило такое с ним)) так что сегодня без срыывчиков) я даже больше скажу, сегодня так получилось, что я кушала маловато, во первых потому что поздно встала, во вторых весь день была занята уроками и есть особо не хотелось, но все равно норму белков мой организм получил))
и так на поздний завтрак были белки с овсянкой как обычно и еще я добавила во время жарки немного сыра, получилось оочень вкусно
ну и конечно же чаек с молоком
обед на рабоче зоне горбуша с красным перцем и сыром, огурец и чесночно-творожный бутерброд с хлебцом
на перекус решила попробовать клубничный протеин взбить с кефиром, выпить то выпила, но мне чет не понравилось, больше так делать не буду))
и ужин такой: огурчик и куриное филе в томатно-чесночном соусе с зеленью))
чуть позже может еще что нибудь съем либо зеленый чай с лимоном, может кефирчик, может вообще не буду есть, в общем посмотрим))
а с завтрашнего дня начинается новая, третья стадия сушки, где я сокращаю углеводы еще на 50 гр, то есть теперь в день я должна съесть 50 гр углеводов, 150 белков и 25 жиров
в принципе можно сказать что эта стадия началась уже сегодня, так как углеводов я съела за сегодня 53гр
надеюсь для меня этот период с малым количеством углеводов пройдет хорошо и без срывов, желаю себе терпения и удачи, и вам, девочки, тоже)) мы справимся
Ну удачи Сашка
Сейчас восстанавливаюсь)
а ты кстати тут дневник питания и дневник спорта не ведешь? норм ваще штука удобная, советую