 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Решила немного рассказать о своем питании. Помимо того, что я придерживаюсь питания 8\16, недавно я урезала порции до 200 грамм. Ем я 3 раза в день без перекусов. Чай, кофе не учитываю. В обед к 200граммовой порции добавляю100мл бульона.
Один день моего рациона (сегодня): Завтрак: гречка 100гр, пирог яблочный 43гр, апельсин 51 гр/ 194гр Обед:бульон 100мл, салат томатный 100гр, кальмары тушеные 43гр, кабачковая икра 43гр/186гр +100мл... Читать далее»
+9
|
Комментарии (10)
Сегодня была самая легкая статика. В этом качестве был ягодичный мостик от поверхности ( у меня от дивана). Несмотря на то, что сама тренировка была тяжелой, и я даже думала, что статику не выдержу по определению. Много работали именно на ягодицы. Сама я после тренировки еле живая, а надо сейчас еще пробежаться по магазинам купить ребенку в сад вату и кассовую ленту - окна утеплять.
Вес стоит на месте - 61.3кг. Из объемов уменьшились бедра - 103 см... Читать далее»
+2
|
Комментарии (4)
Сегодня действительно хорошо позанималась. Удивительно легко далась статика в "плие". Ноги после тренировки просто деревянные.
После 2го занятия появилась крепатура, но даже она не помешала мне сегодня от души позаниматься. Наконец работает задняя часть бедра, скоро доберусь и до ягодиц. Перенесла тренировки на утро, так днем высвобождается время. Вчера делала тренировку на руки. Вот это была жесть! Хотя гантели у меня всего 2 кг, но сегодня руки удивительно живые... Читать далее»
+4
|
Комментарии (5)
Сегодня статика далась легче, хотя был усложненный вариант. Начинаю привыкать к нагрузке Очень порадовали диагональные махи, хорошо прочувствовала пресс ( тренированный вчера). Работу ягодиц пока не ощущаю, зато внутренняя часть бедра работает ого-го.
Завтра планирую поработать на руки. Еще размышляю о сокращении пищевого окна. Так получилось, что вчера пропустила ужин, и та-да минус 500гр. Может стоит укладываться в 6 часов... Читать далее»
+5
|
Комментарии (4)
Исходные данные: грудь - 93см, талия - 76см, бедра - 104см, вес - 61,8кг ( предательские 300гр вернулись, хотя вчера очень много ходили, да еще и с нагрузкой).
Сегодня тренировка не показалась, ах, какой тяжелой. До... статики. Вот тут была жесть, последние 20 секунд я уже молотила кулаками по воздуху и рычала. Тренировки интересные, мне очень нравится этот формат. Расписание такое же как у предыдущего марафона 3 занятия в неделю, всего 12 занятий... Читать далее»
+6
|
Комментарии (3)
Творожный день показался мне голодным, и я с нетерпением ждала фруктового дня. Отвес за 5 день -400гр. Как же я ошибалась! Последний день я буквально умирала от голодной тошноты, которую яблоки и апельсины не гасили. Тренировка на пресс далась не очень тяжело, но сегодня тем не менее есть небольшая крепатура.
В этот же день мы с мужем ездили в театр, но то ли голод на меня так подействовал, то ли действительно актеры халтурили, постановка не понравилась совершенно... Читать далее»
+6
|
Комментарии (2)
После куриного дня отвес - 500гр. В принципе день прошел неплохо, но на курицу еще месяц смотреть не смогу
Вообще, складывается впечатление, что эта диета призвана постепенно вызвать отвращение к любой еде. Вчера был зерновой день. Отвеса ноль. При том, что ник перебрать с калориями не могла, строго три средних порции зерна. Утром пшено с корицей и ванилином (без сахара), обед - гречка, отваренная в специях (для риса), ужин - полтавская, сваренная с теми же специями... Читать далее»
+3
|
Комментарии (9)
Даже не знаю, что писать. Овощной день прошел без напряга, мне не привыкать сидеть на овощах. Вот только толку от этого всегда ноль. Так и оказалось - отвеса ни грамма... Читать далее»
+7
|
Комментарии (5)
Рыбный день мне дался не так легко. как я предполагала. Хоть я и постаралась обеспечить себе максимальное разнообразие. но рыбы есть рыба.
Не ограничивала себя - ела сколько хочется. Завтрак: скумбрия, тушенная в овощах. Овощи не ела. (Эта рыба готовилась на всю семью) Обед: кета жареная ( обвалянная в паприке и черном перце) Ужин: сайра, консервированная в собственном соку. Но результат есть: - 500гр.
+4
|
Комментарии (0)
Начинаю проходить диету " 6 лепестков". Как и положено, сделала свой цветочек.
Вот он: За эти шесть дней также планирую сделать 3 тренировки. Новый длинный курс начинать одновременно с диетой не хочу во избежание неожиданностей. Выбрала для себя тренировки с TGYM: Поднимаем ягодицы, Жиросгон, Как убрать живот. Увы и ах, ссылки в пост не вставляются. Начальный вес - 63.1 кг Настрой боевой!
+6
|
Комментарии (6)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Болею...
4 дня назад