Дневник пользователя 000-Светлана-000

000-Светлана-000
Рейтинг: 55094
Последний визит: вчера в 12:29

	22 октября 2018, 23 октября 2018. ПП питание на 1500 тыс ккал	24 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Правильное Питание

22 октября
Завтрак
Гранола с молоком
Овсяные хлопья 40 гр
Миндаль 20 гр
чернослив 14 гр
Яблоки сушеные 16 гр
Мелко режем яблоки, чернослив, давим орехи, добавляем овсяные хлопья обжариваем на сухой сковороде 2-3 минуты. Заливаем молоком и даем постоять 2-3 минуты.
Молоко 1,5% 150 гр
перекус
Ленивый наполеон на кокосовом молоке
Упаковка пшеничных лепешек тортилья ( в упаковке 325 гр- 8 лепешек)
Банка кокосового молока 500 мг
Крахмал кукурузный 10 гр... Читать далее»

14 фотографий

+18 | Комментарии (5)

	20 октября 2018, 21 октября 2018. ПП питание на 1500 тыс ккал	23 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Правильное Питание

Продолжаю готовку 2 на два дня.
20 октября
Завтрак
Заливной капустный пирог. Готовый пирог делим на 2 части половина пойдет на завтрак, половина на перекус.
Начинка
Капуста 250 гр
Зелень
1 чайная ложка оливкового масла
Тесто
50 гр муки рисовой (можно цельнозерновую и кукурузную, я делала смесь, рисовой, цельнозерновой и кукурузной)
3 яйца
щепотка соли
1/2 чайной ложки соды
Смешиваем все ингредиенты и даем постоять тесту пока готовится начинка.
Начинка... Читать далее»

10 фотографий

+13 | Комментарии (4)

	18 октября 2018, 19 октября 2018. ПП питание на 1500 тыс ккал	22 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Правильное Питание

Итак продолжаю готовку по два дня, так мне легче. Просто норму продуктов умножаю на два и готовлю сразу на 2 дня и сразу все порционно раскладываю в контейнеры. А с сегодняшнего дня я вообще все умножаю на 4 так как стала готовить не только на 2 дня но и на двоих, ко мне подключилась доченька, ей так понравилось то что я себе готовлю , что теперь я готовлю все для нас двоих и мужу отдельно. так даже легче стало готовить... Читать далее»

12 фотографий

+15 | Комментарии (8)

	16 октября 2018, 17 октября 2018. ПП питание на 1500 тыс ккал.	18 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Правильное Питание

Итак начинаю ПП питание на 1500 ккал.
Итак решила этот раз готовить сразу на 2 дня так что 2 дня подряд меню будет практически одинаковое. На следующий день я только салатики готовила
завтрак
Пшенная каша с тыквой и изюмом
Пшено 50 гр в сухом виде
Тыква 100 гр
Молоко 100 гр
Вода 300 гр
Изюм 15
Масло сливочное 10 гр
Тыкву режем кубиками, добавляем молоко и пшено варим до готовности. Как для меня каша получилась слишком жидкая... Читать далее»

7 фотографий

+17 | Комментарии (6)

	14 октября 2018, 15 октября 2018. Меню для разгона метаболизма, при застое в весе рассчитано на 10 дней. День 9 и 10	18 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Разгон метаболизма

Итак последние 2 дня 10 дневного меню.
Дни 9 и 10
Итак начнем с советов как всегда
Совет первый - сон не менее 7 часов, а лучше 8-9
Совет второй - зарядка
Совет третий - не забываем вечером расслабится.
День 9
Завтрак
Хачапури
Творог 5% 100 гр в брикете
Мука любая 40 гр
Яйцо 1 шт.
Сыр 45% 20 гр
Соль
Творог смешиваем с мукой (муку взяла пшеничную), солим, добавляем белок и 10 гр тертого сыра. Замешиваем тесто. Формируем лодочку, стаканчиком делаем углубление... Читать далее»

11 фотографий

+19 | Комментарии (5)

	12 октября 2018,13 октября 2018. Меню для разгона метаболизма, при застое в весе рассчитано на 10 дней. День 7 и 8	18 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Разгон метаболизма

Так как болела и продолжаю болеть (простуда пошла у меня второй волной) публикую пропущенные мною дни. Добралась до компьютера все набрать.
Дни 7 и 8.
Советы на эти два дня:
Совет первый - вода не менее 2-х литров
Совет второй - зарядка 15-20 минут с утра
Совет третий - ужин за 2-3 часа до сна
Совет четвертый - после ужина минут через 40 приступить к процедурам. Это про домашние спа-процедуды.
Мы опять возвращаемся к 5 разовому питанию
День 7
Завтрак... Читать далее»

12 фотографий

+16 | Комментарии (15)

	Приболела	14 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Болею

Немного приболела, подхватила простуду, вирусный трахеит три дня в постельке. Но меню свое соблюдаю, всё отчеты за 4 дня выложу во вторник и как раз отчитаюсь какая ситуация стала с весом за эти 10 дней.

+6 | Комментарии (5)

	10 октября 2018,11 октября 2018. Меню для разгона метаболизма, при застое в весе рассчитано на 10 дней. День 5 и 6	11 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Разгон метаболизма

Советы на 4 и 5 день:
Совет первый - воды пьем 2,5 литра
Во вторых ужин не позднее чем за 2-3 часа до сна
В третьих не забываем сон не менее 7 часов
В четвертых наш организм заслужил отдых поэтому нагрузки по активности- минимум, отдохните немного.
И напоминаю, что меню рассчитано сдвинуть вес с мертвой точки. После 10 дней пойдет похудательное меню.
День 5
Завтрак
Ленивые вареники
Мука любая 50 гр... Читать далее»

9 фотографий

+16 | Комментарии (6)

	8 октября 2018,9 октября 2018. Меню для разгона метаболизма, при застое в весе рассчитано на 10 дней. День 3 и 4	9 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Разгон метаболизма

И так продолжаем 10 дневное меню
Это меню еще раз пишу не для начала похудения, а для разгона плато тут, как пишет Маша, играем с калорийностью. Для тех у кого плато.
В 3-4 день
Совет первый воды пьем 2 литра в день
Совет второй активный танец 30 минут в первой половине дня
Совет третий в конце 4 дня устройте ванну со скрабом. Поваляйтесь в горячей ванной, добавьте аромамасел, поскрабируйтесь и снимите напряжение и сразу в постелью
Совет четвертый сон не менее 7 часов... Читать далее»

6 фотографий

+15 | Комментарии (6)

	6 октября 2018, 7 октября 2018. У меня новое меню для разгона метаболизма, при застое в весе рассчитано на 10 дней. День 1 и 2	7 октября 2018 года
	000-Светлана-000 в рубрике Разгон метаболизма

Нашла на просторах Инстаграма автор (Мария _mary_say_, ее результат -101 кг.) в ПП меню совет ка разогнать метаболизм при застое (плато) в весе. Меню рассчитано на 10 дней, хочу попробовать.
Итак 1 день
Первый совет- взвеситься и на 10 дней забыть про весы, значит следующее взвешивание у меня будет 16 октября.
Второй совет время приема пищи немного сдвигаем от обычного режима хотя бы на 30 минут.
Третий совет первых два дня пьем воды не менее 3-х литров... Читать далее»

4 фотографии

+25 | Комментарии (7)