Доброе, сжирожигательное утро, страна
Я борюсь с жиром 5 месяцев и 18 дней
За это время сбросила 22 кг. Купила недавно умные весы picooc и теперь не пойму, 22 кг это было что, воздух что-ли
В июле я стала питаться на 1400-1500 ккал. Правильное питание. До этого 1200-1300.
Вода минимум 1900 (не всегда могу выпить свою норму = 30мл*кг веса)
Из спорта:
Первые 3 месяца кардио+силовая 3-4 раза в неделю...
Читать далее»
14 июня
З: Запеченные мюсли с кефиром, 3 абрикоса
О: Отварной цельнозерновой рис с 2 запеченными куриными котлетками
П: Две дольки шоколада с ромом и миндалем, 5г маршмэллоу
У: Макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный с замороженной овощной смесью "Лечо" куриный фарш
П: 3 абрикоса
Спорт: 6 часов ремонта (в этот раз действительно умаялась, в противоположность предыдущим дням), кач пресса 8 minutes ABS
Уход: массаж и обертывание с АЦ кремом от Витэкс - 30 минут...
Читать далее»
8.06 - 57,8 кг. 22% жира, 37,3% мышц, 57,3% воды. ОТ - 72 см, ОБ - 94 см. Объем живота в самом широком месте - 82 см, объем 1 бедра - 54 см, объем бицепса - 29 см.
15.06 - 57,5 кг, 21,9% жира, 37,4% мышц, 57,4% воды. ОТ - 71 см, ОБ - 93 см. Объем живота в самом широком месте - 81 см, объем 1 бедра - 53 см, объем бицепса - 30 см...
Читать далее»
Итоги 7.05 - 59,8 кг - 22,7% жира, 36,9% мышц, 57% воды. ОТ - 80 см, ОБ - 96 см.
Итоги 7.06 - 57,8 кг - 22% жира, 37,3% мышц, 57,3% воды. ОТ - 72 см, ОБ - 95 см. + Объем самой широкой части живота - 82 см (первые замеры 22.05 - 84 см)
Цель - 55 кг
Самочувствие: чувствую себя хорошо, куда лучше, чем до ПП и физнагрузок. Сил много больше, стала выносливей, меньше устаю. В целом, меньше симптомов недомогания. Были серьезные проблемы со сном...
Читать далее»
Начну с того, что сегодня всё шло по плану. В том числе КБЖУ и трени
Ровно до того момента, пока после тренировки и бассейна мы не заехали перекусить Понятно, что на ПП я одна. Из меню решила не нажираться, а взять капучино, которого мне так хочется постоянно на дефиците, и салат "Цезарь" Вы знаете сколько в нем калорий???!! Вот я не знала ровно до того момента пока не внесла данные в myfitnesspal...
Читать далее»
Ну что, малыши, у меня 8 недель . Кто о чем подумал, колитесь?? 8 недель как я на #пп и с тренировками дружу. Собой довольна, горда - конечно.
Хочу сегодня рассмотреть те моменты, с которыми я, как новичок, столкнулась.
Привожу себя в форму на дефиците калорий + регулярные тренировки. Последние мне не в тягость, особенно если делаю то, что реально по душе. Хоть каждый день готова тренить. Щетка от целлюлита. К ней я поначалу привыкала...
Читать далее»
Всем доброго времени суток! Спешу поделиться своей радостью! Мой состав из 83 вагонов тронулся, и сократился до 68) 15 января я твёрдо приняла решения, что пора брать себя в руки! Подробнее я всё описала в предыдущем посте. И так, сейчас 20 мая, на сегодняшний день я почти дошла до задуманного веса. В идеале мне хочется 64кг, это мой комфортный вес. И вот эти крайние 4кг самые сложные...
Читать далее»
Утро
Запеканка из рыбной консервы Лосось радужный с брокколи рецепт из книги 350 рецептов дюкана.
Мое вегетарианство позволяет это есть.
Обед
Фасолевый суп и гренки
Овощное рагу из брокколи и брюссельской капусты
В качестве перекуса доем утреннюю запеканку у меня вышло с одной банки две какотницы
А так же пила чай
Продолжаю свои эксперименты в области готовки. Похожий рецепт встретила у Дюкана, там только рыба в собственном соку и лук без картохи. Перец, зелень.
Консерва рыбная Бычки обжаренные в томатном соусе 79.50
Картошка 19 р кг
Лук 36 р кг
на 2-3 порции я взяла 1 луковицу, 2 картофелины, банка консервов...
Читать далее»
Совсем нет времени на отчёты.
День 3 и 4 прошли нормально,
без существенных нарушений.
Осталось скинуть 400 гр., чтоб вернуться к весу,
достигнутому до начала последнего срыва.
Поэтому отчёты по отвесам в ближайшее время возобновятся.
Вчера сходила в солярий и на гидромассаж.
Готовлюсь к летечку!
Настроение класс!