14 июня
З: Запеченные мюсли с кефиром, 3 абрикоса
О: Отварной цельнозерновой рис с 2 запеченными куриными котлетками
П: Две дольки шоколада с ромом и миндалем, 5г маршмэллоу
У: Макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный с замороженной овощной смесью "Лечо" куриный фарш
П: 3 абрикоса
Спорт: 6 часов ремонта (в этот раз действительно умаялась, в противоположность предыдущим дням), кач пресса 8 minutes ABS
Уход: массаж и обертывание с АЦ кремом от Витэкс - 30 минут
15 июня
З: Макароны из твердых сортов пшеницы + запеченный с замороженной овощной смесью "Лечо" куриный фарш
О: 50 г ветчины в нарезке, 3 хлебца, апельсиновый сок, творожный сырок с шоколадным вкусом, 10 г маршмэллоу
(пошла в разнос, надо было заесть стресс вредностями с ярким вкусом)
П: Кефир, перебитый в блендере с половиной банана, горстью черешни и тремя таблетками сахзама
У: Греча с 50 г ветчины и мааааленьким кусочком сливочного масла, болгарский перец
П: Немного консервированной икры сазана с хлебцем, полкружки кефира, перебитого с сахзамом и черешней.
Спорт: Утром - 20 минут зарядки (разогрев + часть проги Джиллиан Майклс). Днем - 3 часа ходьбы по строительному и продуктовому рынкам. Вечером - кач пресса 8 minutes ABS, 40 классических приседаний, 20 приседаний на кач внутренней поверхности бедра.
Уход: массаж и обертывание с АЦ кремом от Витэкс - 30 минут
Последние дни внезапно начала появляться тоска по ярким вкусам.
Понимаю, что это отчасти нехватка ярких впечатлений. А отчасти причина состоит в том, что закончилась месячная клубничная мания, когда я каждый день перебивала в блендере молоко или кефир с клубникой, сахзамом и бананом. Было сладенько, вкусно и круче покупного питьевого фруктового йогурта.
Вывод простой: больше таких вот коктейлей, может, и фруктовых салатов, больше ярких вкусов без глутамата натрия)
Поняла, что граммулечка сливочного масла в кашу не так уж страшна по калориям и жиру. А вкус таки меняет кардинально. Кладу буквально на кончике ножа.
Еще заметила, что уменьшился желудок. Видимо, подсознательно уменьшала порции: взвешивала только в первую неделю похудения. Но есть хочется теперь почаще.
А я вот читала про сах. заменители, жаль ссылку не сохранила, так они вызывают депрессию.Наш мозг требует глюкозы, а ее нет в заменителе.Вот от этого и последствия.Ну это я своими словами объяснила.
Да, ела месяц только растительное масло, и только сейчас решила заглянуть в таблицу калорийности. Удивилась, когда выяснила, что оно калорийней сливочного.
А коктейль с кефиром хорош с самыми разными фруктами, советую попробовать!