как перестать худеть за счёт мышц?

Доброе, сжирожигательное утро, страна

Я борюсь с жиром 5 месяцев и 18 дней

За это время сбросила 22 кг. Купила недавно умные весы picooc и теперь не пойму, 22 кг это было что, воздух что-ли

В июле я стала питаться на 1400-1500 ккал. Правильное питание. До этого 1200-1300.
Вода минимум 1900 (не всегда могу выпить свою норму = 30мл*кг веса)
Из спорта:
Первые 3 месяца кардио+силовая 3-4 раза в неделю.
Затем просто была силовая 4 раз в неделю, по 30 минут, гантели 2 кг, тренировки с Джилиан.

Вот только судя по весам жир никуда не уходит
И даже растёт.

Как перестать худеть за счёт воды и мышц.

Что ещё придумать.

Правильное питание есть.
Спорт есть.
Хороший сон, настрой и стремление есть.
Желание заниматься есть.


Я слежу за своим рационом и в нем нет "слепых калорий", прошёл мимо стола, взял одну маленькую конфету и не записал, она же маленькая, че её считать - нет, таких калорий у меня нет, я записываю всё, даже ложку супа, когда пробую его на соль (образно говоря)


Может кто-то понимает и разбирается в этом и подскажет


P. s занимаясь силовой я не хочу за пару дней стать качком, я просто не хочу худеть за счёт воды и мышц.
Тут только скрин, что я худею за счёт воды, пару дней назад было + мышцы