правильное питание

Результат поиска: найдено 1046 материалов.

Статьи (67) Дневники (862) Фото (77) Пользователи (2) Группы (35) Видео (3)

	После всех срывов. День 2	1 мая 2019 года
	ёжик мими

Вода
1 л.
Питание
Завтрак
Морковка, овсянка с малиной и семечками тыквы.
Второй завтрак
Смузи банан+клубника+йогурт
Обед
Салат из леттуса, chicken breast ( from Steak and Shake).
Голубика
Ужин
Йогурт с 1 ст.л. меда; мандарин, 5 орешков грецких
Второй ужин
2 яйца вкрутую
Активность
низкая
Отвес
Не указываю до тех пор,
пока не верну вес до всех срывов

+2 | Комментарии (0)

	После всех срывов. День 1.	1 мая 2019 года
	ёжик мими

Вода
Около 1,5 л.
Питание
Завтрак
Морковка, овсянка с малиной.
Второй завтрак
10 орешков; 2 больших мандарина
Обед
Салат из леттуса,
Mediterranean wrap with lettuce, black olives, feta, chicken breast
Ужин
2% греческий йогурт, 1 ст.л. мёда
Второй ужин
яблоко
Активность/физ. нагрузка
- Elliptical 30 min
- Ступеньки 10 мин, 33 этажа
- Растяжка внутр. и внешней частей бедер по 45 раз
- Leg Press 45 раз
- Не знаю названий, по 30 раз вниз и вверх... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	После слёта. День 1. Отчёт.	26 апреля 2019 года
	ёжик мими

Вода
около 1,5-2 л.
Питание
Завтрак
Помидор, морковка;
Цельная овсянка с 20 гр. черного шоколада.
Второй завтрак
10 орешков, 2 яблока
Обед
Салат Цезарь, авокадо;
треска на гриле, тушеные цукини
Полудник
-
Ужин
2% йогурт с 1 ст.л. меда
Активность/физ.нагрузка
- Elliptical - 30 мин
- Ступеньки - 11 мин (35 этажей)
- Растяжка внутр. части бедер 90 раз
- Растяжка внешней части бедер 45 раз
- Leg press 45 раз... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Ешь и Худей! Два вкуснейших низкокалорийных салата для стройной фигуры! ПП рецепты	24 апреля 2019 года
	aleksandra vasileva 88

Ешь и Худей! Два вкуснейших низкокалорийных салата для стройной фигуры! ПП рецепты

Девчонки привет!) Недавно открыла свой кулинарный канал с рецептами здорового питания!) Думаю для вас эта тема очень актуально, как и для меня) Поэтому с удовольствием буду делиться вкусными рецептиками с вами, ведь скоро лето и надо быть во все оружии!)
Канал еще очень молодой, но стремительно развивается, а это значит, что я делаю это не зря!) Два рецепта этих салатов давно запали мне в сердце и я частенько готовлю их на каждый день!) Очень вкусные и сытные, несмотря на малое количество калорий!)... Читать далее»

1 видеоролик

+9 | Комментарии (5)

	Католическая Пасха и поблажки	21 апреля 2019 года
	Sandra I

Поздравляю всех католиков с Пасхой!
Я решила, что в большие праздники буду разрешать себе кушать всё, именно всё то, чего не ем на каждый день. А это много чего, например сахар и глютен исключила для улучшения здоровья, майонез, жареное и т.д. И ничего не будет если это попробовать несколько раз в год, не говорю чтобы прям там наестсься, но попробовать блюда интересно ведь... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	Орторексия	21 апреля 2019 года
	Sandra I

Орторексия – это одержимость здоровым образом жизни.
Чересчур здоровый образ жизни и неуклонное следование правилам сбалансированного питания может принять черты болезненной мании и обернуться настоящим неврозом.
Первый и основной признак, заставляющий заподозрить орторексические изменения психики – серьезные и нередко иррациональные ограничения в выборе продуктов. Орторексик вычеркнул из своей жизни такие признаки еды, как вкус, запах, органолептика... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	Правильное питание "чего и сколько"	19 апреля 2019 года
	Sandra I

Всем привет!
Вечная тема правильное питание, у каждого свои понятия этой правильности. Особенно интересует сколько нужно белков, жиров и углеводов в день.
В интернете обычно встречаю такие рекомендации:
1,5-2 г белка на 1 кг веса
1 г жира на 1 кг веса
около 3 г углеводов на 1 кг веса
Но так же находятся совсем другие мнения других специалистов... Читать далее»

+12 | Комментарии (16)

	День 23. Возвращение на ПП по Малаховой	10 апреля 2019 года
	ёжик мими

Вода
не менее 1,5 л.
Питание
Завтрак
Сок 1 лимона, помидор, морковь;
Овсянка с семенами и пшеничными отрубями.
Второй завтрак
2 грец. ореха, 2 мандарина, яблоко.
Обед
Салат из Romaine lettuce, помидора, огурца, авокадо без заправки;
Swai fish baked with lemon, dill;
Клубника
Полудник
2 грец. орешка, апельсин
Ужин
2% греч. йогурт с 1 ст. л. мёда
Активность
обычная домашняя с двумя часовыми прогулками
Отвес
1,5 кг.
Коментарии... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Меняю дробное на правильное	9 апреля 2019 года
	ёжик мими

Итак, 22 дня на дробном питании.
Давно хотелось попробовать, что и было сделано.
Вывод следующий:
при моей занятости и образе жизни более удобная система похудения всё таки правильно питание по Малаховой.
Удобный и более эффективный для меня вариант, нежели дробное питание.
Поэтому 23й день «худения» - это возвращение на ПП.

+5 | Комментарии (0)

	Оживаю на новом питании. Хром и его действие на аппетит.	8 апреля 2019 года
	Sandra I

Оживаю на новом питании. Хром и его действие на аппетит.

Всем привет!
С 25 марта перестраиваю свое питание по принципам средиземноморской диеты. Поскольку переходить нужно было из вегетарианства, то я добавила сначала только рыбу, а потом примерно через неделю мясо птицы. Реакция организма на рыбу сразу была очень хорошая, очень лёгкая еда, чувствуешь себя так же как и на вегетарианстве, только прибавилось сил и энергии, больше белка в рационе... Читать далее»

+13 | Комментарии (5)