Вода
1,5 л.
Питание
Завтрак
сок 1/2 лимона;
6 бейби морковок, smoothie из шпината с авокадо и клубникой;
овсянка цельная
Второй завтрак
4 грец.орешка, яблоко, апельсин
Обед
салат из капусты белой и красной + авокадо + 1/2 ч.л. Southwest Dressing;
2 яйца, перец зеленый, помидоры,
поджаренные на слабом огне на масле авокадо
Полудник
1/2 cup of кофе с молоком
Ужин
0% греческий йогурт + 1 ч.л. мёда
Физическая нагрузка
Плавание 250 ярдов
Отвес...
Читать далее»
Итак, из-за проблем со здоровьем я была вынуждена
притормозить с похудением.
К сожалению, утеряно 2 недели.
Но 2 недели - это не два месяца, что радует и обнадеживает!
Обновляем параметры.
Обнуляем отвесы.
И стартуем.
Весна на пороге.
Улыбаемся.
К лету будем в форме!
С Богом.
Отчёт за 5й день написать не смогла,
так как вчера с утра попала в госпиталь с подозрением на аппендицит.
Поэтому первый прием пищи был только в 1.30 дня в ресторане.
Кроме госпиталя вчерашний день прославился сплошными нарушениями.
Пишу отчёт чисто для дисциплины.
Вода
1 л.
Питание
Завтрак -
Второй завтрак -
Обед
кофе с молоком и 1 ч.л. сахара;
1/2 салата из айсберга с 1 ч.л. Ranch;
1/2 порции омлета с броколли, слад.перцем, аспарагусом, помидорами;...
Читать далее»
Сегодня меня потянуло к математике Как думаете, за сколько тренировок человек может потерять 1 кг веса за счет сжигания жировой ткани? Давайте считать
Человеческий жир содержит от 25 до 30% воды.
1000 г (жировой ткани) - 30% = 700 г (чистого жира)
1 г (чистого жира) даёт нам около 9 ккал энергии.
Следовательно, чтобы сжечь эти 700 г жира, необходимо потратить 700*9=6300 ккал!
За одну тренировку человек тратит около 400 ккал.
Итак, 6300/400 ~16 тренировок...
Читать далее»
Вода:
1,5 л.
Питание:
Завтрак:
морковка+помидор, 2 редиски; 1. капсула льняного масла, сок 1/4 лимона;
бутербродик черн.хлеб с крас.икрой; овсянка цельная 100гр. + 20 гр. черного шоколада.
2й завтрак:
4 грец. орешка, 2 яблочка, киви.
Обед:
1. салат без заправки: помидор, огурец, редис, авокадо.
2. лосось в духовке с соком лимона;
3. замороженная крас. смородина - грамм 40.
Полудник: -
Ужин:
2% йогурт с 1 ст.л. мёда
Физ. нагрузка: -
Отвес:...
Читать далее»
Нет, не зря я создала дневник
(при моей ненависти к соц. сетям!),
чтоб худеть.
Прочту пару-тройку дневничков -
и хочется худонуть по полной!
Вчера в 9 вечера пошла крутить халахуп.
До этого собиралась год.
Настрой от прочтения единомышленниц,
самодисциплина по созданию отчётов
держит нужный заряд!
Это классно!
Вода:
1,5 л.
Питание:
Завтрак: 2,5 грец.орешка, морковка+помидор, овсянка быстрого приготовления с вишней и семечками.
2й завтрак: 3 грец. орешка, киви+апельсин.
Обед: салат из капусты и листиков с 0,5 ч.л. Southwest dressing, красная рыба в духовке, малина.
Ужин: 0% йогурт + 3 ст.л. гранола.
Физ.нагрузка:
-
Отвес:
4 паунда (1,8кг.) (неудобно писать, но в первый день всегда так).
Вчера обломалась с плаваньем и сауной:
проходила мимо зеркала в купальнике...
и взглянула на свои толстые ноги и зад...
и - рРраз! как обрезало...
( то ли зеркало у них, блин,
повесили устрашающее,
то ли взгляд у меня вчера такой негативный был).
Но оставшееся пребывание проходило
в думах о тех толстых ногах и заде.
Так что и не поплавала толком, и не попарилась,
и в прорубь холодную не залезла.
Это было вчера.
Сегодня всё иначе...
Читать далее»
Почему создала дневник?
Потому что без него не получается.
Он дисциплинирует.
Завтра, 1 марта, отправляюсь в путь на пару месяцев по сбросу 20 паундов.
Hi again, правильное питание по Т. Малаховой.
Система давно изучена, освоена, проверена.
Ненавижу ее.
За то, что приемы пищи - вовремя,
за постоянное беганье в туалет из-за большого количества выпиваемой воды,
за то, что вечером не хочется есть, а надо!
Люблю ее.
За то, что реально работает...
Читать далее»
Такой опыт похудения практикую впервые, никогда ничего подобного не писала. Видимо мой вес подошёл к критической отметке. На самом деле это произошло давным давно, но сейчас в моём мозге наконец то что то щелкнуло! Никогда в жизни я не была стройной, но это не мешало мне жить счастливо все 39лет. Я в принципе и сейчас счастлива, возможно даже более чем когда-либо, но свои 40 я хотела бы встретить постройневшей. В запасе 5месяцев!
Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть на 1 кг?
Всем привет!)
2 дня назад