Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть на 1 кг?

Сегодня меня потянуло к математике Как думаете, за сколько тренировок человек может потерять 1 кг веса за счет сжигания жировой ткани? Давайте считать
Человеческий жир содержит от 25 до 30% воды.
1000 г (жировой ткани) - 30% = 700 г (чистого жира)
1 г (чистого жира) даёт нам около 9 ккал энергии.
Следовательно, чтобы сжечь эти 700 г жира, необходимо потратить 700*9=6300 ккал!
За одну тренировку человек тратит около 400 ккал.
Итак, 6300/400 ~16 тренировок!!! Если Вы тренируетесь 3 раза в неделю, чтобы потерять один!!! кг жировой ткани, вам понадобится больше месяца (это в лучшем случае, и при условии, что вы не начнёте есть больше, чем обычно ). Поэтому все тренеры в один голос кричат, что без правильного питания - никак
Снижение веса - длительный и трудоемкий процесс. Здесь важна систематичность и комплексный подход

Взято у @evgenia.korzhova