Диетологи, тренеры, врачи и целители самым главным фактором в обретении идельной формы считают верную направленность мышления.
В мыслях – порядок. Не позволяй преобладать над собой негативным утверждениям о своем теле и режиме питания. Преврати их в позитивные, повторяя про себя: "Я чувствую себя более энергично, когда ем здоровую пищу и занимаюсь зарядкой".
Вдохновляйся. Думай жизнеутверждающе. Стремись к хорошему самочувствию, а не к урезанию калорий. Здоровый образ жизни вдохновляет.
Читать далее»
Завтрак: суп грибной(грибы и бульон, больше ничего),
кофе с изюмом
обед: творог+сыр(натерла сыр в творог)+закваска+хлебцы(5 штучек, цельнозерновые)+кофе
ужин: творог+отварная грудка+зеленый чай.
Плюс я еще принимаю всякие табы, витамины.
Буду писать без приема витаминов и всего-всего.
Стакан воды за пол часа до еды.
Завтрак: овсяная каша с кубиками никтарин+ кофе.
Перекус: фрукты(опять же нектарины, вчера их кило купила, маленьких)
Обед:Гречка+молосол.огурцы+зеленый чай
Перекус: кефир
Ужин: Творог+фрукт(предпочитаю банан)
И да еще, после 6 я уже не ем.\
15.-2 литра чистой воды(чай\кофе и т.д сюда не входят)
Стакан воды за 30 мин до еда.
Завтрак: рибоксин до еды за 5-10 мин,
гречка+куриная грудка+кофе(во время еды рыбий жир-5 капсул, витамины)
перекус:банан\персик
обед:гречка+салат из свеклы\курин.грудки\орехов\изюма(во время еды рыбий жир-5 капсул)+2 хлебца с медом.
рибоксин до еды за 5-10 мин
ужин:маленькие нектарины 7 штучек(во время еды рыбий жир-5 капсул)
В день выпиваю 1.5-2 литра воды(чистая вода)+зеленый чай\кофе.
Утром после завтрака принимаю ВСАА по 2 таб(аминокислоты)
Читать далее»
Всем привет! На диетах никогда не сидела, поэтому это первое, что пробую! Занимаюсь фитнесом дома, по утрам по 25 минут, когда дети заняты)) Уже 3–я неделя, а результаты таковы по 1 см везде, вес незнаю( дома весов нет)! Поэтому решила добавить диету, чтобы пошло быстрее! Сегодня 1 день пробовала так питаться, скажите так нормальный рацион?
Завтрак 1: кофе с сахаром и молоком(7 утра)
Завтрак 2: 10 столовых ложек каши + чай без сахара + булка с маслом (1 кусочек)
Перекус: 2 дольки арбуза
Читать далее»
Всем привет)
Увы, но мой вес составляет 72 кг при росте 167
Моей постоянной мечтой является похудеть Мой желаемый вес 55 кг
Помогите, пожалуйста
А теперь немножко о питании
За 1 час до завтрака- я выпеваю 2 стакана воды
Завтрак: 2 яблока и чай (без сахара)
Обед: Дыня и кефир
Ужин: только кефир 1%
Иногда перекусываю персиками)
Знаю, вы сейчас смеётесь над моим рационом!!! Но он вот такой)
За 6 дней похудела на 4 кг!!! Но сидеть на одних фруктах очень тяжело...
Читать далее»
Завтрак:
Геркулес 150 г 12.5 1.8 112.5 516
Яблоки 300 г 1.2 0 33.9 140
Чернослив 70 г 1.6 0 45.9 190
Молоко 2,5% жирности 150 г 4.2 3.8 7.1 79
Кефир нежирный 200 г 6 0.2 7.6 56
Всего за день:
Белки 25.5 г
Жиры 5.8 г
Углеводы 207 г
981 ккал
Нашла отличную памятку, как нужно планировать свой рацион. Я, наверное, столько не съем, скорее всего надо будет порции уменьшать, но соотношения вполне можно взять на заметку.
После трех дней без подсчетов и деньрожденных застолий войти сразу в нормальный режим было сложно. Доедались остатки праздничных блюд: тортик, селедочка под шубой, запеченная свинина и отварной язык. В результате по калориям вписалась, а вот жиров опять чересчур много:
Почитала блог Ярослава Брина, посмотрела два из его видеоуроков и решила пожестче изменить режим питания, потому как мягкие ограничения в течение двух недель никак не сказались на моей фигуре...
Читать далее»
Наела вчера на 1300, БЖУ близко к норме. Однако вечером чувствовался голод - пришлось догоняться фиником в шоколаде. Утром проснулась - и сразу помчалась завтракать, чего со мной уже давно не бывало. Ага, организмус реагирует! Сегодня отдал "зажатые" было 500 граммов - на весах снова 56.5. Скоро вес пойдет вниз - главное, в день рождения не особенно расслабляться...
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад