Приветики, мои дорогие!
Та дааамммм))) Отвес 400 гр в крахмальный день.
Хотя день под названием крахмальным - не был таким совершенно.
С утра мне совершенно не хотелось каши, я сделала себе омлет с сыром
Сварила себе на весь день бурый рис. Поела его 1 раз.
Потом на ужин только себе его наложила, съела ложку и с мужем разругались. Есть совершенно расхотелось...
Позже вроде как захотела кушать, но риса мне ну совсем не хотелось... Почистила себе морковку-гиганта и погрызла ее))...
Читать далее»
Сегодня на весах 88.1 ( минус 400 гр.)
ДЦ - 14.
По меню:
08:00 - ЗАВТРАК: каша пшенная на молоке (200), кофе со сливками 10% и сахаром, творожная запеканка с изюмом (152). Всего: 352 гр.
10:40 - ПЕРЕКУС: чай зеленый без сахара + творожная запеканка с изюмом (100).
14:00 - ОБЕД: чечевица (200), капуста квашенная (155), кофе с молоком, чернослив 5 шт.(30). Всего: 385.
18:00 - УЖИН: 5% творог, апельсин, 4% ряженка.
Приветики, стройняшки
Вчера был белковый день - отвес 100 гр всего.
Если честно - не удивлена. В белковый день я никогда большие отвесы не видела
Тренька:
Лесли Сансон 2 мили с утяжилителями на ноги (0,5 кг) и гантелями 2 кг.
Джиллиан Майклз стройная фигура за 30 дней с гантелями 2 кг.
После душ, крем.
Вечером:
Тренажер "бабочка"
ноги 70-70-70-70
руки 30-30-30-30
Тело: душ, кофейный скраб, крем.
Лицо: лифтинг маска, крем.
Вечером что то лень такая была...
Читать далее»
Ура! Сегодня отвес 500 гр. Итого вес 88.5.
ДЦ 13.
Итак сегодня по меню:
08:00 - ЗАВТРАК: плов со свининой (300), кофе со сливками 10% и сахаром, пол булки с маком (52), 2 конфеты "птичье молоко"(30). Всего:382.
10:40 - яблоко.
13:40 - ОБЕД: 2 вареных яйца (110), капуста квашенная с зеленым луком(200), кофе с молоком, чернослив 6 шт.(40). Всего:350.
18:00 - УЖИН: 5% творог (165), апельсин ( 220),4% ряженка. Всего: 385 грамм.
Приветики мои хорошие! Ну что все уже очнулись после праздников!? ...
С утра на весах 89.0 ( минус 1 кг.) Как хорошо водичка уходит.
ДЦ - 12.
08:00 ЗАВТРАК: суп гороховый (200), 2 блинчика с мясом (47), хлеб ржаной (55), кофе со сливками б/с с тортиком(54). Итого:356.
в 10:20 было яблочко ооочень вкусное.
14:10 ОБЕД: котлета паровая(70), гречка(200), огурец свежий(85), кофе с молоком, чернослив 5 шт.(31). Итого: 386 грамм.
18:00 УЖИН: омлет в пароварке(300), чай зеленый. Итого: 300...
Читать далее»
Приветики, мои хорошие!
Обожаю углеводный день
Самый мой любимый, вкусный, не напряжный
Отвалилось еще 300 грамм
Я все ближе и ближе к своей цели
По тренировке:
С утра Лесли 1 миля для разогрева
Джиллиан Майклз стройная фигура за 30 дней (1 уровень) с гантельками 2 кг
Вечером дождалась, когда свекровь уйдет к себе в комнату и потренилась еще))
Тренажер "бабочка":
ноги 70-70-70-70
руки 30-30-30-30
Приседания с гантелей 6 кг. 30-30-30...
Читать далее»
Всем привет!
Меня зовут Лера. Прихожу в форму после родов. В идеале нужно скинуть 23-25 кг.
Питаюсь по программе БУЧ с добавление функционального питания ED, в качестве замены одного приема пищи и поступления всех необходимых витаминов и микроэлементов в мой организм.
Пока ощущения супер, абсолютно не голодно) А самое главное есть сдвиги в весе!
В следующем посте более подробно опишу свою программу питания и тренировок, а так же напишу меню за два дня. Всем доброго времени суток и удачи.
Приветик, мои красотки
Вот и настал понедельник, а это значит пора отчитываться))
За эту неделю я скинула 1,6 кг
Вот это дааа!!! Я так рада, просто даже передать не могу, как)))
Сегодня я ровно104 кг
В график наконец то вошла)))
По объемам:
ОГ 120 (-1)
ОТ 108 (-1-)
ОЖ 119(-1)
ОБ 120
ОР 39
ОЛ 72
Верхняя часть что то лучше сдувается, чем нижняя
Отчитаюсь по тренировкам:
09.01 витаминный
Леслии Сансон 1 миля (из видео 3 мили - для разогрева)...
Читать далее»
Приветик, мои красоточки!
Вот прошла еще одна неделя... и за нее у меня ушло 900 гр
Очень рада этому!!!
Еле дождалась этого понедельника... Мои наконец то на работу вышли и теперь я могу спокойно заниматься с Лесли и Джиллиан
А еще я в объемах уменьшилась))
Последний раз измерялась 26 декабря
ОГ 121 (-1)
ОТ 109 (-1)
ОЖ 120
ОБ 120 (-1)
ОР 39 (-1)
ОЛ 72 (-1)
Живот (нижняя часть), зараза, не хочет сдуваться...
Читать далее»
С утра 53,7!
Я рада! Думала никогда уже не увижу этой цифры снова!
Объёмы тоже чуть ушли!
Продолжаем в том же духе!
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
23 часа назад