Последнее время меня очень сильно заинтересовал вопрос мотивации, в том числе и на похудение.
Как-то все сложилось: вопросы от людей, собственное охлаждение к вопросу похудения, прочитанные книги, истории из жизни. Стала я размышлять над этим вопросом и, по-моему, мне пришли в голову интересные мысли.
Сейчас поделюсь с вами
Есть цель - похудеть на 10 кг, девушка этого хочет большего всего на свете, следовательно, она делает всё для достижения цели, используя имеющиеся возможности и ресурсы. И результат есть!
А другая девушка, имея такую же цель, не худеет, то начиная, то срываясь, почему? Нет мотивации?
И вот мой инсайт - А НУЖНА ЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЦЕЛЬ???
Да-да, не удивляйтесь. Ведь если цель ваша вот до последней клеточки, до последней частички, то зачем еще какая-то мотивация??? А вот если цель не ваша, то да, нужно еще что-то дополнительное - кнут или пряник, чтобы цели достичь.
Вывод: если не получается дойти до поставленной цели, ищи не мотивацию, а работай с формулировкой цели.
Пример все тот же - одну девушку греет цель - похудеть на 10 кг, он настойчиво идет к ней. А другой для мотивации цель в 10 кг надо разделить на составляющие: похудеть на...кг к..., потом следующая похудеть на кг к..., и так далее и вот такие отрезки движения к глобальному результату позволят ей осуществить задуманное... В психологии есть "метод салями", когда большую проблему или задачу делят на небольшие составляющие, которые проще осмыслить и решить... Так и в похудении - разделите глобальную цель на небольшие отрезки с временными рамками и смело вперед.
Итак, если вас не вдохновляет просто похудеть на..., а требуется похудеть к новому году, свадьбе; похудею и куплю...вон то платье; похудею и поеду... и так далее и тому подобное (или кнут или пряник), то подумайте:
1. ВАМ действительно надо похудеть?
2. Какой формат похудеть на... вас мотивирует?
А вы что думаете?
Последнее время меня очень сильно заинтересовал вопрос мотивации, в том числе и на похудение.
Потом появляется цель: похудеть на 20 кг. Потом она м.б. разбита на подцели: похудеть на 5... 10 кг и т.д.
А вот дальше в идеале должны быть действия: изменить питание, образ жизни, добавить активность, спорт...
Мотивация никуда не делась, но один действует, другой все откладывает и стоит на месте, третий ходит туда-сюда.
В итоге цель достигает только первый, это всем понятно.
Два других в поиске/ожидании чего угодно: дополнительной мотивации, новой диеты, понедельника...
У меня классика: потребность/желание/мотивация - цель - действие. Результат.
причина - потребность, идея, инсайт, внешнее требование
I
цель - финиш, результат, итог
I
действие - фактическое выполнение, использование ресурсов
I
результат - достижение, аналитика, вывод
как-то так..следовательно, в разное время на разном этапе разные действия, цель может быть как мотиватор для дальнейшего движения, а может быть одноразовой, конечной..
Особенно с инсайтом...
Имхо, с весом никакого озарения не нужно, надо просто регулярно смотреть на себя в зеркало, в глаза мужчинам и на весы.
Можно еще проследить, как трудно подняться на 3-4 этаж, завязать шнурки...
И смотрю на свою старшую дочь. Годами переедала и ее это не смущало. Ну не до такой степени, чтобы кардинально свой образ жизни менять. А в какой-то момент, произошел инсайт: короткое замыкание, ребут. Так в жизни, иногда к счастью, иногда и совсем нет, случается.
Те, которые не принимают меры и растут дальше, постоянно в муках - как похудеть? Т.е. их тоже волнует это на постоянной основе, фоново.
Поэтому мне не понять, как это может ГОДАМИ не смущать. А потом раз! - и озарение.
Но у тебя есть такой пример, значит, имеет место быть.
Цель как бы есть, но она часто меняет свой приоритет: расслаблюсь в отпуске, а потом уже займусь похудением. Или дети подрастут или или...
По моему мнению, важно при наличии правильно выбранной цели ( и тут лучше выбирать маленькие изменения) и мотивации уметь держать фокус. Что подразумевает самодисциплину, веру в свои и только свои силы; понимание что успех- это иногда умение двигаться от неудачи к неудачи не теряя оптимизма.
Короче, тема на самом деле весьма многогранная и неоднозначная, как и индивидуальность в куче с непосредственной средой обитания каждого человека.
И переноситься на многие сферы жизни.
Мне иногда кажется, что по стилю постов, образу жизни, привычек, можно буквально через месяц пребывания девочек на сайте предсказать вероятность успеха в вопросе похудения ( в эту попытку), имхо.
Согласна на 1000% с . Получается, что как и в любом другом случае, нужны усилия и действия, направленные к цели. На выходе имеем - цель как мотиватор и организатор.
А вот это интересно Поделитесь наблюдениями
Да это очень просто: надо перестроить свои привычки и образ жизни для успеха. А это- дело не простое и требует реального копания в себе. Единицы выбирают путь кардинальных изменений, которыми скажем через месяц, ещё занимаются.
И тут, конечно, только за счет фокуса можно вернуться на путь добивания цели.
Все любят вкусно покушать- это естественно и нормально. Но не все переедают.
Убирать надо запреты из своей жизни. И баланс питания должен быть гармонией души и тела, а не наказанием или пектусином от лишнего веса.
Все получится!
Тренировки при таком плюсе абсолютно второстепенны и несут оздоровительно- мотивационный характер.
а есть переедание со стороны КБЖУ..
вот у меня скорее второе. Я периодически веду дневник безобразного пищевого поведения в приложении fatsecret.. но мне не нравится, потому что где-то суп куриный 150 ккаал, где-то 300, а где-то 500. Я не могу адекватно посчитать, съедаю я норму или больше нормы. А делать свои рецепты со всеми взвешианиями очень муторно
КБЖУ- это ориентация.
Организм- не часовой механизм. Не нуждается в сверхточном обслуживании. Слушать себя надо научиться. Пользоваться правилами кулака, разделения тарелки на сегменты. Опять же режим и привычки в себе воспитывать. В среднем на домашнем питание люди едят оно и тоже. Вариация завтрака скажем 5 блюд. Обед: гарнир, кусок мяса, овощи. Упрощать себе жизнь по возможности.