Мотивация, цель... Как же похудеть?

Мотивация, цель... Как же похудеть? Последнее время меня очень сильно заинтересовал вопрос мотивации, в том числе и на похудение.
Как-то все сложилось: вопросы от людей, собственное охлаждение к вопросу похудения, прочитанные книги, истории из жизни. Стала я размышлять над этим вопросом и, по-моему, мне пришли в голову интересные мысли.
Сейчас поделюсь с вами
Есть цель - похудеть на 10 кг, девушка этого хочет большего всего на свете, следовательно, она делает всё для достижения цели, используя имеющиеся возможности и ресурсы. И результат есть!
А другая девушка, имея такую же цель, не худеет, то начиная, то срываясь, почему? Нет мотивации?

И вот мой инсайт - А НУЖНА ЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЦЕЛЬ???

Да-да, не удивляйтесь. Ведь если цель ваша вот до последней клеточки, до последней частички, то зачем еще какая-то мотивация??? А вот если цель не ваша, то да, нужно еще что-то дополнительное - кнут или пряник, чтобы цели достичь.

Вывод: если не получается дойти до поставленной цели, ищи не мотивацию, а работай с формулировкой цели.

Пример все тот же - одну девушку греет цель - похудеть на 10 кг, он настойчиво идет к ней. А другой для мотивации цель в 10 кг надо разделить на составляющие: похудеть на...кг к..., потом следующая похудеть на кг к..., и так далее и вот такие отрезки движения к глобальному результату позволят ей осуществить задуманное... В психологии есть "метод салями", когда большую проблему или задачу делят на небольшие составляющие, которые проще осмыслить и решить... Так и в похудении - разделите глобальную цель на небольшие отрезки с временными рамками и смело вперед.

Итак, если вас не вдохновляет просто похудеть на..., а требуется похудеть к новому году, свадьбе; похудею и куплю...вон то платье; похудею и поеду... и так далее и тому подобное (или кнут или пряник), то подумайте:
1. ВАМ действительно надо похудеть?
2. Какой формат похудеть на... вас мотивирует?

А вы что думаете?
Рейтинг:  +14
SvetLook
24 сентября 2020 года 1 321 34
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Мотивация, цель... Как же похудеть?
  Последнее время меня очень сильно заинтересовал вопрос мотивации, в том числе и на похудение.
Как-то все сложилось: вопросы от людей, собственное охлаждение к вопросу похудения, прочитанные книги, истории из жизни. Стала я размышлять над этим вопросом и, по-моему, мне пришли в голову интересные мысли.
Сейчас поделюсь с вами... Читать полностью
 


Дневник SvetLook:



Комментарии:

24 сентября 2020 года
+1
SvetLook пишет:
А НУЖНА ЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЦЕЛЬ???
Мне кажется, что сначала есть мотивация - нужно сохранить/восстановить здоровье; скоро д/р или НГ; хочу носить одежду на 2 размера меньше...
Потом появляется цель: похудеть на 20 кг. Потом она м.б. разбита на подцели: похудеть на 5... 10 кг и т.д.
А вот дальше в идеале должны быть действия: изменить питание, образ жизни, добавить активность, спорт...
Мотивация никуда не делась, но один действует, другой все откладывает и стоит на месте, третий ходит туда-сюда.
В итоге цель достигает только первый, это всем понятно.
Два других в поиске/ожидании чего угодно: дополнительной мотивации, новой диеты, понедельника...

24 сентября 2020 года
+1
По-моему,
Эля_17 пишет:
нужно сохранить/восстановить здоровье; скоро д/р или НГ; хочу носить одежду на 2 размера меньше...
это причина появления цели - Хочу похудеть, а вот мотивация...хммм...например, мотивирует сброшенный кг, покупка меньшего размера, улучшение здоровья, все эти результаты движения к цели - нас и мотивируют...вот и получается что цель и есть лучший мотиватор..

24 сентября 2020 года
+2
Поняла, для вас порядок вещей такой: цель-действие-мотивация. Результаты вас мотивируют, побуждают опять к действию.
У меня классика: потребность/желание/мотивация - цель - действие. Результат.

24 сентября 2020 года
0
лично для меня схема простая, но, как минимум двухмерная
причина - потребность, идея, инсайт, внешнее требование
I
цель - финиш, результат, итог
I
действие - фактическое выполнение, использование ресурсов
I
результат - достижение, аналитика, вывод

как-то так..следовательно, в разное время на разном этапе разные действия, цель может быть как мотиватор для дальнейшего движения, а может быть одноразовой, конечной..

24 сентября 2020 года
0
Здесь ничего не поняла.
Особенно с инсайтом...

25 сентября 2020 года
0
цель может появиться в результате неожиданного озарения

25 сентября 2020 года
0
Т.е. рос человек рос... и тут! раз и озарило.
Имхо, с весом никакого озарения не нужно, надо просто регулярно смотреть на себя в зеркало, в глаза мужчинам и на весы.
Можно еще проследить, как трудно подняться на 3-4 этаж, завязать шнурки...

25 сентября 2020 года
+1
Имхо, это ты НЕ про уже полных людей явно. А то откуда у нас на сайте девочки с весом за 100 кг, которых озарило, что так дальше нельзя?

И смотрю на свою старшую дочь. Годами переедала и ее это не смущало. Ну не до такой степени, чтобы кардинально свой образ жизни менять. А в какой-то момент, произошел инсайт: короткое замыкание, ребут. Так в жизни, иногда к счастью, иногда и совсем нет, случается.

25 сентября 2020 года
0
akazlij пишет:
А то откуда у нас на сайте девочки с весом за 100 кг, которых озарило, что так дальше нельзя?
Конечно, Ань, я сужу по себе и своим близким-знакомым. Те, которые следят за процессом: появились лишние кг-шки или фигура изменилась не в лучшую сторону и народ что-то начинает делать.
Те, которые не принимают меры и растут дальше, постоянно в муках - как похудеть? Т.е. их тоже волнует это на постоянной основе, фоново.
Поэтому мне не понять, как это может ГОДАМИ не смущать. А потом раз! - и озарение.
Но у тебя есть такой пример, значит, имеет место быть.

25 сентября 2020 года
0
Да, в жизни многое имеет место, что нам не понятно .

25 сентября 2020 года
0
И это естественно! Иначе было бы не интересно жить!

27 сентября 2020 года
0
я ведь не только о похудении..

24 сентября 2020 года
+6
Мотивация- вот она есть и вот она ушла гулять, потому что д/р, муж принес вкусняхи, неудобно отказать и т.д.

Цель как бы есть, но она часто меняет свой приоритет: расслаблюсь в отпуске, а потом уже займусь похудением. Или дети подрастут или или...

По моему мнению, важно при наличии правильно выбранной цели ( и тут лучше выбирать маленькие изменения) и мотивации уметь держать фокус. Что подразумевает самодисциплину, веру в свои и только свои силы; понимание что успех- это иногда умение двигаться от неудачи к неудачи не теряя оптимизма.

Короче, тема на самом деле весьма многогранная и неоднозначная, как и индивидуальность в куче с непосредственной средой обитания каждого человека.

И переноситься на многие сферы жизни.

Мне иногда кажется, что по стилю постов, образу жизни, привычек, можно буквально через месяц пребывания девочек на сайте предсказать вероятность успеха в вопросе похудения ( в эту попытку), имхо.

24 сентября 2020 года
+1
если человек легко отказывается от цели в угоду сиюминутным слабостям,
akazlij пишет:
потому что д/р, муж принес вкусняхи, неудобно отказать и т.д.
то возникает вопрос - а истинная ли цель?
Согласна на 1000% с
akazlij пишет:
Что подразумевает самодисциплину, веру в свои и только свои силы; понимание что успех- это иногда умение двигаться от неудачи к неудачи не теряя оптимизма.
. Получается, что как и в любом другом случае, нужны усилия и действия, направленные к цели. На выходе имеем - цель как мотиватор и организатор.
А вот это интересно
akazlij пишет:
Мне иногда кажется, что по стилю постов, образу жизни, привычек, можно буквально через месяц пребывания девочек на сайте предсказать вероятность успеха в вопросе похудения ( в эту попытку), имхо.
Поделитесь наблюдениями .

24 сентября 2020 года
+1
Сиюминутные слабости превращаются в жизненные коррективы и с этим тоже надо уметь= планировать как обходится. А то " сгорел сарай- гори и хата" красной нитью идёт по дневникам питания.

Да это очень просто: надо перестроить свои привычки и образ жизни для успеха. А это- дело не простое и требует реального копания в себе. Единицы выбирают путь кардинальных изменений, которыми скажем через месяц, ещё занимаются.

25 сентября 2020 года
0
да, чаще всего не хватает именно терпения и методичности в достижении цели

24 сентября 2020 года
+1
akazlij пишет:
Мне иногда кажется, что по стилю постов, образу жизни, привычек, можно буквально через месяц пребывания девочек на сайте предсказать вероятность успеха в вопросе похудения ( в эту попытку), имхо.
+1

24 сентября 2020 года
0

24 сентября 2020 года
+1
akazlij пишет:
Мотивация- вот она есть и вот она ушла гулять
Хорошо подмечено на счет подгулявшей мотивации и фокуса Иногда кажется, ну вот сейчас чуток расслаблюсь и снова начну.
И тут, конечно, только за счет фокуса можно вернуться на путь добивания цели.

24 сентября 2020 года
0

25 сентября 2020 года
0

25 сентября 2020 года
0
akazlij пишет:
Мне иногда кажется, что по стилю постов, образу жизни, привычек, можно буквально через месяц пребывания девочек на сайте предсказать вероятность успеха в вопросе похудения
Интересно было бы узнать...

24 сентября 2020 года
+2
Вот я согласна с Аней-
akazlij пишет:
уметь держать фокус. Что подразумевает самодисциплину

24 сентября 2020 года
+2
у меня вообще цель похудеть на 35-40 кг. И я понимаю, что для меня это очень тяжело. Потому что я люблю вкусно кушать, а в плане тренировок, у меня есть некоторые ограничения по здоровью, которые не позволяют мне нормально тренироваться.. поэтому у меня в основном сбалансированное питание и ходьба + велик

24 сентября 2020 года
0
Вот с этим "люблю вкусно покушать" и надо работать.
Все любят вкусно покушать- это естественно и нормально. Но не все переедают.
Убирать надо запреты из своей жизни. И баланс питания должен быть гармонией души и тела, а не наказанием или пектусином от лишнего веса.

Все получится!

Тренировки при таком плюсе абсолютно второстепенны и несут оздоровительно- мотивационный характер.

24 сентября 2020 года
+1
akazlij пишет:
пектусином от лишнего веса
?? это же мятные таблетки от кашля))

24 сентября 2020 года
0
В моем детстве - это была жутко противная мекстура от кашля

24 сентября 2020 года
0
akazlij пишет:
Вот с этим "люблю вкусно покушать" и надо работать.
вот, я как раз с этим сейчас и работаю. как раз написала пост об этом

24 сентября 2020 года
0
akazlij пишет:
Но не все переедают.
ну смотря что понимать под перееданием, некоторые (я на праздниках, например) едят так, что аж тяжело дышать)))) некоторые (тут не я) едят на регулярной основе.
а есть переедание со стороны КБЖУ..
вот у меня скорее второе. Я периодически веду дневник безобразного пищевого поведения в приложении fatsecret.. но мне не нравится, потому что где-то суп куриный 150 ккаал, где-то 300, а где-то 500. Я не могу адекватно посчитать, съедаю я норму или больше нормы. А делать свои рецепты со всеми взвешианиями очень муторно я те же овощи крошу на глаз

24 сентября 2020 года
+1
Переедание- это потребление калорий выше, чем надо организму. А переедать каждый день или раз в неделю- пофиг. Профицит или есть или его нет. Деньги есть или их нет.

КБЖУ- это ориентация.
Организм- не часовой механизм. Не нуждается в сверхточном обслуживании. Слушать себя надо научиться. Пользоваться правилами кулака, разделения тарелки на сегменты. Опять же режим и привычки в себе воспитывать. В среднем на домашнем питание люди едят оно и тоже. Вариация завтрака скажем 5 блюд. Обед: гарнир, кусок мяса, овощи. Упрощать себе жизнь по возможности.

25 сентября 2020 года
0

24 сентября 2020 года
0
1. ВАМ действительно надо похудеть?
безусловно.. 40 кг лишнего веса это очень много... мне стало тяежло ходить.. Стало сильно преть под грудью..и лифчик стал уже размера I..это писец..

25 сентября 2020 года
0
есть причина, есть цель, теперь нужна вера в себя, уверенность в своих силах, настойчивость, спокойствие и будет результат

25 сентября 2020 года
+1
Нужно действовать!


Оставить свой комментарий
B i "