привет, девочки.

доброе утро! ну што. я стряхнула с них пыль...ну честно, думала кило 4 наела, просто юбка плотно сидеть стала, но все оказалось хуже: уже перевалила через восьмерку, а имт перевалил через 30 и я опять жЫр
буду стройнеть!!

Девочки решила перед праздниками на кефирную диету .14 дней завтра старт .кто сомной?

девочки, привет. Я забыла сфоткаться

Девочки привет.сегодня стартуем марафончик.

здарова, снегурочки
расскажите мне, как у вас настрой,
и кто что применяет
я так поняла, что Яна на гречневой
кто что еще планирует и исполняет? )))))
Spottswood - ПП, бег, спорт,
Светланочка - мириманова и разгрузы

Девочки те которые не пишут вес в таблицу больше недели будут исключены из клуба!!!!!!!

Люлечка23 пишет:

кто что еще планирует и исполняет?

планирую опять сделать понедельник разгрузочным днем, ем 5-6 раз в день маленькими порциями, делаю тренировки через 1-2 дня и много хожу

одно время я участвовала в фитнес-проекте, он называется "прайм-тайм"
проходит во многих городах России, участники ведут активную жись в инста,
длится он 8 недель.
девушки тренируются 3 раза в неделю, им читают единожды объемную лекцию по питанию (нам 3 часа читали) , прописывают канву питания, следят за тем, что участницы кушают (ведутся отчеты и дневники),
так вот
я -- ужаснейшая сладкоежка.
я люблю по утрам чаек и кофеек со сладким.
а тогда я тренировалась и по утрам кушала кашу+белок какой- нибудь (у меня чаще курица или яичко)
между завтраком и обедом должен был часов в 10 какой-то здоровый перекус. так вот в 10 и в 11 я продолжала быть сытой! ничего не хотелось
самое сытное - это медленные угли+ белок.)