Вихрь пишет:

Lissen, Вот буквально только что пользовательница сайта поделилась аудио https://knigavuhe.org/book/dumajj-i-pokhudejj-trening-szhiganija-kilogrammov-kotoryjj-menjaet-zhizn-navsegda/

Хз,если эта книга про LCHF

bandersha пишет:

если эта книга про LCHF

Я не слушала еще. Лишь бы вдохновляла "на подвиги". А тип питания мне все равно. Но снова "лишь бы" - нормальный тип питания, не вегето какое-нибудь.

Вихрь пишет:

bandersha пишет:

суточная норма калия-4700мг.Это ж какими продуктами можно набрать?

Ну так и таблетками... Если в одной всего лишь 99 мг.

Ну так это же 47 таблеток надо! Нереально.

bandersha пишет:

Nato4cha, а какие продукты ты ела и в каком количестве?

кейл, авокадо, шпинат, все виды капусты и зелени.

bandersha пишет:

езде пишут,что суточная норма калия-4700мг.

мне кажется эта норма не всем нужна. 3 тысячи в день ок..ну кому то может нужно и больше.. То, что все говорят это не значит что надо их слушать. ыли случаи что и плохо было от тако убойной дозы калия.. Еле вытащили их. так что осторожно с такими дозами! У каждого она своя.

Nato4cha,

кейл, авокадо, шпинат, все виды капусты и зелени.

На 1000мг наесть можно,в лучшем случае
Я услышала у Берга (хоть его и не считают авторитетом),интересный момент:
для образования молекулы гликогена требуется определенное количество калия,а вот если его недостаточно,то глюкоза преобразуется не в гликоген,а в жир
Вихрь,

Захотелось слабого вкуса. Не столько шоколадное масло, сколько крем.

Слабого в каком плане-мало какао? Или ты его с шоколадом делаешь?

Вихрь,

И я калием озабочена, хочу знать, сколько его надо хоть примерно

Я его никогда не воспринимала всерьёз.Но,ты помнишь,я одно время не хотела овощей,от слова вообще.
И потом возникла проблема с транзитом,несмотря на магний и все прочее
Я ещё в прошлом году прикупила в Штатах «соль без соли»,то есть хлорид калия.
И даже пару раз им посолила,но у меня возникла какая-то аллергическая реакция,что ли-рожа резко покраснела с ощущением жара.Сняла это антигистаминными средствами.Потому как рацион был обычный,то сделала эту соль козлом отпущения и больше не употребляла.Но прихватила ее с собой,и год она без дела валялась.
Потому как очень напрягали проблемы с транзитом,все-таки решилась попробовать.Начала с 1г ,разводила на 1,5л воды(стандартная бутылка) и пила в течение дня.Потом добавляла потихоньку,дошла до 4г в день.
Транзит наладился,а ещё ушла вода из тканей-кожа разгладилась прямо на глазах.
И я теперь тоже озабочена-сколько же его пить?
PS.В до кето жизни пожирание тонн сырых овощей,содержащих большое количества калия ,эффекта не давали ,от слова вообще.
Кроме ужасного метеоризма
Вот и думай теперь!

Для транзита мне главное жиры. Хоть и вообще без овощей. Клетчатка только все ухудшает. И овощи - максимально от всего очищенные, а еще лучше приготовленные.
Вот кто бы раньше сказал.... поверила б?

Я Аиска,
Я бы тебя наградила медалью «За отвагу».Но,надобно помнить,что при голодании больше 3дней страдают мышцы.Оно тебе надо?
Вихрь,

Да и занять себя тогда чем-то надо.

Я тоже не представляю,чем себя занять до такой степени

Я Аиска,

Я Аиска пишет:

А так хорошо сейчас - сладкого не хочу, вкусняшно и вволю ем и вес не растет. Прекрасно себя чувствую, энергии много, кожа подтягивается.

ну ты красава
и напиши что кушаешь сейчас...

Я вот то же сладкое не хочу...но..осталась привычка что б пожевать такого...вот это такое пока орехи..думаю,как кофе закончиться ( а я его только на таком питании пью,т.к. че-то ж хочется такого...)кароче надо и с этим завязывать..с кофею и орехами..

Я Аиска пишет:

И только после пятого раза до меня дошло, что Наташа говорила про то, что они воду задерживают Вроде и разум мне не отбивало и читала я советы внимательно, но вот как выключало меня от этой простой мысли! Видимо, я подсознательно не верила, что от творога такой подлости можно ожидать

вот я как-то от нее то ж отвыкла, но ни как не могу мужу это доказать,что в его болезни ( а у него рак 4й степени кишки),ему ну ни как низя эту гребанную молочку ( и мне приходится за ним подъедать ее иногда..будь она не ладна)) ему один творог кислый,другой купила и этот ему более менее,я ему говорю,не ешь ты его..а ему уже вся еда надоела ( а это у нас рыба,кура,яйца,и индейка,гоавядина-у него это все в супах,ему так больше заходит)
Кароче как ему это втолдычить ума не приложу.
Так вот,пока я за ним иногда доедаю эту молочку..вес таки перестал вниз идти,и плюс эти орехи еще
а орехи то для него купили балин.. а я их лопаю...

Вихрь пишет:

Для транзита мне главное жиры

какие именно?что??что ты ешь жирное? ( ну баранину и масло шоколадное суперкое оно у тебя мне не предлагать,я их не сготовлю)))
напиши примерное твое меню плизь на каждый день.
у меня по ходу больше белка,чем жиров блин..и поэтому я жру орехи..понимаю,что это не выход..но пока не могу этот стресс угомонить ни чем.
пару раз хотелось шоколада кофе с молоком (Россия щедрая душа- но видать мне просто нравиться как он пахнет),потом хотела сникерса..но перехотела,...некогда было идти в магаз, да и думаю..ну зачем опять этот сахер.......

и что делать из прокисшего творога?выкинуть? на фиг?

сделала кстати типа оладушек соленых из псилиума+творог++яйца..ну в общем не мое это..прям бяда какая-то

bandersha пишет:

Хз,если эта книга про LCHF

нет, это просто про диету одной дамы...опять писать бумажки,на которых будет мотивация и нужно часто на них смотреть и читать, когда хочешь кусок какой-нить бяки себе в рот засунуть,и там рассказывается, как не толстые люди живут и не толстеют))
в общем можно послушать для общего развития

Lissen, Вчера ела днем вареные яйца и полбаночки печени трески, кусочек сыра с маслом. И молоку от сельди, она у меня была с уксусом и луком замаринована.
Вечером говядину с жирком и хрящиками с огурцом.