LCHF



Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.
Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 78 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений


Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.
bandersha

Идёт сохранение...

# 26 января в 20:33
Вихрь пишет:
Lissen, Вот буквально только что пользовательница сайта поделилась аудио https://knigavuhe.org/book/dumajj-i-pokhudejj-trening-szhiganija-kilogrammov-kotoryjj-menjaet-zhizn-navsegda/
Хз,если эта книга про LCHF
Вихрь

Идёт сохранение...

# 26 января в 21:22
bandersha пишет:
суточная норма калия-4700мг.Это ж какими продуктами можно набрать?
Ну так и таблетками... Если в одной всего лишь 99 мг.
Вихрь

Идёт сохранение...

# 26 января в 21:25
bandersha пишет:
если эта книга про LCHF
Я не слушала еще. Лишь бы вдохновляла "на подвиги". А тип питания мне все равно. Но снова "лишь бы" - нормальный тип питания, не вегето какое-нибудь.
Вихрь

Идёт сохранение...

# 26 января в 21:25
повторное сообщение .....
bandersha

Идёт сохранение...

# 26 января в 21:32
Вихрь пишет:
bandersha пишет:
суточная норма калия-4700мг.Это ж какими продуктами можно набрать?
Ну так и таблетками... Если в одной всего лишь 99 мг.
Ну так это же 47 таблеток надо! Нереально.
Вихрь

Идёт сохранение...

# 26 января в 21:52
Захотелось слабого вкуса. Не столько шоколадное масло, сколько крем.
Nato4cha

Идёт сохранение...

# 26 января в 21:59
bandersha пишет:
Nato4cha, а какие продукты ты ела и в каком количестве?
кейл, авокадо, шпинат, все виды капусты и зелени.
bandersha пишет:
езде пишут,что суточная норма калия-4700мг.
мне кажется эта норма не всем нужна. 3 тысячи в день ок..ну кому то может нужно и больше.. То, что все говорят это не значит что надо их слушать. ыли случаи что и плохо было от тако убойной дозы калия.. Еле вытащили их. так что осторожно с такими дозами! У каждого она своя.
Nato4cha

Идёт сохранение...

# 26 января в 22:00
Вихрь пишет:
Захотелось слабого вкуса. Не столько шоколадное масло, сколько крем.
класс
bandersha

Идёт сохранение...

# 26 января в 22:17
Nato4cha,
кейл, авокадо, шпинат, все виды капусты и зелени.
На 1000мг наесть можно,в лучшем случае
Я услышала у Берга (хоть его и не считают авторитетом),интересный момент:
для образования молекулы гликогена требуется определенное количество калия,а вот если его недостаточно,то глюкоза преобразуется не в гликоген,а в жир
Вихрь,
Захотелось слабого вкуса. Не столько шоколадное масло, сколько крем.
Слабого в каком плане-мало какао? Или ты его с шоколадом делаешь?
Вихрь

Идёт сохранение...

# 26 января в 23:54
И я калием озабочена, хочу знать, сколько его надо хоть примерно, тоже Берга слушала.
bandersha, мало какао, слегка уловим вкус, я тертое добавляю, тут - вообще “капля” У кого нет, то можно шоколад растопить и вмешать в масло. Чтоб легко смешать, я масло при комнатной температуре держу, смешиваю и потом уж в холодильник.
bandersha

Идёт сохранение...

# 27 января в 3:29
Вихрь,
И я калием озабочена, хочу знать, сколько его надо хоть примерно
Я его никогда не воспринимала всерьёз.Но,ты помнишь,я одно время не хотела овощей,от слова вообще.
И потом возникла проблема с транзитом,несмотря на магний и все прочее
Я ещё в прошлом году прикупила в Штатах «соль без соли»,то есть хлорид калия.
И даже пару раз им посолила,но у меня возникла какая-то аллергическая реакция,что ли-рожа резко покраснела с ощущением жара.Сняла это антигистаминными средствами.Потому как рацион был обычный,то сделала эту соль козлом отпущения и больше не употребляла.Но прихватила ее с собой,и год она без дела валялась.
Потому как очень напрягали проблемы с транзитом,все-таки решилась попробовать.Начала с 1г ,разводила на 1,5л воды(стандартная бутылка) и пила в течение дня.Потом добавляла потихоньку,дошла до 4г в день.
Транзит наладился,а ещё ушла вода из тканей-кожа разгладилась прямо на глазах.
И я теперь тоже озабочена-сколько же его пить?
PS.В до кето жизни пожирание тонн сырых овощей,содержащих большое количества калия ,эффекта не давали ,от слова вообще.
Кроме ужасного метеоризма
Вот и думай теперь!
Я Аиска

Идёт сохранение...

# 27 января в 15:41
Вихрь пишет:
чтоб молочку и растительные жиры убрали. И мясо есть начали.

Ой, девочки, чтоб убрать творог и кефир и сыр мне понадобилось пять раз снизить вес и набрать. 2-4 кг набирала, как мне думалось - на пустом месте от "полезных" продуктов И только после пятого раза до меня дошло, что Наташа говорила про то, что они воду задерживают Вроде и разум мне не отбивало и читала я советы внимательно, но вот как выключало меня от этой простой мысли! Видимо, я подсознательно не верила, что от творога такой подлости можно ожидать
С тех пор я ем мясо, масло,сало, кетохлеб. Еще яйца на сливочном масле. И мне вкууусно.
И самое главное - хотела радостью поделиться. Наконец я увидела на весах 55,5 кг. перешагнула психологический барьер. 30 лет не видела такого веса на весах))))) Пусть это было один день и сейчас вес вернулся к 57-58, но я теперь точно знаю, что цели достигну. Я опять сделала 5 голодных дней. На начало было - 59,6, на день выхода из голодания 55.6. При возврате на обычное питание обычно половина сброшенного возвращается. То есть 4 сбросила, 2 вернётся и искомый вес должен закрепиться на 57.6. Он так и держится. А в предыдущие голодания(два раза делала) я хоть понемножку, но ела творог. А он , гад , провоцировал отеки.
Так что, углеводы не только быстрые, но и медленные, плюс молочка в том числе кисломолочная - не помогают в достижении цели по снижению веса.
А так хорошо сейчас - сладкого не хочу, вкусняшно и вволю ем и вес не растет. Прекрасно себя чувствую, энергии много, кожа подтягивается. Через месяц еще сделаю водное питание на 3-5 дней.
Девочки дорогие! Большое вам спасибо за советы и поддержку
Вихрь

Идёт сохранение...

# 27 января в 16:36
Для транзита мне главное жиры. Хоть и вообще без овощей. Клетчатка только все ухудшает. И овощи - максимально от всего очищенные, а еще лучше приготовленные.
Вот кто бы раньше сказал.... поверила б?
Вихрь

Идёт сохранение...

# 27 января в 16:38
Я Аиска пишет:
И самое главное - хотела радостью поделиться. Наконец я увидела на весах 55,5 кг. перешагнула психологический барьер. 30 лет не видела такого веса на весах)))))
Я Аиска пишет:
Я опять сделала 5 голодных дней.
Не,я че-т боюсь. Поначиталасьужасов, как потом полнеют. Да и занять себя тогда чем-то надо.
bandersha

Идёт сохранение...

# 27 января в 18:01
Я Аиска,
Я бы тебя наградила медалью «За отвагу».Но,надобно помнить,что при голодании больше 3дней страдают мышцы.Оно тебе надо?
Вихрь,
Да и занять себя тогда чем-то надо.
Я тоже не представляю,чем себя занять до такой степени
Ангел блю

Идёт сохранение...

# 27 января в 20:56
Я Аиска Я опять сделала 5 голодных дней.

На LCHF и голодные дни? прямо на одной воде?
Lissen

Идёт сохранение...

# 27 января в 22:29
Я Аиска,
Я Аиска пишет:
А так хорошо сейчас - сладкого не хочу, вкусняшно и вволю ем и вес не растет. Прекрасно себя чувствую, энергии много, кожа подтягивается.
ну ты красава
и напиши что кушаешь сейчас...

Я вот то же сладкое не хочу...но..осталась привычка что б пожевать такого...вот это такое пока орехи..думаю,как кофе закончиться ( а я его только на таком питании пью,т.к. че-то ж хочется такого...)кароче надо и с этим завязывать..с кофею и орехами..

Я Аиска пишет:
И только после пятого раза до меня дошло, что Наташа говорила про то, что они воду задерживают Вроде и разум мне не отбивало и читала я советы внимательно, но вот как выключало меня от этой простой мысли! Видимо, я подсознательно не верила, что от творога такой подлости можно ожидать
вот я как-то от нее то ж отвыкла, но ни как не могу мужу это доказать,что в его болезни ( а у него рак 4й степени кишки),ему ну ни как низя эту гребанную молочку ( и мне приходится за ним подъедать ее иногда..будь она не ладна)) ему один творог кислый,другой купила и этот ему более менее,я ему говорю,не ешь ты его..а ему уже вся еда надоела ( а это у нас рыба,кура,яйца,и индейка,гоавядина-у него это все в супах,ему так больше заходит)
Кароче как ему это втолдычить ума не приложу.
Так вот,пока я за ним иногда доедаю эту молочку..вес таки перестал вниз идти,и плюс эти орехи еще
а орехи то для него купили балин.. а я их лопаю...

Вихрь пишет:
Для транзита мне главное жиры
какие именно?что??что ты ешь жирное? ( ну баранину и масло шоколадное суперкое оно у тебя мне не предлагать,я их не сготовлю)))
напиши примерное твое меню плизь на каждый день.
у меня по ходу больше белка,чем жиров блин..и поэтому я жру орехи..понимаю,что это не выход..но пока не могу этот стресс угомонить ни чем.
пару раз хотелось шоколада кофе с молоком (Россия щедрая душа- но видать мне просто нравиться как он пахнет),потом хотела сникерса..но перехотела,...некогда было идти в магаз, да и думаю..ну зачем опять этот сахер.......

и что делать из прокисшего творога?выкинуть? на фиг?

сделала кстати типа оладушек соленых из псилиума+творог++яйца..ну в общем не мое это..прям бяда какая-то

bandersha пишет:
Хз,если эта книга про LCHF
нет, это просто про диету одной дамы...опять писать бумажки,на которых будет мотивация и нужно часто на них смотреть и читать, когда хочешь кусок какой-нить бяки себе в рот засунуть,и там рассказывается, как не толстые люди живут и не толстеют))
в общем можно послушать для общего развития
Вихрь

Идёт сохранение...

# 27 января в 23:47
напиши примерное твое меню плизь на каждый день.
Lissen, если без глупостей, то
- в основном мясо (говядина или баранина), жирные куски, хрящики, постные стейки, котлеты....
- редко рыба (обычно сельдь или скумбрия, мойва или корюшка )соленая, копченая, печеная....
- редко утка
- иногда яйца.

Если чувствую, что жира хочется, то подлить могу топленого, но это не всегда.
Если не хочу жира, то кофе со сливками (много)или с маслом (тоже не мало)- ложечкой или ножиком подгребаю.
Сыр еще иногда. Но с маслом.
Из овощей соленые огурцы, маринады овощные, тушенная капуста.

Бывает 1 раз ем, бывает 2 раза.

Сегодня днем поела немножко 3-4 кусочка тушенной баранины, несколько маленьких шариков котлет, кажется 4, баклажанная икра и соленый огурчик и кофе с маслом.
Вечером есть не хотела, но мороженое в морозилке не давало покоя, то съела его.
Вихрь

Идёт сохранение...

# 27 января в 23:51
Lissen, Вчера ела днем вареные яйца и полбаночки печени трески, кусочек сыра с маслом. И молоку от сельди, она у меня была с уксусом и луком замаринована.
Вечером говядину с жирком и хрящиками с огурцом.
Вихрь

Идёт сохранение...

# 27 января в 23:56
и что делать из прокисшего творога?выкинуть? на фиг?
А что значит прокисшего? Если испортился то конечно выкинуть.
А если просто кислый вкус, то что хошь - от выкинуть до десерта какогото, сырники, запеканка, ленивые вареники и тд

Страницы:
1 ... 992 993 994 995 996 ... 1000






Статусы:

Красота в глазах смотрящего...

grinko-79
1 день назад
B_Taya_VПрорвемся!
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная