а вот так выглядит картинка когда я почти что 2 недели ем в среднем 1150ккал ( у меня намного меньше % У но я планирую увеличивать постепенно до 10%)

Your Personal Results

Here are your personal macros:

1150 kcal Daily Calorie Intake
25 g Carbs (9%, 100 kcal)
57 g Protein (20%, 228 kcal)
91 g Fat (71%, 822 kcal)

Скажу честно я так долго не протяну 1150 это очень мало еды, многие говорят, так все просто добавь упражнений, этож сколько надо упражняться чтобы добавить ккал, мне пробежки надо будет делать в десятки км ежедневно, джим я не переношу на дух, все и всё потное, мне противно до всего дотрагиваться (опять же мое личное мнение) салфетки и все такое не предлагайте, в воздухе пот и окна запотевшие, кондиционеры гоняют этот же грязный воздух, фуууу.

Не, я по-другому. На свой вес (70кг) насчитала себе по 1г белка - 70г белка, что это 20% калорийности. от этого и отталкивалась. Сначала углеводы в пределах 10%, потом на остальное жиры. Не значит, что соблюдала, значит, что насчитала
Ирина, а ты потом попробуй качели калоража - то чуть выше, то чуть ниже.
А сколько раз в день ты ешь?

Вихрь пишет:

Ирина, а ты потом попробуй качели калоража - то чуть выше, то чуть ниже.

я пробовать пока ничего не хочу, меня больше чем устраивают мои отвесы, я просто не хочу записывать каждый грамм а хочу "свободу" в приеме пищи. Ем в основном 2-3 раза.

Pulford пишет:

я пробовать пока ничего не хочу, меня больше чем устраивают мои отвесы

Я про потом, когда вес устроит. Переедать все равно, выходит, что нельзя, но поесть то побольше, то где-то сдержаться, будет возможно.

Вихрь пишет:

Ирин, а я не понимаю, почему перед этой диетой я временами считала калории, ела очень много, как только снижала до 1800,то вес начинал уходить (просто долго не получалось).
А как пришла на эту диету, то при 1800 вес приходит! Да еще бешеными темпами.

не знаю, может организм привыкаети перестраивается? набирает а потом булет отдавать? я вообще по жизни любитель мясного, жирного, соленого но люблю картошку во всех проявлениях, так что мне легко было перейти на эту диету, но жира конечно же в ней слишком много для меня и его практически нечем "заетсь" типа пюрешки картофельной или макарошек, листья салата или тот же огурчик и набегает довольно много У ( на мои-то 11150 ккал в день) даже в квашеной капучте там У дофига а сколько её на 50 гр? 2-3 ст. ложки. К мучному и сладостям я практически равнодушна]. а вот по черному кофе с сахаром скучаю, сливки это не то, а просто черный мне не вкусный и горький.

Pulford пишет:

а вот по черному кофе с сахаром скучаю, сливки это не то, а просто черный мне не вкусный и горький.

так купи сахзам,сладко будет

Девочки, чтоб заниматься, это надо еще любить. Я вот сколько ни начинала, ну не идет и все.

Leshika пишет:

Pulford пишет:

а вот по черному кофе с сахаром скучаю, сливки это не то, а просто черный мне не вкусный и горький.

так купи сахзам,сладко будет

да есть у меня, но мне он чувствуется довольно долго после чашки кофе, это не то, что сахар, послевкусие есть у любого сахзама, я перестала просто пить так много кофе, чашку теперь в день пью (200гр) а раньше 4-5 в день пила.

Попробуй эритритол, девочки говорят, что нет у него послевкусия.

Pulford пишет:

хочу жареной или фри картошечки

вообще картошку никогда ,ну лет 30 точно,не ела,если только как-то случаино,в гостях