LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Daryshechka	Идёт сохранение... Нашла интересное видео, по отдельности я читала эти утверждения, а тут в одном месте :blush: https://www.youtube.com/watch?v=56U1xUnnimQ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 апреля 2018 года Нашла интересное видео, по отдельности я читала эти утверждения, а тут в одном месте https://www.youtube.com/watch?v=56U1xUnnimQ
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Я Аиска"] В Ульянином случае печени не нужны помощники?...[/quote]не знаю, :no: я не фанат траволечения :beee: - навредить легче, чем помочь, :( , Как по мне- я бы ввела обязательные овощи( в каждый приём пищи в количестве - до половины блюда) и посмотрела недельку, Куркума- это хорошо , она нейтральная, всё остальное.......... :no: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 апреля 2018 года Я Аиска пишет: В Ульянином случае печени не нужны помощники?... не знаю, я не фанат траволечения - навредить легче, чем помочь, , Как по мне- я бы ввела обязательные овощи( в каждый приём пищи в количестве - до половины блюда) и посмотрела недельку, Куркума- это хорошо , она нейтральная, всё остальное..........
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Daryshechka[/b], :thumbsup: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 апреля 2018 года Daryshechka,
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]но холодную ( по аюрведе это не правильно , я люблю лёд !!![/quote] Аналогично! Кофе должен быть горячим,а пиво ледяным :D А вот мой муж странный-пиво пьёт тёплое,и ему вкусно.Раньше и кофе пил холодным,последнее время поотвык,правда Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 апреля 2018 года lena lenina, но холодную ( по аюрведе это не правильно , я люблю лёд !!! Аналогично! Кофе должен быть горячим,а пиво ледяным А вот мой муж странный-пиво пьёт тёплое,и ему вкусно.Раньше и кофе пил холодным,последнее время поотвык,правда
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], вот это наши ПИты нами командуют :cryriver: А муж твой Ватой управляется :) :cloud: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 апреля 2018 года bandersha, вот это наши ПИты нами командуют А муж твой Ватой управляется
lena lenina	Идёт сохранение... [quote] Рыбацкая Елена поделилась ссылкой. Администратор · 1 мин. #кетогенная_диета_углеводы #кетогенная_диета_митохондрии Читаю книжку о противовоспалительном варианте кетогенной диеты . Попался интересный пассаж. [b] С какой дозы углеводов прерывается кетоз?[/b] [b] Это индивидуально. Норма углеводов в день зависит от количества митохондрий. [/b] Чем их больше, тем больше углеводов можно кушать и оставаться в кетозе. У спортсменов высокого уровня и 100 грамм прокатит - у них много митохондрий отличного качества. У человека с сидячим образом жизни их мало, так что кетоз прерывается при более 30 грамм углеводов в день . У инсулинорезистентных вообще 20. Свою чувствительность к углеводам можно проверить если начинать с 20 грамм в день и через каждые 5 дней прибавлять по 5 грамм. Ваша максимальная доза углеводов проявится тем, что кетоз прекратился. [b] Глобально - чем меньше углеводов, тем больше кетоз.[/b] (Измерять в крови или в дыхании) В рамках разумного, конечно. Бывают случаи когда приходится опускаться до 10 грамм в день. А у доктора Фанга описываются варианты, не такие редкие к сожалению, что без голода не сдвинешься. Это в основном у диабетиков 2 типа.[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 апреля 2018 года Рыбацкая Елена поделилась ссылкой. Администратор · 1 мин. #кетогенная_диета_углеводы #кетогенная_диета_митохондрии Читаю книжку о противовоспалительном варианте кетогенной диеты . Попался интересный пассаж. С какой дозы углеводов прерывается кетоз? Это индивидуально. Норма углеводов в день зависит от количества митохондрий. Чем их больше, тем больше углеводов можно кушать и оставаться в кетозе. У спортсменов высокого уровня и 100 грамм прокатит - у них много митохондрий отличного качества. У человека с сидячим образом жизни их мало, так что кетоз прерывается при более 30 грамм углеводов в день . У инсулинорезистентных вообще 20. Свою чувствительность к углеводам можно проверить если начинать с 20 грамм в день и через каждые 5 дней прибавлять по 5 грамм. Ваша максимальная доза углеводов проявится тем, что кетоз прекратился. Глобально - чем меньше углеводов, тем больше кетоз. (Измерять в крови или в дыхании) В рамках разумного, конечно. Бывают случаи когда приходится опускаться до 10 грамм в день. А у доктора Фанга описываются варианты, не такие редкие к сожалению, что без голода не сдвинешься. Это в основном у диабетиков 2 типа.
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]вот это наши ПИты нами командуют[/quote] Да фиг с ними! Все же лучше,чем Капхи :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 апреля 2018 года lena lenina, вот это наши ПИты нами командуют Да фиг с ними! Все же лучше,чем Капхи
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [quote="bandersha"]Все же лучше,чем Капхи[/quote] :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 апреля 2018 года bandersha, bandersha пишет: Все же лучше,чем Капхи
Irina-vedunija	Идёт сохранение... [quote="Я Аиска"]Кстати сказать, нашла я ответ как легко и незаметно можно набрать десяток кг. У меня с 13 апреля были праздничные дни в гостях, я из любопытства(не из неутоленного желания) ела запрещенные продукты два дня подряд. Итог меня потряс: плюс 3 кг! Держались пять дней. 1 кг еще до сих пор ношу :8: . Получается, если бы я не вернулась к правильному питанию, а продолжила есть что попало, то можно за месяц легко эти 10 кг набрать. И не заметишь. Потом втянешься :8: Вот так и происходит. А мои гостеприимные друзья так все время питаются :8: Значительный лишний вес и болезни присутствуют. На мое кето и китайские привычки замахали руками:" одну жизнь живем, да чтоб себя в рукавицах держать..." Такой опыт получился. Так что, спасибо кето, что оно позволяет себя контролировать... и что-то я расхотела летом переходить на версию "лайт" :D Нафик. Наешь лишнего, все труды насмарку. Эксперимент этой недели возможно оказался полезным. Лучше попробовать и отказаться.[/quote] Точно подмечено!У нас случился каскад всяких непредвиденных ситуаций.питались чем попало и как попало-за неделю почти 4кг прилипло.2 убрала легко.а еще почти 2 комфортно так на боках залегли( видимо.без поста не сдадутся. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 апреля 2018 года Я Аиска пишет: Кстати сказать, нашла я ответ как легко и незаметно можно набрать десяток кг. У меня с 13 апреля были праздничные дни в гостях, я из любопытства(не из неутоленного желания) ела запрещенные продукты два дня подряд. Итог меня потряс: плюс 3 кг! Держались пять дней. 1 кг еще до сих пор ношу . Получается, если бы я не вернулась к правильному питанию, а продолжила есть что попало, то можно за месяц легко эти 10 кг набрать. И не заметишь. Потом втянешься Вот так и происходит. А мои гостеприимные друзья так все время питаются Значительный лишний вес и болезни присутствуют. На мое кето и китайские привычки замахали руками:" одну жизнь живем, да чтоб себя в рукавицах держать..." Такой опыт получился. Так что, спасибо кето, что оно позволяет себя контролировать... и что-то я расхотела летом переходить на версию "лайт" Нафик. Наешь лишнего, все труды насмарку. Эксперимент этой недели возможно оказался полезным. Лучше попробовать и отказаться. Точно подмечено!У нас случился каскад всяких непредвиденных ситуаций.питались чем попало и как попало-за неделю почти 4кг прилипло.2 убрала легко.а еще почти 2 комфортно так на боках залегли( видимо.без поста не сдадутся.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], [b]Irina-vedunija[/b] Да,это так.И я тоже отвязаваюсь пивка попить... Но самое главное-отвязались на день,и потом на систему вернуться Я где-то читала,что,если удержать свой вес в течение нескольких лет,то организм потом будет к нему стремиться У меня так и было-я свой вес держала 11 лет.» Да,конечно,руку держала на пульсе Да,конечно,последнее время не взвешиваюсь-ориентируюсь по объемам Юбочка 8-летней давности садится-значит,все в поряде :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2018 года Я Аиска, Irina-vedunija Да,это так.И я тоже отвязаваюсь пивка попить... Но самое главное-отвязались на день,и потом на систему вернуться Я где-то читала,что,если удержать свой вес в течение нескольких лет,то организм потом будет к нему стремиться У меня так и было-я свой вес держала 11 лет.» Да,конечно,руку держала на пульсе Да,конечно,последнее время не взвешиваюсь-ориентируюсь по объемам Юбочка 8-летней давности садится-значит,все в поряде
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], вот и меня ну вообще не интересует вес :secret: :) потому я постоянно завываю взвеситься :secret: я одеваю одежду,/ покупаю одного и того же размера, если вдруг плотнее ,чем я люблю- бегу взвешиваться :8: , если спадает тоже иду посмотреть ,что там у вас на весах ? ;) - Вы давно проверяли свои весы ? - А что с ними что то не так ? -Они у вас сильно спешат :cryriver: :D ну вот я и проверяю спешат или отстают :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2018 года bandersha, вот и меня ну вообще не интересует вес потому я постоянно завываю взвеситься я одеваю одежду,/ покупаю одного и того же размера, если вдруг плотнее ,чем я люблю- бегу взвешиваться , если спадает тоже иду посмотреть ,что там у вас на весах ? - Вы давно проверяли свои весы ? - А что с ними что то не так ? -Они у вас сильно спешат ну вот я и проверяю спешат или отстают
lena lenina	Идёт сохранение... вот у меня 2 дня назад был" cахарный запой" :shock: - ну если гормоны не при чём я не нахожу других причин :dontknow: :dontknow: Мне до судорог захотелось конфеты- муж купил пита гозинаки, но магазинные кунжутные- ГГГГГ ещё то, :beee: но я сожрала 3 штуки :8: , потом делала ему запеканку с изюмом и сожрала такую[b] не[/b] маленькую горсть изюма, :no: потом яблоко - вообще не вкусное ,но съела до конца :no: , а заполировала мороженным магазинным- мне вообще не было вкусно :beee: , Я была вообще не голодная я это всё сожрала в течение вечера :shock: - вчера ни грамма голода, наоборот чувство переполненного желудка :beee: Только к 4 часам почувствовала голод, после тренировки , поела правильной еды и всё, :beach: сегодня тоже пока пила только кофе - нет голода вообще :beach: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2018 года вот у меня 2 дня назад был" cахарный запой" - ну если гормоны не при чём я не нахожу других причин Мне до судорог захотелось конфеты- муж купил пита гозинаки, но магазинные кунжутные- ГГГГГ ещё то, но я сожрала 3 штуки , потом делала ему запеканку с изюмом и сожрала такую не маленькую горсть изюма, потом яблоко - вообще не вкусное ,но съела до конца , а заполировала мороженным магазинным- мне вообще не было вкусно , Я была вообще не голодная я это всё сожрала в течение вечера - вчера ни грамма голода, наоборот чувство переполненного желудка Только к 4 часам почувствовала голод, после тренировки , поела правильной еды и всё, сегодня тоже пока пила только кофе - нет голода вообще
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]сожрала 3 штуки [/quote] Вот я тоже трагедии из этого не делаю-сожрала ну и сожрала.Забыли и идём дальше :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2018 года lena lenina, сожрала 3 штуки Вот я тоже трагедии из этого не делаю-сожрала ну и сожрала.Забыли и идём дальше
lenaanelina	Идёт сохранение... Возможно уже обсуждалось. Но мне понравился подход индивидуальность https://www.youtube.com/watch?v=MG3JeNg5UDA&feature=share Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2018 года Возможно уже обсуждалось. Но мне понравился подход индивидуальность https://www.youtube.com/watch?v=MG3JeNg5UDA&feature=share
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]lena lenina[/b], Вот я тоже трагедии из этого не делаю-сожрала ну и сожрала.Забыли и идём дальше :D[/quote] :drink: :drink: Наташа, ну вот как ты думаешь почему у меня вдруг такой запой случился ? я так, чтоб знать на будущее , может поприседать надо было , может что принять .. :dontknow: . Меня это теоретически" чисто гипотетически " :D интересует, я думаю кортизол подпрыгнул в виду преклонного возраста :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2018 года bandersha пишет: lena lenina, Вот я тоже трагедии из этого не делаю-сожрала ну и сожрала.Забыли и идём дальше Наташа, ну вот как ты думаешь почему у меня вдруг такой запой случился ? я так, чтоб знать на будущее , может поприседать надо было , может что принять .. . Меня это теоретически" чисто гипотетически " интересует, я думаю кортизол подпрыгнул в виду преклонного возраста
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]как ты думаешь почему у меня вдруг такой запой случился ?[/quote] Наверно,тебе этого не хватало для морального здоровья.Мы же не роботы,а постоянно есть правильно-это скучно,согласись :D И если тебе этого хотелось до судорог- то так тому и быть,и никакие приседания тут не помогут. Поприседала бы ты сегодня,все равно бы захотела завтра Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2018 года lena lenina, как ты думаешь почему у меня вдруг такой запой случился ? Наверно,тебе этого не хватало для морального здоровья.Мы же не роботы,а постоянно есть правильно-это скучно,согласись И если тебе этого хотелось до судорог- то так тому и быть,и никакие приседания тут не помогут. Поприседала бы ты сегодня,все равно бы захотела завтра
khannah82	Идёт сохранение... приветики всем))) [quote="bandersha"]если вечерняя еда в 16 часов,а яблок я вообще не ем?[/quote] ну тебе и Лене ваще награду дать надо :) )))едите как мышки))) [quote="Я Аиска"]Так что, спасибо кето, что оно позволяет себя контролировать... и что-то я расхотела летом переходить на версию "лайт" Нафик. Наешь лишнего, все труды насмарку. Эксперимент этой недели возможно оказался полезным. Лучше попробовать и отказаться.[/quote] :D :thumbsup: :drink: :drink: :drink: :D ну я оч рада,что грабельки были тока в 3 кг)))у меня тоже был такой мумэнт,за 3 дня 3 кг-отпуcк был)))ох ,как долго я их тогда сгоняла((( и что летнее безумство отпало само собой))) [quote="Ульяна Ванчурова"]а вот цикорий мне не очень, по вкусу. [/quote] слушала слушала за цикорий,чё эт такоэ? захожу к знакомой в русск магаз,смотрю цикорий)))о, думаю, возьму попробую...кудаж мне не попробовать?!!!))) :D а она мне...хочешь попробовать,у меня есть открытый?.. попробовала,не купила есесина-фууууу,какая это была редчайшая гадость))) :beee: [quote="lena lenina"]вот у меня 2 дня назад был" cахарный запой"[/quote] это так на тебя непохоже... :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 апреля 2018 года приветики всем))) bandersha пишет: если вечерняя еда в 16 часов,а яблок я вообще не ем? ну тебе и Лене ваще награду дать надо )))едите как мышки))) Я Аиска пишет: Так что, спасибо кето, что оно позволяет себя контролировать... и что-то я расхотела летом переходить на версию "лайт" Нафик. Наешь лишнего, все труды насмарку. Эксперимент этой недели возможно оказался полезным. Лучше попробовать и отказаться. ну я оч рада,что грабельки были тока в 3 кг)))у меня тоже был такой мумэнт,за 3 дня 3 кг-отпуcк был)))ох ,как долго я их тогда сгоняла((( и что летнее безумство отпало само собой))) Ульяна Ванчурова пишет: а вот цикорий мне не очень, по вкусу. слушала слушала за цикорий,чё эт такоэ? захожу к знакомой в русск магаз,смотрю цикорий)))о, думаю, возьму попробую...кудаж мне не попробовать?!!!))) а она мне...хочешь попробовать,у меня есть открытый?.. попробовала,не купила есесина-фууууу,какая это была редчайшая гадость))) lena lenina пишет: вот у меня 2 дня назад был" cахарный запой" это так на тебя непохоже...
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="khannah82"] ну я оч рада,что грабельки были тока в 3 кг)))у меня тоже был такой мумэнт,за 3 дня 3 кг-отпуcк был)))ох ,как долго я их тогда сгоняла((( и что летнее безумство отпало само собой))))[/quote] ДА :thumbsup: Анечка, я думала о тебе. :drink: А поскольку прилипший килограмм до сих пор не уходит :beach: несмотря на приседания и танцы, я теперь надолго оказалась морально готова пережить и лето с углеводными соблазнами. :beee: Трудно, блин, наетое уходит :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 апреля 2018 года khannah82 пишет: ну я оч рада,что грабельки были тока в 3 кг)))у меня тоже был такой мумэнт,за 3 дня 3 кг-отпуcк был)))ох ,как долго я их тогда сгоняла((( и что летнее безумство отпало само собой)))) ДА Анечка, я думала о тебе. А поскольку прилипший килограмм до сих пор не уходит несмотря на приседания и танцы, я теперь надолго оказалась морально готова пережить и лето с углеводными соблазнами. Трудно, блин, наетое уходит
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]и никакие приседания тут не помогут.[/quote] ну наверное :( Аюрведа именно так и учит, что если это не дурная привычка,а захотелось "вдруг"надо удовлетворить . :dontknow: Я ,естественно ,не согласна с такой постановкой вопроса, :D но, наверное, потому я не применяю для себя все советы аюрведы :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 апреля 2018 года bandersha пишет: и никакие приседания тут не помогут. ну наверное Аюрведа именно так и учит, что если это не дурная привычка,а захотелось "вдруг"надо удовлетворить . Я ,естественно ,не согласна с такой постановкой вопроса, но, наверное, потому я не применяю для себя все советы аюрведы
Вихрь	Идёт сохранение... Может последователи аюрведы и некоторые простые люди как раз умеют съесть что-то срочно и немедленно и тут же успокоиться. Вот и другим предлагают и не понимают, а зачем это есть потом еще кучу дней... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 апреля 2018 года Может последователи аюрведы и некоторые простые люди как раз умеют съесть что-то срочно и немедленно и тут же успокоиться. Вот и другим предлагают и не понимают, а зачем это есть потом еще кучу дней...

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025
alena melena	108
alina_new
Avis DellAstore	72.4	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.3	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	66.9
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva				78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac					85.1	84.3	83.9
StellaDiMare	97.9		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377			90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81.3	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		81.5
Я Аиска
	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры