Nato4cha пишет:

Все зависит даже тут от нашей личной толерантности к углеводам.

Вот это и описывает подробно Аткинс, как выйти на свой уровень углеводов.

Дарья2805 пишет:

Короче, если ваш "ценник" за день честно не зашкаливает за 1400 ккал

Девчонки, ну что вы на таком низком калораже? Вы ж молоденькие, зачем вы себя загоняете в такие жесткие рамки? Я худею и на 1800-2000. Пусть не быстро, но и отвесы в 300-400г у меня тоже не редкость.
Туся46, привет! Приятного постройнения! Да, попей просто поливитаминов, если не знаешь ,на что упор сделать.

Туся46, привет!

Вливайся в беседы.Делись впечатлениями, рационом, наблюдениями за организмом..

Спасибо, девочки, вливаюсь в коллектив))

Туся46 пишет:

Беспокоилась по поводу больших отвесов - в первые дни по 300-500 г в день уходило,

Да это поначалу вода сливалась скорее всего.

Вихрь,

Вихрь пишет:

Nato4cha пишет:

Все зависит даже тут от нашей личной толерантности к углеводам.

Вот это и описывает подробно Аткинс, как выйти на свой уровень углеводов.

Дарья2805 пишет:

Короче, если ваш "ценник" за день честно не зашкаливает за 1400 ккал

Девчонки, ну что вы на таком низком калораже? Вы ж молоденькие, зачем вы себя загоняете в такие жесткие рамки? Я худею и на 1800-2000. Пусть не быстро, но и отвесы в 300-400г у меня тоже не редкость.
Туся46, привет! Приятного постройнения! Да, попей просто поливитаминов, если не знаешь ,на что упор сделать.

А что хорошего в большом калораже? Я много раз читала, что люди, живущие на меньшем чем среднее по населению количестве калорий здоровее остальных и живут дольше. Мне кажется рекомендация 2000ккал в день - такая же устаревшая, как и рекомендация минимум 50% углеводов в питании. В 20м веке человечество начало на несколько сотен калорий больше употреблять, чем употребляло до этого.
Да и мы обсуждали уже, что на жировом питании калории эффективнее используются.
Плюс гормоналка у всех разная, и история питания..
Не спорю, что крайности в виде 1000ккал в долгосрочной перспективе тоже неполезны, но 2000ккал мне и не представить, никогда на таком калораже не была.
Если худеется, то супер, конечно

Туся46, поливитвминьі пить обязательно, пока не посьіпались волосьі, магний и калий тоже, что бьі не бьіло судорог.
Мьі мало едим фруктов и овощей, поливитаминьі и минеральі нам надо принимать обязательно.

Вихрь пишет:

Девчонки, ну что вы на таком низком калораже? Вы ж молоденькие, зачем вы себя загоняете в такие жесткие рамки? Я худею и на 1800-2000

нууу,каждый со своей калакольни,а у тебя она в 1м 70 см,....высоким людям с этой стороны повезло,они могут кушать и худеть на большем калораже,а если ты метр с кепкой ,то приходится выкручиваться по другому...на более низеньком ккал...

вот ещё везде пишут,что ниже 1200 низя...,а у меня на 1200 -поддержание веса или потеря в 100гр за месяц...
1200-это для людей с ЛИШНИМ весом,а если такового нет,ты короткий и хочешь просушиться или потерять последние 2-3 кг,кот мешают твоим тараканам в голове,а не природному весу,то приходится занижать....по другому не получится....

а насчёт жирного поста в 1000ккал-это только на определённый промежуток времени...врубить кетоз и поехали дальше по плану...

девочки, вот почитайте тут есть ответы на кое какие наши вопросы Вообще сейчас поищу инфу про этого симпатичного Японца что он пишет https://www.diets.ru/post/1713176/

Вихрь, Оксан, я должна ещё раз перечитать, ( уже ночь ) а дядя пишет надо много спать Много его статей оказывается на главном сайте Я уже качаю его книжку. Может кто знает её по русски я не нашла поставила на бесплатное скачивание по английски завтра будет

khannah82,

khannah82 пишет:

Вихрь пишет:

Девчонки, ну что вы на таком низком калораже? Вы ж молоденькие, зачем вы себя загоняете в такие жесткие рамки? Я худею и на 1800-2000

нууу,каждый со своей калакольни,а у тебя она в 1м 70 см,....высоким людям с этой стороны повезло,они могут кушать и худеть на большем калораже,а если ты метр с кепкой ,то приходится выкручиваться по другому...на более низеньком ккал...

вот ещё везде пишут,что ниже 1200 низя...,а у меня на 1200 -поддержание веса или потеря в 100гр за месяц...
1200-это для людей с ЛИШНИМ весом,а если такового нет,ты короткий и хочешь просушиться или потерять последние 2-3 кг,кот мешают твоим тараканам в голове,а не природному весу,то приходится занижать....по другому не получится....

а насчёт жирного поста в 1000ккал-это только на определённый промежуток времени...врубить кетоз и поехали дальше по плану...

Вот я согласна, и помимо роста нужно ещё учитывать конституцию и мышечшую массу. Тонкокостный Астеник ростом 160см с минимум мышечной массы, и мускулистый гиперстеник за 175см не могут на одинаковом калораже жить..