alina_new,

учитывать конституцию

Это точно.Всю жизнь пыталась талию сделать,но фиг вам.Устала и надоело
Да и окружность под грудью,как бы я не высохла,-все равно 80
Ну разве что пару рёбер удалить

Вихрь пишет:

Лен, я уже прочитала, хорошая статья. А вот интересно, кошки, львы и медведи в кетозе или глюкозе? Кстати, как правильно? Особенно медведи интересуют, в них сомнение - потому что медведь ходит, беспрерывно жрет и жир набирает, а лев пожрет от пуза, потом валяется пару дней.

Мне вот только из статьи непонятно другое, гликогена хватает на пару дней, с каких делов каждый день в ИГ жир сжигается?

Оксана, кетоз, по-хорошему, всегда небольшой есть. Должен быть. Это нормальное природное состояние, просто мы его искусственно выключили, потому что льем бензина каждый день в себя больше, чем надо. Сначала организм разучивается тратить внутренние запасы, а потом начинает копить поступающее. Не только что кошки-медведи - дети хороший пример. Они не едят по графику и они не едят часто. Они заправляются, идут на несколько часов заниматься своими делами и дозаправляются по мере необходимости. Я не вижу никакого смысла ребенку навязывать еду, когда он не голоден или болеет. Я знаю, что у него этот механизм работает как часы. Мой может сутки-двое пить воду во время орви, есть эпизодически. Зато потом целый день пасется в кухне, добирает))))) я уже привыкла.

Фишка ИГ, как я ее понимаю, в том, чтобы этот древний механизм, отключенный благами цивилизации, активизировать. Без адского стресса, когда включается экономия энергии. Поел хорошо в первой половине - трать это, а во второй половине изволь немножечко и запасы подключить. Т.е., смысл - метаболизму не давать расслабляться, держать его в тонусе. А редкопитание и минимум углеводов как раз позволяет это сделать безболезненно, чтобы лишний инсулин всякие подставы не устраивал и не сбивал с пути истинного.

ТаняНата, да, я очень внимательно за этими обсуждениями следила, даже заметки себе делала, что именно надо будет принимать. А вот сейчас немножко растерялась. То ли сразу чем-то закидываться, то ли подождать, пока что-то проявится, судороги там, или волосы посыплются, ну, чтобы знать, что именно нужно.
В общем, понятно, что надо упредить, а то потом "пожар тушить" придётся
Тем более, что фруктов ноль, и овощей мизер, вроде как и неоткуда минералам и витаминам взяться

bandersha пишет:

Ну разве что пару рёбер удалить

alina_new,

60х90, модель прям

Вот уж действительно! Но хочется же всегда того ,чего нет?

головы лечить надо

Однозначно.И тараканов,там находящихся,строить

Наталь! А ты не просчитывала калорийность творожных булочек? Стало мне очень любопытно. В следующую выпечку все взвешу и просчитаю. Вот кокосовая кашка -моя порция - тянет аж на 470 ккал..

bandersha пишет:

Ну и где проблема?

Да нет особой проблемы. Я тоже прикинула, что тяну на 700- 800 . там булочка с намазать чем то еще плюс масло в кофе.

Лена-Lottta, ты внимательно все просчитай. Меня Наташа многому научила. Бульон куриный, салат овощной нашенский, порции большие получаются+жирок и все ОК.

Туся46 пишет:

Тем более, что фруктов ноль, и овощей мизер, вроде как и неоткуда минералам и витаминам взяться

Основные витамины и минералы находятся как раз в мясо-жире. Как оказалось. Особенно, если животное правильно питалось - коровы травой, рыба планктоном... Так как это не всегда так, то нужно принимать. По крайней мере основные - омега3, Д3, МагнийВ6... этих в питании не хватает обычно.

Lottta пишет:

Как только понервничал,попсиховал - прямо червячок какой то требует еды.Причем настойчиво так. И отмазаться не удается. Никаких волн голода не признает. Требует и все.

Я очень надеюсь, что магний успокоит мои нервы.

bandersha пишет:

Девочки,как вы считаете авокадо?

Я углеводы взяла с сайта LCHF - 2г углей на 100г, а жиры и белки из другого источника взяла, белки - 2г, жиры - 15г

арахис,кунжут,миндаль,кокос стружку по отдельности проблендерить...
эритрит растворить в воде...всё перемешать хорошо,придать форму и в холодильник...