lena lenina пишет:

Подумала Жопа и говорит

Lottta пишет:

как ты относишься к мелатонину?

Hydroxytryptophan (5-HTP) очень хорошо помогает, но Мелатонин, если нужно, конечно ,отличная добавка Я знаю его очень любят многие

Lottta, https://www.diets.ru/post/1660845/

lena lenina, спасибо за советы, буду заниматься.
А еще такой вопросик, про спорт. У меня начали сильно болеть колени, иногда после какой-нибудь нагрузки, иногда непонятно почему. Каких упражнений надо избегать при данной проблеме, а какие наоборот помогут устранить проблему?
А еще стал болеть поперек, вот даже 5 минут поработаю с согнутой спиной - разгибаюсь с трудом Какими упражнениями ее укреплять? Какой вид спорта больше подойдет?

lena lenina, ,Вихрь,спасибо
lena lenina, поперек-это поясница

lena lenina пишет:

качай пресс- шея будет хорошей

Какой пресс, на животе который что ли? а как это на шею влияет? правда, первый раз слышу, интересно.

lena lenina пишет:

ТаняНата пишет:

еще стал болеть поперек,

поперёк- это что за часть тела ? о й почему всё болит?

ТаняНата пишет:

. У меня начали сильно болеть колени, иногда после какой-нибудь нагрузки, иногда непонятно почему. Каких упражнений надо избегать при данной проблеме, а какие наоборот помогут устранить проблему?

колени могут болеть по разным причинам, но как правило, когда плохо разогретычто ты делаешь ? давай проанализируем

Это я на украинском назвала Я и не подумала, что будет не понятно, забыла, что можно написать поясница

Спортом я уже полгода не занимаюсь, но колени начинают болеть и от ходьбы по лестнице, и от работы на огороде ( картошку недавно выбирали ), летом была на ремонте в детском садике, клеила обои, стояла на металлической стремянке, коленями уткнулась в нее, что бы удержаться - на следующий день колени стали ужасно болеть и немного распухли. Принимала ортофен, мазала колени гелем "Нимид", заматывала их эластичным бинтом - подлечила. И вот чуть какая нагрузка на них, сразу болеть начинают

Кстати вот я как раз про йогу и пилатес стала задумываться, подыскиваю для начала что 30-40 минутные занятия. Когда то немножко занималась - очень понравилось.

ТаняНата, есть такое упражнение это сидеть на коленях , я найду в ютубе ссылку- дам тебе и подробно напишу ,как его надо делать- будешь делать регулярно забудешь вообще про колени Ну я уверена в диагнозе0 тебе надо сделать их эластичными ( чтоб понятно было ) сегодня- завтра поищу хорошее видео а по Пилатесу Наташа тебя проконсультирует , Я с Пилатесом не на" ты "

Lottta пишет:

Теперь хочу мелатонин попробовать.

ТаняНата, https://www.youtube.com/watch?v=iOcN1lIMbZ4посмотри это видео , может в этом проблема

но это не всё проверь себя , как советует Бубновский, вообще я его обожаю Я у него была на курсах повышения квалификации- он потрясный