LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 43 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... [b]Pulford[/b], я плохой пример для подражания :( говорю зачем я это делаю- я не толстая ,но я в виду старости заболела - у меня открылся гипотиреоз и сахарный диабет :( , всё не катастрофа, но я держу сахар именно этой диетой, я ем так давно, но я ела меньше жирного и поэтому постоянно срывалась на сладкое- на фрукты, :shock: а посему у меня отвесов, как таковых не было, как только я ем как надо - т.е практически без углеводов отвесы - 500, 600 . 800 грамм вчера был килограмм, причина [b]в неотвесах- много углеводов и мало воды,[/b] если я выпиваю меньше чем 2, 5 литра-отвесов нет, если 2. 5 или больше отвесы Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Pulford, я плохой пример для подражания говорю зачем я это делаю- я не толстая ,но я в виду старости заболела - у меня открылся гипотиреоз и сахарный диабет , всё не катастрофа, но я держу сахар именно этой диетой, я ем так давно, но я ела меньше жирного и поэтому постоянно срывалась на сладкое- на фрукты, а посему у меня отвесов, как таковых не было, как только я ем как надо - т.е практически без углеводов отвесы - 500, 600 . 800 грамм вчера был килограмм, причина в неотвесах- много углеводов и мало воды, если я выпиваю меньше чем 2, 5 литра-отвесов нет, если 2. 5 или больше отвесы
Галина59	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"] виду старости [/quote] Лена, ну что ты про себя так, Тоже мне старушка нашлась. Давай не болей. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года lena lenina пишет: виду старости Лена, ну что ты про себя так, Тоже мне старушка нашлась. Давай не болей.
Pulford	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]но я в виду старости заболела[/quote] да о какой старости ты говоришь?! в 55 старая?!! :evil: мне 50 и я себя к старухам не отношу и тебе не советую ;) . Желаю тебе скорейшего избавления от диабета и всех других болячек которые к тебе прицепились :goodluck: :goodluck: :goodluck: Я пить стала намного больше сейчас в эти два дня, может потому что еда жирная да и получается как-то так что очень соленая тоже, надо сбавить обороты с соленостями наверное. Фруктик бы слопала а еще лучше кофе с сахаром, но .... надо избавляться от этих ненавистных 74 кг хотябы в 6 выйти для начала, я уже года 3 как по-разному пытаюсь попасть в шестерку, но никак. Мой обычный вес был 62-65 когда он достигал 65 я тутже нначинала принимать меры и худеть до 60-62 а вот сейчас как понесло и никак не могу сбросить, мне не комфортно в этом весе. Очень надеюсь на эту диету, пусть медленно, но похудеть бы. Я когда-то много лет назад хорошо похудела на Аткинсе. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года lena lenina пишет: но я в виду старости заболела да о какой старости ты говоришь?! в 55 старая?!! мне 50 и я себя к старухам не отношу и тебе не советую . Желаю тебе скорейшего избавления от диабета и всех других болячек которые к тебе прицепились Я пить стала намного больше сейчас в эти два дня, может потому что еда жирная да и получается как-то так что очень соленая тоже, надо сбавить обороты с соленостями наверное. Фруктик бы слопала а еще лучше кофе с сахаром, но .... надо избавляться от этих ненавистных 74 кг хотябы в 6 выйти для начала, я уже года 3 как по-разному пытаюсь попасть в шестерку, но никак. Мой обычный вес был 62-65 когда он достигал 65 я тутже нначинала принимать меры и худеть до 60-62 а вот сейчас как понесло и никак не могу сбросить, мне не комфортно в этом весе. Очень надеюсь на эту диету, пусть медленно, но похудеть бы. Я когда-то много лет назад хорошо похудела на Аткинсе.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Горностайка"] Конечно! Именно из-за решительности я наряду с жирным и мясным бросила в корзинупачку пельменей(!!!!), которые ем раз в три года. Блин! Словом, день первый: Завтрак: сыр три ломтика,кофе (всегда без сахара) кофе,кофе Обед: пельмени со сметаной. Ужин будет: свинина с луком и помидоркой, сверху сыр, запеченые. Если что неправильно, очень прошу поправлять. Про пельмени я и сама в курсе... спишем на простуду.[/quote] Да вроде все ок, кроме пельменей. Пельмени спишем на переходный период и прощание с углеводами перед началом диеты :D А то теста в них ого-го. Это никакого кетоза можно и не ждать с ними )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Горностайка пишет: Конечно! Именно из-за решительности я наряду с жирным и мясным бросила в корзинупачку пельменей(!!!!), которые ем раз в три года. Блин! Словом, день первый: Завтрак: сыр три ломтика,кофе (всегда без сахара) кофе,кофе Обед: пельмени со сметаной. Ужин будет: свинина с луком и помидоркой, сверху сыр, запеченые. Если что неправильно, очень прошу поправлять. Про пельмени я и сама в курсе... спишем на простуду. Да вроде все ок, кроме пельменей. Пельмени спишем на переходный период и прощание с углеводами перед началом диеты А то теста в них ого-го. Это никакого кетоза можно и не ждать с ними ))
lissizza	Идёт сохранение... [b]Галина59[/b], изюм, мед и картофель придется исключить ) Углеводов-то получилось из них немного, проблема в том что они быстрые и приводят к выделению инсулина. А инсулин нам тут совсем ни к чему. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Галина59, изюм, мед и картофель придется исключить ) Углеводов-то получилось из них немного, проблема в том что они быстрые и приводят к выделению инсулина. А инсулин нам тут совсем ни к чему.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Pulford[/b], [b]Галина59[/b], я не считаю себя старой, :D но факт имеет место быть :cry: - всё от возраста нет других причин :( спортом занималась , правильно питалась :( случился климакс и гормоны сошли с ума :shock: Сахар я на этой диете привела в норму за неск месяцев,а вот гипотиреоз зараза :( прогрессирует пока :( и не даёт мне нормально жить :( - как синдром xронической усталости и самое главное, что клин не вышибить клином пойду :no: позанимаюсь подниму себе настроение - потом могу 2 дня лежать :( если не иду заниматься - настроение на нуле:( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Pulford, Галина59, я не считаю себя старой, но факт имеет место быть - всё от возраста нет других причин спортом занималась , правильно питалась случился климакс и гормоны сошли с ума Сахар я на этой диете привела в норму за неск месяцев,а вот гипотиреоз зараза прогрессирует пока и не даёт мне нормально жить - как синдром xронической усталости и самое главное, что клин не вышибить клином пойду позанимаюсь подниму себе настроение - потом могу 2 дня лежать если не иду заниматься - настроение на нуле
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]Девочки, я опять хочу спросить дам, которые уже не первый день на диете какие у вас результаты? Напишите пожалуйста, Ира Лиссицца, Лена Ленина, Ежик, Инна Маккака, Вихрь и возможно другие девочки тоже с опытом и результатами. С какого периода диеты у вас пошли более и меннее постоянные отвесы? Мотивация нам всем не повредит [/quote] Отвесы пошли сразу. И по одежде сразу почувствовала, что комфортнее стало (сразу после лета набрала 5 кг и одежда естественно натянулась). Начиная с ноября скинула пока только 2, но не была на этой диете, на разных так сказать. Но именно в ноябре за 5 дней LCHF я начала сброс. Т.е. слегка сбросила, а потом удерживала другим питанием. А вот мой бжу-рацион за последние дни 13 февраля: Белки 87.3 г Жиры 111.4 г Углеводы 64.7 г 1366 ккал Б-Ж-У: 22% – 62% – 16% 14 февраля: Белки 93.7 г Жиры 156.8 г Углеводы 57.5 г 1875 ккал Б-Ж-У: 19% – 70% – 11% 15 февраля: Белки 102.1 г Жиры 120.4 г Углеводы 43.3 г 1582 ккал Б-Ж-У: 25% – 65% – 10% 16 февраля: Белки 97.9 г Жиры 138.3 г Углеводы 33.7 г 1631 ккал Б-Ж-У: 22% – 70% – 8% 17 февраля: Белки 85.9 г Жиры 120.5 г Углеводы 27.1 г 1401 ккал Б-Ж-У: 22% – 71% – 7% 18 февраля: Белки 108.4 г Жиры 179.6 г Углеводы 34.8 г 2044 ккал Б-Ж-У: 20% – 74% – 6% И килограммчик ушел. Правда не могу точно сказать за какой период (я с 1 февраля плавно перехожу на LCHF), но ушел точно, это уже не плавающй вес. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Pulford пишет: Девочки, я опять хочу спросить дам, которые уже не первый день на диете какие у вас результаты? Напишите пожалуйста, Ира Лиссицца, Лена Ленина, Ежик, Инна Маккака, Вихрь и возможно другие девочки тоже с опытом и результатами. С какого периода диеты у вас пошли более и меннее постоянные отвесы? Мотивация нам всем не повредит Отвесы пошли сразу. И по одежде сразу почувствовала, что комфортнее стало (сразу после лета набрала 5 кг и одежда естественно натянулась). Начиная с ноября скинула пока только 2, но не была на этой диете, на разных так сказать. Но именно в ноябре за 5 дней LCHF я начала сброс. Т.е. слегка сбросила, а потом удерживала другим питанием. А вот мой бжу-рацион за последние дни 13 февраля: Белки 87.3 г Жиры 111.4 г Углеводы 64.7 г 1366 ккал Б-Ж-У: 22% – 62% – 16% 14 февраля: Белки 93.7 г Жиры 156.8 г Углеводы 57.5 г 1875 ккал Б-Ж-У: 19% – 70% – 11% 15 февраля: Белки 102.1 г Жиры 120.4 г Углеводы 43.3 г 1582 ккал Б-Ж-У: 25% – 65% – 10% 16 февраля: Белки 97.9 г Жиры 138.3 г Углеводы 33.7 г 1631 ккал Б-Ж-У: 22% – 70% – 8% 17 февраля: Белки 85.9 г Жиры 120.5 г Углеводы 27.1 г 1401 ккал Б-Ж-У: 22% – 71% – 7% 18 февраля: Белки 108.4 г Жиры 179.6 г Углеводы 34.8 г 2044 ккал Б-Ж-У: 20% – 74% – 6% И килограммчик ушел. Правда не могу точно сказать за какой период (я с 1 февраля плавно перехожу на LCHF), но ушел точно, это уже не плавающй вес.
Горностайка	Идёт сохранение... ох... подсчитывать БЖУ в слопанном за день у меня лично нет ни умения,ни возможности. Съела и съела, не будем вспоминать. А контролировать как-то надо. Можно ли ориентироваться по вашим меню?Хотя бы примерно? Вот вопрос к примеру по овощам, сколько салата листового,огурца, кабачка и помидорок можно за день? Возможно, что я и так их мало ем. Если будет овощ, на фрукт не потянет.... Или я пообещаю себе утром съесть, а к утру расхочется. А кто какие упражнения добавляет? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года ох... подсчитывать БЖУ в слопанном за день у меня лично нет ни умения,ни возможности. Съела и съела, не будем вспоминать. А контролировать как-то надо. Можно ли ориентироваться по вашим меню?Хотя бы примерно? Вот вопрос к примеру по овощам, сколько салата листового,огурца, кабачка и помидорок можно за день? Возможно, что я и так их мало ем. Если будет овощ, на фрукт не потянет.... Или я пообещаю себе утром съесть, а к утру расхочется. А кто какие упражнения добавляет?
Горностайка	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], килограмм с февраля- очень хорошо! Поздравляю! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Вихрь, килограмм с февраля- очень хорошо! Поздравляю!
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Галина59[/b], ну и голубцы , если с рисом , кроме вышесказанного Ирой Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Галина59, ну и голубцы , если с рисом , кроме вышесказанного Ирой
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]Девочки, делитесь здесь в клубе тем, кто что ест и сколько[/quote] В моем рационе малосольная и печеная рыба жирных сортов (ну это я и до этого ела), яйца, сало, жирные сливки, сыры твердые, кефир и лен, зелень, лимон. Мясо пока не ела на этой неделе, но планирую жирного кролика и гуся. Что-то из этого в выходные приготовлю. И планирую ввести морскую капусту, только гляну, сколько там углеводов. Ну и квашеные капуста и огурцы - мои любимые овощи зимой. Но из-за кефира пока овощей мало. [quote="Pulford"] (муж очень настороженно к этой диете относится он у меня в процессе перехода на вегетарианство).[/quote] Забавно, анекдотичная ситуация. Мир вашему дому! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Pulford пишет: Девочки, делитесь здесь в клубе тем, кто что ест и сколько В моем рационе малосольная и печеная рыба жирных сортов (ну это я и до этого ела), яйца, сало, жирные сливки, сыры твердые, кефир и лен, зелень, лимон. Мясо пока не ела на этой неделе, но планирую жирного кролика и гуся. Что-то из этого в выходные приготовлю. И планирую ввести морскую капусту, только гляну, сколько там углеводов. Ну и квашеные капуста и огурцы - мои любимые овощи зимой. Но из-за кефира пока овощей мало. Pulford пишет: (муж очень настороженно к этой диете относится он у меня в процессе перехода на вегетарианство). Забавно, анекдотичная ситуация. Мир вашему дому!
Lottta	Идёт сохранение... [quote="LEHA АЛЕКСАНДРОВНА"]Всем привет! Я Лена[/quote] Я тоже Елена. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года LEHA АЛЕКСАНДРОВНА пишет: Всем привет! Я Лена Я тоже Елена.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Горностайка"]ох... подсчитывать БЖУ в слопанном за день у меня лично нет ни умения,ни возможности. Съела и съела, не будем вспоминать. А контролировать как-то надо. [/quote] [quote="Горностайка"]Вот вопрос к примеру по овощам, сколько салата листового,огурца, кабачка и помидорок можно за день? Возможно, что я и так их мало ем.[/quote] Я все-таки предлагаю вам пару раз все повзвесить, занести в дневник и узнать, сколько углеводов в обычной вашей порции. [quote="Горностайка"]Или я пообещаю себе утром съесть, а к утру расхочется[/quote] Вот я тоже так могу, иногда месяцами чего-то как бы хочу, но все откладывается, откладывается... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Горностайка пишет: ох... подсчитывать БЖУ в слопанном за день у меня лично нет ни умения,ни возможности. Съела и съела, не будем вспоминать. А контролировать как-то надо. Горностайка пишет: Вот вопрос к примеру по овощам, сколько салата листового,огурца, кабачка и помидорок можно за день? Возможно, что я и так их мало ем. Я все-таки предлагаю вам пару раз все повзвесить, занести в дневник и узнать, сколько углеводов в обычной вашей порции. Горностайка пишет: Или я пообещаю себе утром съесть, а к утру расхочется Вот я тоже так могу, иногда месяцами чего-то как бы хочу, но все откладывается, откладывается...
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]Инна, какие у тебя отвесы с начала диеты, как я поняла ты с конца января (4 недели) на ней?[/quote] Около 2 кг получается..Девочки я там в группе выложила новый пост об итогах 4 недель. Жду комментариев:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Pulford пишет: Инна, какие у тебя отвесы с начала диеты, как я поняла ты с конца января (4 недели) на ней? Около 2 кг получается..Девочки я там в группе выложила новый пост об итогах 4 недель. Жду комментариев
lena lenina	Идёт сохранение... [b]MAKAKA[/b], дак пожалуйста рецепт лимонного курда :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года MAKAKA, дак пожалуйста рецепт лимонного курда
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="Галина59"]. Если что-то не так, обязательно скажите[/quote] Мне кажется калорий очень мало, углеводов многовато..а ты не голодная на таком рационе? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Галина59 пишет: . Если что-то не так, обязательно скажите Мне кажется калорий очень мало, углеводов многовато..а ты не голодная на таком рационе?
Pulford	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Мир вашему дому![/quote] спасибо :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Вихрь пишет: Мир вашему дому! спасибо
lissizza	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [b]Галина59[/b], если с рисом то дааа! Нельзя рис! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года lena lenina, Галина59, если с рисом то дааа! Нельзя рис!
Pulford	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Вот я тоже так могу, иногда месяцами чего-то как бы хочу, но все откладывается, откладывается...[/quote] девочки я так себе "обещаю" беляши или чебуреки, уже почти год :D мы с дочкой их очень любим и мой будущий вегетарианец тоже :rofl: но я все обещаю и обещаю их сделать и все по причине "как же так я ж худею" откладываю. :D [quote="Вихрь"]А вот мой бжу-рацион за последние дни [/quote] Оксана, рацион очень даже гуд! :thumbsup: и углеводы почти в норме по диете. Надо видимо и мне как-то записывать съеденное хотя бы неделю, чтобы иметь мало-мальское представление о БЖУ. Девочки, я вот подумала а почему никто не жарит на свином жиру? топленое масло и кокосовое это хорошо, но чем хуже свиной жир для той же яишенки? или в нем какой-то подвох? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года Вихрь пишет: Вот я тоже так могу, иногда месяцами чего-то как бы хочу, но все откладывается, откладывается... девочки я так себе "обещаю" беляши или чебуреки, уже почти год мы с дочкой их очень любим и мой будущий вегетарианец тоже но я все обещаю и обещаю их сделать и все по причине "как же так я ж худею" откладываю. Вихрь пишет: А вот мой бжу-рацион за последние дни Оксана, рацион очень даже гуд! и углеводы почти в норме по диете. Надо видимо и мне как-то записывать съеденное хотя бы неделю, чтобы иметь мало-мальское представление о БЖУ. Девочки, я вот подумала а почему никто не жарит на свином жиру? топленое масло и кокосовое это хорошо, но чем хуже свиной жир для той же яишенки? или в нем какой-то подвох?
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]рецепт лимонного курда [/quote] Я кучу рецептов просмотрела. Очень не люблю заморачиваться поэтому упростила все по возможности. 4 лимона 3 яйца 100 г сл. масла сах. заменитель- по вкусу.Я положила 6 ложек. В микроволновке ратопила масло. С лимонов снимается цедра.Только цедра- желтенькая. То, что беленькое под цедрой нам не надо- от нее горечи много. Из самих лимонов выжимается сок. У меня получилось около 200 г. Цедру, яйца и сах.заменитель и немного сока в комбайн( блэндр, измельчитель) и все как следует перебить. Чем мельче будет цедра, тем вкуснее. Потом все это дело выливается в масло перемешивается и в микроволнoвку на 7 минут. Каждую минуту останавливаем и перемешиваем нашу массу. За процессом надо следить, чтобы курд не "убежал" в микроволновке или поместить его в очень глубокую миску. все!! потом выливаем в банку , или, скорее ,перекладываем, так как он загустеет и в холодильник до полного остывания. В холодильнике он совсем густым станет... Мне такой способ показался самым быстрым и наименее энергозатратным, так как терпеть не могу возню с водяными банями и т.п.:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2016 года lena lenina пишет: рецепт лимонного курда Я кучу рецептов просмотрела. Очень не люблю заморачиваться поэтому упростила все по возможности. 4 лимона 3 яйца 100 г сл. масла сах. заменитель- по вкусу.Я положила 6 ложек. В микроволновке ратопила масло. С лимонов снимается цедра.Только цедра- желтенькая. То, что беленькое под цедрой нам не надо- от нее горечи много. Из самих лимонов выжимается сок. У меня получилось около 200 г. Цедру, яйца и сах.заменитель и немного сока в комбайн( блэндр, измельчитель) и все как следует перебить. Чем мельче будет цедра, тем вкуснее. Потом все это дело выливается в масло перемешивается и в микроволнoвку на 7 минут. Каждую минуту останавливаем и перемешиваем нашу массу. За процессом надо следить, чтобы курд не "убежал" в микроволновке или поместить его в очень глубокую миску. все!! потом выливаем в банку , или, скорее ,перекладываем, так как он загустеет и в холодильник до полного остывания. В холодильнике он совсем густым станет... Мне такой способ показался самым быстрым и наименее энергозатратным, так как терпеть не могу возню с водяными банями и т.п.

Лиза0204
2 дня назад

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Участник	11.01.2024	25.01.2024	8.02.2024	22.02.2024	7.03.2024	21.03.2024	4.04.2024	18.04.2024	2.05.2024
alina_new
bandersha
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen		100
lissizza
lizakaneva	76.5	77.7		78	77.7	78.2	78.2	77.8
Lottta
magen2007
Maoris
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						81.2	78.8	77.8
StellaDiMare
tanya050377						90
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805					55.5	55.5	55.4
Ёжик-Мазик
Елена Симф	85.2	83.3	84.5	82.1	82.1	81.4	82.8	81.7
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка			84.5	82.9	83.5	84.2	83.6	82.4
стройная березка
ТаняНата
Юллиус							78
Я Аиска
	11.01.2024	25.01.2024	8.02.2024	22.02.2024	7.03.2024	21.03.2024	4.04.2024	18.04.2024	2.05.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры