LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], ну это надо исправить :) всё это питание без базового понимания не правильно :) Константин МОнастырский ,Юрий Бабкин и др Но этих надо прочитать книги :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года Nato4cha, ну это надо исправить всё это питание без базового понимания не правильно Константин МОнастырский ,Юрий Бабкин и др Но этих надо прочитать книги
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]всё это питание без базового понимания не правильно[/quote] Я считала что книги Андреаса Енфельда достаточно будет :D Кроме того у меня еще 2 книги местного автора имеются. А книги надо купить да? Или они есть в инете? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года lena lenina пишет: всё это питание без базового понимания не правильно Я считала что книги Андреаса Енфельда достаточно будет Кроме того у меня еще 2 книги местного автора имеются. А книги надо купить да? Или они есть в инете?
янчик	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], спасибо за интересную информацию :) ради интереса посчитала этот коэффициент по своему меню-ни разу не получилось больше 1.4 :dontknow: это ж какие пропорции должны быть,чтобы было 2 :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года lissizza, спасибо за интересную информацию ради интереса посчитала этот коэффициент по своему меню-ни разу не получилось больше 1.4 это ж какие пропорции должны быть,чтобы было 2
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"]Андреаса Енфельда достаточно будет[/quote]nu :) они есть в инете :)читаются на одном дыхании Бабкин увлектальная лёгкая интересная , Монастырский очень информативен всеобъемлюще и по добавкам и по питанию Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года Nato4cha пишет: Андреаса Енфельда достаточно будет nu они есть в инете читаются на одном дыхании Бабкин увлектальная лёгкая интересная , Монастырский очень информативен всеобъемлюще и по добавкам и по питанию
bandersha	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], очень ценная информация, спасибо. Я следила постоянно, чтобы жиров было раза в 1,5 больше, чем белков, а оно вот как. Но это хорошее известие,, а то я все -таки масло зажимаю,когда жарю Только что посчитала свой обед-получилось 1,56. Но в реале получится больше, так как я от углей не вычитала клетчатку Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года lissizza, очень ценная информация, спасибо. Я следила постоянно, чтобы жиров было раза в 1,5 больше, чем белков, а оно вот как. Но это хорошее известие,, а то я все -таки масло зажимаю,когда жарю Только что посчитала свой обед-получилось 1,56. Но в реале получится больше, так как я от углей не вычитала клетчатку
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]моей дочки во время беременности обнаружили страшный дефицит витамина Д она ОЧЕНЬ много на солнце времени [/quote] Я тоже так поняла, что это не от количества солнца зависит,а от способности отганизма синтезировать этот витамин..Я вон тоже живу в калифорнии, солнце это задобало,а витамин Д оказался на нуле...Пронимаю пожизненно ежедневно 2000 мг...м Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года lena lenina пишет: моей дочки во время беременности обнаружили страшный дефицит витамина Д она ОЧЕНЬ много на солнце времени Я тоже так поняла, что это не от количества солнца зависит,а от способности отганизма синтезировать этот витамин..Я вон тоже живу в калифорнии, солнце это задобало,а витамин Д оказался на нуле...Пронимаю пожизненно ежедневно 2000 мг...м
lena lenina	Идёт сохранение... [b]MAKAKA[/b], [quote="MAKAKA"]пожизненно ежедневно 2000 мг...м[/quote] тебе назначили эту дозу ? или сама так решила Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года MAKAKA, MAKAKA пишет: пожизненно ежедневно 2000 мг...м тебе назначили эту дозу ? или сама так решила
Elenchik72	Идёт сохранение... [quote="lissizza"](I) FBI= Жир: (Белок+Углевод). (II) Хотя, в клиниках базируются на более тяжеловесной формуле: FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка) [/quote] Уже несколько раз пыталась подсчитывать этот коэффициент... но чем он выше был - я стала не доедать достаточно белка... начали выпадать волосы... Уффф.... что-то сложно мне придти к золотой середине :( как здесь написано - у меня [quote="lissizza"]Если FBI ниже 2, то высока вероятность вялотекущего мучительного похудения[/quote] Как же найти правильные пропорции?!? [quote="lena lenina"]оказывается нет даже в супер солнечных странах[/quote] :secret: Подтверждаю - я пример! Хотя у нас очень много солнца - у большинства людей нехватка витамина Д. Я на солнце очень редко бываю... из дома в машину, из машины на работу, с работы в машину и домой... Даже если гуляю на улице с детьми - стараюсь в тенечке быть. Вот сдала анализы - при норме Витамина Д от 20 до 100 - у меня только 25. И то это после приема витамина Д.... надо продолжать пить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года lissizza пишет: (I) FBI= Жир: (Белок+Углевод). (II) Хотя, в клиниках базируются на более тяжеловесной формуле: FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка) Уже несколько раз пыталась подсчитывать этот коэффициент... но чем он выше был - я стала не доедать достаточно белка... начали выпадать волосы... Уффф.... что-то сложно мне придти к золотой середине как здесь написано - у меня lissizza пишет: Если FBI ниже 2, то высока вероятность вялотекущего мучительного похудения Как же найти правильные пропорции?!? lena lenina пишет: оказывается нет даже в супер солнечных странах Подтверждаю - я пример! Хотя у нас очень много солнца - у большинства людей нехватка витамина Д. Я на солнце очень редко бываю... из дома в машину, из машины на работу, с работы в машину и домой... Даже если гуляю на улице с детьми - стараюсь в тенечке быть. Вот сдала анализы - при норме Витамина Д от 20 до 100 - у меня только 25. И то это после приема витамина Д.... надо продолжать пить.
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]тебе назначили эту дозу ? или сама так решила[/quote] Неее, доктор назначил. Причем, строго каждый день!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года lena lenina пишет: тебе назначили эту дозу ? или сама так решила Неее, доктор назначил. Причем, строго каждый день!!!
lena lenina	Идёт сохранение... [b]MAKAKA[/b], BOzhe kak mne najti doktora :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года MAKAKA, BOzhe kak mne najti doktora
MAKAKA	Идёт сохранение... Ну что, неужели нет нормальных докторов у вас? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года Ну что, неужели нет нормальных докторов у вас?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], как-то вначале я пробовала без яйца, заменила льняным семенем молотым, вот не помню, был ли там псиллиум. Короче,дрянь получилась, больше не рисковала. У меня Люпиновая мука берет много воды, там одной ложки не хватит. Я сначала развожу муку с псиллиумом водой до нужной консистенции, а потом добавляю взбитое яйцо Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года Lottta, как-то вначале я пробовала без яйца, заменила льняным семенем молотым, вот не помню, был ли там псиллиум. Короче,дрянь получилась, больше не рисковала. У меня Люпиновая мука берет много воды, там одной ложки не хватит. Я сначала развожу муку с псиллиумом водой до нужной консистенции, а потом добавляю взбитое яйцо
bandersha	Идёт сохранение... [b]MAKAKA[/b],Инна, а вот интересно, ты загораешь? В смысле, загар хорошо пристает? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года MAKAKA,Инна, а вот интересно, ты загораешь? В смысле, загар хорошо пристает?
MAKAKA	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], пристает хорошо, но я не люблю загорать и он у меня какой то некрасивый.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года bandersha, пристает хорошо, но я не люблю загорать и он у меня какой то некрасивый....
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"][quote="lena lenina"]всё это питание без базового понимания не правильно[/quote] Я считала что книги Андреаса Енфельда достаточно будет :D Кроме того у меня еще 2 книги местного автора имеются. А книги надо купить да? Или они есть в инете?[/quote] По той ссылке, что я дала на предыдущей страничке есть очень много материалов для чтения и скачивания, в т.ч. и Монастырский. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года Nato4cha пишет: lena lenina пишет: всё это питание без базового понимания не правильно Я считала что книги Андреаса Енфельда достаточно будет Кроме того у меня еще 2 книги местного автора имеются. А книги надо купить да? Или они есть в инете? По той ссылке, что я дала на предыдущей страничке есть очень много материалов для чтения и скачивания, в т.ч. и Монастырский.
Вихрь	Идёт сохранение... Тоже считала, что раз есть солнце, то витамин Д не нужен. А с чего это солнечные страны вдруг кинулись его измерять и озаботились нехваткой? Что сподвигло? А у меня вопрос, откуда известно, сколько много жира ели предки? Где они его столько брали? Даже в жирном мясе белка больше, чем жира. [quote="lissizza"](I) FBI= Жир: (Белок+Углевод). (II) Хотя, в клиниках базируются на более тяжеловесной формуле: FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка) [/quote] Кто-то может просто объяснить, что изменилось от прежних расчетов 70-20-10? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года Тоже считала, что раз есть солнце, то витамин Д не нужен. А с чего это солнечные страны вдруг кинулись его измерять и озаботились нехваткой? Что сподвигло? А у меня вопрос, откуда известно, сколько много жира ели предки? Где они его столько брали? Даже в жирном мясе белка больше, чем жира. lissizza пишет: (I) FBI= Жир: (Белок+Углевод). (II) Хотя, в клиниках базируются на более тяжеловесной формуле: FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка) Кто-то может просто объяснить, что изменилось от прежних расчетов 70-20-10?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Тоже считала, что раз есть солнце, то витамин Д не нужен.[/quote] Похоже, что роль солнца сильно преувеличена. Здесь тоже от солнца спасу нет, а местное население все рахитичное. И никогда не слышала, чтобы вит. Д тут назначали [quote]сколько много жира ели предки? Где они его столько брали? Даже в жирном мясе белка больше, чем жира.[/quote] Твоя логика, как всегда, безупречна :thumbsup: Мне такого и в голову не пришло.А ведь хороший вопрос! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года Вихрь, Тоже считала, что раз есть солнце, то витамин Д не нужен. Похоже, что роль солнца сильно преувеличена. Здесь тоже от солнца спасу нет, а местное население все рахитичное. И никогда не слышала, чтобы вит. Д тут назначали сколько много жира ели предки? Где они его столько брали? Даже в жирном мясе белка больше, чем жира. Твоя логика, как всегда, безупречна Мне такого и в голову не пришло.А ведь хороший вопрос!
lissizza	Идёт сохранение... На другом форуме пишут, что упрощенная формула сильно врет, большое расхождение ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года На другом форуме пишут, что упрощенная формула сильно врет, большое расхождение )
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Даже в жирном мясе белка больше, чем жира[/quote] Ну это как посмотреть. По таблицам калорийности в жирном куске корейки 36 г жира, а белка 17 г. Да и у предков задача была побольше жирка накопить, а не похудеть ))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года Вихрь пишет: Даже в жирном мясе белка больше, чем жира Ну это как посмотреть. По таблицам калорийности в жирном куске корейки 36 г жира, а белка 17 г. Да и у предков задача была побольше жирка накопить, а не похудеть )))
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"]Я считала что книги Андреаса Енфельда достаточно будет [/quote] Кстати, в тему. У него тоже есть типа подглавы о витамине Д. Он советует в холодное время года всем принимать по 2000-4000 ЕД ежедневно. Что то вы меня этим витамином Д зацепили. Наверное и мне надо. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2016 года Nato4cha пишет: Я считала что книги Андреаса Енфельда достаточно будет Кстати, в тему. У него тоже есть типа подглавы о витамине Д. Он советует в холодное время года всем принимать по 2000-4000 ЕД ежедневно. Что то вы меня этим витамином Д зацепили. Наверное и мне надо.

Мария 2013
9 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры