LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lissizza	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], я тебя расстрою, на Украине Boxberry даже до пункта выдачи - платная доставка. Более того, я сперва там начала делать заказ, выше 40 баксов, - была доставка Boxberry 4 бакса, а DHL 11 баксов что ли. Потом еще че-то докинула в корзину - стала доставка DHL 12 баксов, а боксберри - 13 баксов оО Я так себе прифигела... долгая доставка дороже, чем скоростная :D Потом еще как-то потасовала корзину, DHL стало 13 баксов, а боксберри 12 баксов. Я окончательно запуталась в их ценообразовании и заказала DHL, в 3 раза быстрее дойдет, а разница в доллар ))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Вихрь, я тебя расстрою, на Украине Boxberry даже до пункта выдачи - платная доставка. Более того, я сперва там начала делать заказ, выше 40 баксов, - была доставка Boxberry 4 бакса, а DHL 11 баксов что ли. Потом еще че-то докинула в корзину - стала доставка DHL 12 баксов, а боксберри - 13 баксов оО Я так себе прифигела... долгая доставка дороже, чем скоростная Потом еще как-то потасовала корзину, DHL стало 13 баксов, а боксберри 12 баксов. Я окончательно запуталась в их ценообразовании и заказала DHL, в 3 раза быстрее дойдет, а разница в доллар )))
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]еще этой грудки в день уходило грамм 350-400 у меня, а жирной свинины - грамм 150-200[/quote] Еще с этой грудки у меня был рвотный рефлекс, до сих пор не могу ее есть (только в виде котлет совместно со свиным салом). А вот свининку в аэрогриле на фольге запечь под сыром с помидорами :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: мням мням. 1 стейком наешься. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года lissizza пишет: еще этой грудки в день уходило грамм 350-400 у меня, а жирной свинины - грамм 150-200 Еще с этой грудки у меня был рвотный рефлекс, до сих пор не могу ее есть (только в виде котлет совместно со свиным салом). А вот свининку в аэрогриле на фольге запечь под сыром с помидорами мням мням. 1 стейком наешься.
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="lissizza"][b]Tigrusha[/b], у некоторых молочка влияет, кто-то пишет, что казеиновый белок типа дает выброс инсулина, кто-то - что задерживает воду молочка... в общем, это еще и индивидуально. Еще, как тут выяснили девочки, может быть перебор по калориям, а также можно попробовать не есть значительный интервал времени 14-16 часов между последним вечерним приемом пищи и первым утренним.[/quote] блин.. не могу убрать сливки - тогда придется убрать кофе, а убрать кофе я не могуууууууууууу :D :D да и к творогу фермерскому, да со сметаной, по утрам я уже привыкла :blush: перебор по калориям? ну не знаю... у меня больше 2000 не получается - при моем росте 178 и лишних килограммах при этом... большой интервал боюсь - желудок отпинает меня быстро... Надо попробовать попытаться, попытка не пытка... [quote="lissizza"]Можешь себе попробовать дольку съесть как читинг - может расхочется ))) [/quote] пробовала - на пластилин похоже :D да, надо заморочиться попытаться самой сделать.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года lissizza пишет: Tigrusha, у некоторых молочка влияет, кто-то пишет, что казеиновый белок типа дает выброс инсулина, кто-то - что задерживает воду молочка... в общем, это еще и индивидуально. Еще, как тут выяснили девочки, может быть перебор по калориям, а также можно попробовать не есть значительный интервал времени 14-16 часов между последним вечерним приемом пищи и первым утренним. блин.. не могу убрать сливки - тогда придется убрать кофе, а убрать кофе я не могуууууууууууу да и к творогу фермерскому, да со сметаной, по утрам я уже привыкла перебор по калориям? ну не знаю... у меня больше 2000 не получается - при моем росте 178 и лишних килограммах при этом... большой интервал боюсь - желудок отпинает меня быстро... Надо попробовать попытаться, попытка не пытка... lissizza пишет: Можешь себе попробовать дольку съесть как читинг - может расхочется ))) пробовала - на пластилин похоже да, надо заморочиться попытаться самой сделать....
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]да и к творогу фермерскому, да со сметаной, по утрам я уже привыкла[/quote] Мне кажется, ты вообще зря кипиш подняла. Если рассматривать жировое питание как стиль жизни - надо кушать то, что вкусно, что нравится и чтобы было сытно. А ограничения ни к чему хорошему ни приведут. Успокойся и ешь по потребности, сколько организм просит. И не прыгай на весы ежедневно. Раз в неделю вполне достаточно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha пишет: да и к творогу фермерскому, да со сметаной, по утрам я уже привыкла Мне кажется, ты вообще зря кипиш подняла. Если рассматривать жировое питание как стиль жизни - надо кушать то, что вкусно, что нравится и чтобы было сытно. А ограничения ни к чему хорошему ни приведут. Успокойся и ешь по потребности, сколько организм просит. И не прыгай на весы ежедневно. Раз в неделю вполне достаточно.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]не могу убрать сливки - тогда придется убрать кофе, а убрать кофе я не могуууууууууууу [/quote] Вот и у меня та же проблема :D По калориям - может, наоборот, слишком мало? )) Организм штука тонкая, мало - режим экономии, много - режим запасов ))) Желудок не должен сказать "фе", он природой должен быть приспособлен к долгому неприему пищи... холодильников и магазинов раньше не было, а с охотой - как повезет )) На ПП частые приемы пищи нужны, чтобы уровень сахара в крови не падал, а не чтобы желудок не страдал ) А у нас уровень сахара неважен. В любом случае, как Ольга пишет, нужно, чтобы было комфортно )) Я сейчас стараюсь не есть после 8 вечера, но если сильно хочется - то ем. Но чаще совершенно без проблем не ем. Это вообще у меня психологическая привычка - голода нет совершенно, а попить чайку со снеками хочется )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha пишет: не могу убрать сливки - тогда придется убрать кофе, а убрать кофе я не могуууууууууууу Вот и у меня та же проблема По калориям - может, наоборот, слишком мало? )) Организм штука тонкая, мало - режим экономии, много - режим запасов ))) Желудок не должен сказать "фе", он природой должен быть приспособлен к долгому неприему пищи... холодильников и магазинов раньше не было, а с охотой - как повезет )) На ПП частые приемы пищи нужны, чтобы уровень сахара в крови не падал, а не чтобы желудок не страдал ) А у нас уровень сахара неважен. В любом случае, как Ольга пишет, нужно, чтобы было комфортно )) Я сейчас стараюсь не есть после 8 вечера, но если сильно хочется - то ем. Но чаще совершенно без проблем не ем. Это вообще у меня психологическая привычка - голода нет совершенно, а попить чайку со снеками хочется ))
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]Желудок не должен сказать "фе", он природой должен быть приспособлен к долгому неприему пищи...[/quote] я свой желудок японкой испортила - там как раз первый прием пищи в обед, я на стенку на 4й день лезла... вот сижу, думаю... надо попробовать спланировать так, чтобы завтрак часов на 11 приходился, а последний прием еды - на 19.00... тогда у меня и получится 16-часовой перерыв, и время, когда аппетит повышен - после 17.00... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года lissizza пишет: Желудок не должен сказать "фе", он природой должен быть приспособлен к долгому неприему пищи... я свой желудок японкой испортила - там как раз первый прием пищи в обед, я на стенку на 4й день лезла... вот сижу, думаю... надо попробовать спланировать так, чтобы завтрак часов на 11 приходился, а последний прием еды - на 19.00... тогда у меня и получится 16-часовой перерыв, и время, когда аппетит повышен - после 17.00...
lissizza	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], хм, а почему тогда на жировой диете легко переносятся длительные неприемы пищи? %) По крайней мере, от всех такое слышала и на своем опыте тоже ) Я 16 часов не выдерживаю, у меня обычно ужин в 20 часов, а завтрак около 10 утра. Правда, на завтрак у меня чаще всего кофе с маслом и сливками и пара ломтиков сыра, а потом более полноценно ем в 12-13 часов. Хотя надо будет попробовать заканчивать со жратвой пораньше )) А то порой и не хочется есть, а я ужинаю, из опасения что захочется попозже )) Может и не стоит. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha, хм, а почему тогда на жировой диете легко переносятся длительные неприемы пищи? %) По крайней мере, от всех такое слышала и на своем опыте тоже ) Я 16 часов не выдерживаю, у меня обычно ужин в 20 часов, а завтрак около 10 утра. Правда, на завтрак у меня чаще всего кофе с маслом и сливками и пара ломтиков сыра, а потом более полноценно ем в 12-13 часов. Хотя надо будет попробовать заканчивать со жратвой пораньше )) А то порой и не хочется есть, а я ужинаю, из опасения что захочется попозже )) Может и не стоит.
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]я свой желудок японкой испортила - там как раз первый прием пищи в обед[/quote] Ужас какой! Я привыкла утром сразу натрескаться и забыть про еду на пол дня Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha пишет: я свой желудок японкой испортила - там как раз первый прием пищи в обед Ужас какой! Я привыкла утром сразу натрескаться и забыть про еду на пол дня
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]А то порой и не хочется есть, а я ужинаю, из опасения что захочется попозже )) Может и не стоит. [/quote] Я сейчас жду голод, пусть даже перед сном он приходит. Можно ведь не плотно поесть, а как бы сбить верхушку голода и лечь спать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года lissizza пишет: А то порой и не хочется есть, а я ужинаю, из опасения что захочется попозже )) Может и не стоит. Я сейчас жду голод, пусть даже перед сном он приходит. Можно ведь не плотно поесть, а как бы сбить верхушку голода и лечь спать
Volshebnitsa	Идёт сохранение... Всем привет ! Сколько Вы написали :D Пойду сейчас читать. Мне в субботу пришлось нарушить. Да, с гостями засада, если честно. Еще в ресторане-отеле сориентироваться можно, а вот когда в гости идешь. Причем я собиралась питаться по системе, но там ничего безуглеводного не было. И хозяйку не хотелось обижать. Говорить, что я три недели не ем углеводы...Вот если я год буду так питаться, то это уже можно представлять как "философию", а так... :) Мы еще в субботу идем в гости, 26 июня, 28 июня...ладно, разберусь. Прошлая неделя была расслабленной, калории я не считала, ела, когда хотела. Результат -+500. На этой неделе буду брать себя в руки и худеть серьезно: -2 приема пищи, обед и ужин, утром и на полдник только кофе с 20г сливок. Около 60г белка и 20г углеводов. 1800 ккал. Спорт 4 раза в неделю. Готова даже по пятницам голодный день делать, лишь бы уже добиться, чего хочу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Всем привет ! Сколько Вы написали Пойду сейчас читать. Мне в субботу пришлось нарушить. Да, с гостями засада, если честно. Еще в ресторане-отеле сориентироваться можно, а вот когда в гости идешь. Причем я собиралась питаться по системе, но там ничего безуглеводного не было. И хозяйку не хотелось обижать. Говорить, что я три недели не ем углеводы...Вот если я год буду так питаться, то это уже можно представлять как "философию", а так... Мы еще в субботу идем в гости, 26 июня, 28 июня...ладно, разберусь. Прошлая неделя была расслабленной, калории я не считала, ела, когда хотела. Результат -+500. На этой неделе буду брать себя в руки и худеть серьезно: -2 приема пищи, обед и ужин, утром и на полдник только кофе с 20г сливок. Около 60г белка и 20г углеводов. 1800 ккал. Спорт 4 раза в неделю. Готова даже по пятницам голодный день делать, лишь бы уже добиться, чего хочу.
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"]Готова даже по пятницам голодный день делать,[/quote] Страшно то как, голодный день... Жировое питание же не предполагает дискомфорт. Чего то все сводят ЛКХФ к диете... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Volshebnitsa пишет: Готова даже по пятницам голодный день делать, Страшно то как, голодный день... Жировое питание же не предполагает дискомфорт. Чего то все сводят ЛКХФ к диете...
Tigrusha	Идёт сохранение... Девчоночки... А что вы вообще едите? Ну яичница понятно... А остальное? У меня что-то фантазии не хватает... Там наверху веточка есть, с рационами... Может кому не сложно - повыкладываете? :blush: Чтобы фантазия хоть немножко работала в нужном направлении :D Я вот сегодня совершенно неожиданно, увидев советы, крем-суп на обед изобразила :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Девчоночки... А что вы вообще едите? Ну яичница понятно... А остальное? У меня что-то фантазии не хватает... Там наверху веточка есть, с рационами... Может кому не сложно - повыкладываете? Чтобы фантазия хоть немножко работала в нужном направлении Я вот сегодня совершенно неожиданно, увидев советы, крем-суп на обед изобразила
Lottta	Идёт сохранение... [quote="lissizza"] ну логично, маскарпоне же более густое, воды меньше - веществ больше ) [/quote] Не знаю, на коробочке - 3г углей... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года lissizza пишет: ну логично, маскарпоне же более густое, воды меньше - веществ больше ) Не знаю, на коробочке - 3г углей...
lissizza	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], я некоторое время пыталась вести дневничок с рационом, но надолго не хватило меня )) Ленюсь писать. Можешь у меня в дневнике посмотреть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha, я некоторое время пыталась вести дневничок с рационом, но надолго не хватило меня )) Ленюсь писать. Можешь у меня в дневнике посмотреть.
lissizza	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], у меня тоже 3 г на пачке, а в интернетах почему-то около 5. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Lottta, у меня тоже 3 г на пачке, а в интернетах почему-то около 5.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]Наташа , ты в роскошном состоянии [/quote] Да! Да! Да! Да! :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года lena lenina пишет: Наташа , ты в роскошном состоянии Да! Да! Да! Да!
Lottta	Идёт сохранение... [quote="79209064182"]Форму смазала сливочным маслом и присыпала отрубями,[/quote] А если есть силиконовая форма, то вообще смазывать не надо- все достается отлично... :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года 79209064182 пишет: Форму смазала сливочным маслом и присыпала отрубями, А если есть силиконовая форма, то вообще смазывать не надо- все достается отлично...
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [quote="79209064182"][quote="Volshebnitsa"]Готова даже по пятницам голодный день делать,[/quote] Страшно то как, голодный день... Жировое питание же не предполагает дискомфорт. Чего то все сводят ЛКХФ к диете...[/quote] Нет, мне как-то не страшно. Он быстро пройдет. Кстати, на самом сайте lchf где-то писалось про 24-часовой и 36-часовой голод, лень искать :D К диете сводится потому, что без каких-то рамок процесс похудения не идет :dontknow: по крайней мере у меня. Хорошее самочувствие, чистая кожа, нет никаких отеков и еще пару приятных бонусов, но вес особо не сбрасывается без контроля. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года 79209064182 пишет: Volshebnitsa пишет: Готова даже по пятницам голодный день делать, Страшно то как, голодный день... Жировое питание же не предполагает дискомфорт. Чего то все сводят ЛКХФ к диете... Нет, мне как-то не страшно. Он быстро пройдет. Кстати, на самом сайте lchf где-то писалось про 24-часовой и 36-часовой голод, лень искать К диете сводится потому, что без каких-то рамок процесс похудения не идет по крайней мере у меня. Хорошее самочувствие, чистая кожа, нет никаких отеков и еще пару приятных бонусов, но вес особо не сбрасывается без контроля.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]Вот только шоколада все больше хочется [/quote] Я ем совсем черный- от 80% и больше... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha пишет: Вот только шоколада все больше хочется Я ем совсем черный- от 80% и больше...
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]Ну яичница понятно... А остальное?[/quote] Ой, все подряд ем. Завтрак яйца, сосиски без крахмала, НУ хлебцы с сыром, маслом, творог со сметаной, Чиа со сметаной, кекс в кружке, НУ сырники, НУ оладьи со сметаной. Обед тушеные овощи (капуста, кабачки, баклажаны, помидоры), котлеты, купаты, кальмары Перекус москарпоне с кофе, ягодки Ужин суп с мясом и немного фасоли/чечевицы, щи с курицей, все со сметаной, сыра пару ломтиков, колбаски кусочек. Или кекс кружечный со сметаной и орехами. Курицу запекаю в рукаве, ем с зеленью. Короче, обычная еда, ничего особенного Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha пишет: Ну яичница понятно... А остальное? Ой, все подряд ем. Завтрак яйца, сосиски без крахмала, НУ хлебцы с сыром, маслом, творог со сметаной, Чиа со сметаной, кекс в кружке, НУ сырники, НУ оладьи со сметаной. Обед тушеные овощи (капуста, кабачки, баклажаны, помидоры), котлеты, купаты, кальмары Перекус москарпоне с кофе, ягодки Ужин суп с мясом и немного фасоли/чечевицы, щи с курицей, все со сметаной, сыра пару ломтиков, колбаски кусочек. Или кекс кружечный со сметаной и орехами. Курицу запекаю в рукаве, ем с зеленью. Короче, обычная еда, ничего особенного

Мария 2013
6 дней назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026
alena melena					110
alina_new
Avis DellAstore	72.3	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma		70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ				76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris					101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac		84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5
StellaDiMare	94.5	96.5	94.8
tanya050377					91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус			79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры