LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]как же не переживать то, если за 10 дней - только в плюс?[/quote] Может углеводов перебираешь? Сезонными ягодами (фруктами) не злоупотребляешь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha пишет: как же не переживать то, если за 10 дней - только в плюс? Может углеводов перебираешь? Сезонными ягодами (фруктами) не злоупотребляешь?
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="79209064182"][quote="Tigrusha"]как же не переживать то, если за 10 дней - только в плюс?[/quote] Может углеводов перебираешь? Сезонными ягодами (фруктами) не злоупотребляешь?[/quote] ела только черешню 100 грамм 1 раз, и клубнику так же 1 раз :( больше вообще ничего... из углеводов только сливки, творог (деревенский, без крахмала), овощи зеленые, 1 помидор в день... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года 79209064182 пишет: Tigrusha пишет: как же не переживать то, если за 10 дней - только в плюс? Может углеводов перебираешь? Сезонными ягодами (фруктами) не злоупотребляешь? ела только черешню 100 грамм 1 раз, и клубнику так же 1 раз больше вообще ничего... из углеводов только сливки, творог (деревенский, без крахмала), овощи зеленые, 1 помидор в день...
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], Сэм пишет, что привес возможен 2-3кг, это нормально, не надо паниковать. У него так было, все ушло потом. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha, Сэм пишет, что привес возможен 2-3кг, это нормально, не надо паниковать. У него так было, все ушло потом.
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="79209064182"][b]Tigrusha[/b], Сэм пишет, что привес возможен 2-3кг, это нормально, не надо паниковать. У него так было, все ушло потом.[/quote] я что-то прям из последних сил без паники держусь.. положение спасает то, что в общем то на углеводы и не тянет, мне без них, как оказалось - вообще отлично! Вот только шоколада все больше хочется :D Какао тертое не катит :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года 79209064182 пишет: Tigrusha, Сэм пишет, что привес возможен 2-3кг, это нормально, не надо паниковать. У него так было, все ушло потом. я что-то прям из последних сил без паники держусь.. положение спасает то, что в общем то на углеводы и не тянет, мне без них, как оказалось - вообще отлично! Вот только шоколада все больше хочется Какао тертое не катит
lissizza	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], у некоторых молочка влияет, кто-то пишет, что казеиновый белок типа дает выброс инсулина, кто-то - что задерживает воду молочка... в общем, это еще и индивидуально. Еще, как тут выяснили девочки, может быть перебор по калориям, а также можно попробовать не есть значительный интервал времени 14-16 часов между последним вечерним приемом пищи и первым утренним. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha, у некоторых молочка влияет, кто-то пишет, что казеиновый белок типа дает выброс инсулина, кто-то - что задерживает воду молочка... в общем, это еще и индивидуально. Еще, как тут выяснили девочки, может быть перебор по калориям, а также можно попробовать не есть значительный интервал времени 14-16 часов между последним вечерним приемом пищи и первым утренним.
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]Вот только шоколада все больше хочется[/quote] А мне, как ни странно, не хочется. Помню как на ДД дискутировала очень бурно с госпожой Малаховой насчет горького шоколада, чтобы его реабилитировали из черного списка. Хотелось до тряски. На жировом питании вообще не хочу шоколад, сама диву даюсь Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha пишет: Вот только шоколада все больше хочется А мне, как ни странно, не хочется. Помню как на ДД дискутировала очень бурно с госпожой Малаховой насчет горького шоколада, чтобы его реабилитировали из черного списка. Хотелось до тряски. На жировом питании вообще не хочу шоколад, сама диву даюсь
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]веточки Петрушки или укропа уж точно не учитываю[/quote] Я тоже не учитывала, а потом выяснилось, что много их ем. [quote="bandersha"] Тебе бы фитнесом подзаняться[/quote] Ты бы знала, сколько раз в год я начинаю в течении всей жизни. Не идет ничего :dontknow: А про вакуум забыла с утра, проспала :( Теоретически мне так хочется заниматься, а как начну, скучно и неинтересно :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года bandersha пишет: веточки Петрушки или укропа уж точно не учитываю Я тоже не учитывала, а потом выяснилось, что много их ем. bandersha пишет: Тебе бы фитнесом подзаняться Ты бы знала, сколько раз в год я начинаю в течении всей жизни. Не идет ничего А про вакуум забыла с утра, проспала Теоретически мне так хочется заниматься, а как начну, скучно и неинтересно
lissizza	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], я вот тоже не пойму, как я могу соскочить с диеты - начать варить с утра кашу? Да ну, совсем не хочется :dontknow: Сахар везде добавлять? Да упаси боже. Хлеб я уже давно бросила есть в промышленных масштабах. А чем шоколад отличается от тертого какао? Если это какао растопить, да с подсластителем, да с какао-маслом, да темперировать - будет самый натуральный шоколад )) А "настоящий" шоколад я недавно лизнула у сына (испачкала руку) - до чего противная приторная масса :D Можешь себе попробовать дольку съесть как читинг - может расхочется ))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Tigrusha, я вот тоже не пойму, как я могу соскочить с диеты - начать варить с утра кашу? Да ну, совсем не хочется Сахар везде добавлять? Да упаси боже. Хлеб я уже давно бросила есть в промышленных масштабах. А чем шоколад отличается от тертого какао? Если это какао растопить, да с подсластителем, да с какао-маслом, да темперировать - будет самый натуральный шоколад )) А "настоящий" шоколад я недавно лизнула у сына (испачкала руку) - до чего противная приторная масса Можешь себе попробовать дольку съесть как читинг - может расхочется )))
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]всё потому что ты стала заниматься не сегодня и это видно [/quote] Это да, я спортсмЭна из себя корчу уж 20 лет как-через месяц будет. Прямо -таки повод отметить :D :D :champ: [quote]выглядят нормально[/quote] Да в таком-то возрасте уже и все равно, наверно, как выглядеть :D А бабушки из местного населения? Как вообще там местное население выглядит? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года lena lenina, всё потому что ты стала заниматься не сегодня и это видно Это да, я спортсмЭна из себя корчу уж 20 лет как-через месяц будет. Прямо -таки повод отметить выглядят нормально Да в таком-то возрасте уже и все равно, наверно, как выглядеть А бабушки из местного населения? Как вообще там местное население выглядит?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="79209064182"] Мама попробовала мои Чиа и кокосовое масло и попросила меня ей прикупить, а сайт блокирован [/quote] Попробуй поискать у себя в стране, у нас уже много открывается магазинов "здорового питания" и там много что продают. У нас в городе нет, например, кокосового масла, а в соседнем есть, у меня знакомая туда иногда ездит, так я ей заказала. А вчера звонит - грит, льняная мука там появилась, ну я тоже заказала. В интернет-магазинах тоже отечественных по сравнению с прошлыми годами много чего появилось. Плохо только, что БЖУ почему-то не указывают :dontknow: А у нас в городе продается все такое, что я давно уже прошла, не успевают за мной :dontknow: [quote="79209064182"]Форму смазала сливочным маслом и присыпала отрубями[/quote] У меня творог к силикону не пристает. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года 79209064182 пишет: Мама попробовала мои Чиа и кокосовое масло и попросила меня ей прикупить, а сайт блокирован Попробуй поискать у себя в стране, у нас уже много открывается магазинов "здорового питания" и там много что продают. У нас в городе нет, например, кокосового масла, а в соседнем есть, у меня знакомая туда иногда ездит, так я ей заказала. А вчера звонит - грит, льняная мука там появилась, ну я тоже заказала. В интернет-магазинах тоже отечественных по сравнению с прошлыми годами много чего появилось. Плохо только, что БЖУ почему-то не указывают А у нас в городе продается все такое, что я давно уже прошла, не успевают за мной 79209064182 пишет: Форму смазала сливочным маслом и присыпала отрубями У меня творог к силикону не пристает.
bandersha	Идёт сохранение... [quote]На жировом питании вообще не хочу шоколад, сама диву даюсь[/quote] [b]79209064182[/b], та же история. Шоколадку покупала, когда начинала эту систему. До того Ежедневно ела по кубику после обеда с кофе. Шоколадка в нетронутом состоянии уже 4 месяца :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года На жировом питании вообще не хочу шоколад, сама диву даюсь 79209064182, та же история. Шоколадку покупала, когда начинала эту систему. До того Ежедневно ела по кубику после обеда с кофе. Шоколадка в нетронутом состоянии уже 4 месяца
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Попробуй поискать у себя в стране[/quote] У нас в деревне вообще о таком и не слыхивали. Я езжу в Глобус во Владимир (120км туда 120км обратно), там есть кокосовая стружка, семена Чиа, кунжут, кунжутная мука, льняная мука, миндальная мука. Льняное семя есть в каждой аптеке. А вот кокосового масла, эритритола, псиллиума нет. Есть другие сах.замы, много разных, но вроде эритритол самый лучший. Семя Чиа в Глобусе выходит дорого. На iherb более приемлемо покупать. В общем, сейчас я затарилась с iherb по полной, а дальше видно будет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Вихрь пишет: Попробуй поискать у себя в стране У нас в деревне вообще о таком и не слыхивали. Я езжу в Глобус во Владимир (120км туда 120км обратно), там есть кокосовая стружка, семена Чиа, кунжут, кунжутная мука, льняная мука, миндальная мука. Льняное семя есть в каждой аптеке. А вот кокосового масла, эритритола, псиллиума нет. Есть другие сах.замы, много разных, но вроде эритритол самый лучший. Семя Чиа в Глобусе выходит дорого. На iherb более приемлемо покупать. В общем, сейчас я затарилась с iherb по полной, а дальше видно будет.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]а также можно попробовать не есть значительный интервал времени 14-16 часов между последним вечерним приемом пищи и первым утренним.[/quote] Мне это помогает только не сожрать лишнего. А так огромное количество калорий я набираю в 8-часовом промежутке :) Но в целом я довольна этими 16 часами, как-то в тонусе они держат. Вчера ложилась спать, такую легкость чувствовала, уверена была в отвесе, а оказалось привес в 600г. Ну если это можно назвать привесом, у меня неделю вес играет в йо-йо. 65,2 65,8 65,2 65,8 и далее в этом порядке :8: А сегодня утречком ждала заветные 64,9, а фигушки. [quote="bandersha"] уж 20 лет как-через месяц будет.[/quote] А как ты начала, что так запомнилась прям дата? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года lissizza пишет: а также можно попробовать не есть значительный интервал времени 14-16 часов между последним вечерним приемом пищи и первым утренним. Мне это помогает только не сожрать лишнего. А так огромное количество калорий я набираю в 8-часовом промежутке Но в целом я довольна этими 16 часами, как-то в тонусе они держат. Вчера ложилась спать, такую легкость чувствовала, уверена была в отвесе, а оказалось привес в 600г. Ну если это можно назвать привесом, у меня неделю вес играет в йо-йо. 65,2 65,8 65,2 65,8 и далее в этом порядке А сегодня утречком ждала заветные 64,9, а фигушки. bandersha пишет: уж 20 лет как-через месяц будет. А как ты начала, что так запомнилась прям дата?
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Шоколадку покупала, когда начинала эту систему[/quote] Я и покупать не стала. Чего зря деньги тратить. Лучше 2 пачки творога купить :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года bandersha пишет: Шоколадку покупала, когда начинала эту систему Я и покупать не стала. Чего зря деньги тратить. Лучше 2 пачки творога купить
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]у меня неделю вес играет в йо-йо[/quote] Может батарейку в весах поменять? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Вихрь пишет: у меня неделю вес играет в йо-йо Может батарейку в весах поменять?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="79209064182"]там есть кокосовая стружка, семена Чиа, кунжут, кунжутная мука, льняная мука, миндальная мука.[/quote] Да у вас почти рай для lchf-ников. [quote="79209064182"]На iherb более приемлемо покупать[/quote] Ну да, у вас доставка давно бесплатная, а с платной никак дешево бы не получилось, а нам вроде только-только сделали, я еще пока ничего не заказывала, не придумаю что, пока все нужное есть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года 79209064182 пишет: там есть кокосовая стружка, семена Чиа, кунжут, кунжутная мука, льняная мука, миндальная мука. Да у вас почти рай для lchf-ников. 79209064182 пишет: На iherb более приемлемо покупать Ну да, у вас доставка давно бесплатная, а с платной никак дешево бы не получилось, а нам вроде только-только сделали, я еще пока ничего не заказывала, не придумаю что, пока все нужное есть.
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Ну да, у вас доставка давно бесплатная[/quote] Доставка платная, но не дорого. Я сайта lchf дороже доставка намного, да и продукты там дороже. [quote="Вихрь"]Да у вас почти рай для lchf-ников.[/quote] Ага, я вот только получила первую посылку, а так Глобус спасал. Накуплю там целую телегу продуктов, дома морозилку забью и месяц всего хватает. Масло сливочное беру 500гр пачками, дома в морозилку. Конечно, сметаны хорошей много не купить, но вот муку льняную, кунжутную и тд убираю в холодильник, все масла в холодильник. И нормально, ничего не прогоркает после вскрытия. А вот с мясом у нас дома красота, фермеры местные продают свежезарубленных поросят, телят. Покупаем оптом по 12кг. И тоже все в морозилку. Для меня lchf не в напряг. ДД было напряжно т.к. грудка куриная дороже свинины в 2 раза, всякие дорогущие масла, орехи, овощей 1кг в день, которые зимой стоят просто нереально дорого. На lchf не чувствую разницу по финансам с обычным питанием. Денег уходит не больше не меньше. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Вихрь пишет: Ну да, у вас доставка давно бесплатная Доставка платная, но не дорого. Я сайта lchf дороже доставка намного, да и продукты там дороже. Вихрь пишет: Да у вас почти рай для lchf-ников. Ага, я вот только получила первую посылку, а так Глобус спасал. Накуплю там целую телегу продуктов, дома морозилку забью и месяц всего хватает. Масло сливочное беру 500гр пачками, дома в морозилку. Конечно, сметаны хорошей много не купить, но вот муку льняную, кунжутную и тд убираю в холодильник, все масла в холодильник. И нормально, ничего не прогоркает после вскрытия. А вот с мясом у нас дома красота, фермеры местные продают свежезарубленных поросят, телят. Покупаем оптом по 12кг. И тоже все в морозилку. Для меня lchf не в напряг. ДД было напряжно т.к. грудка куриная дороже свинины в 2 раза, всякие дорогущие масла, орехи, овощей 1кг в день, которые зимой стоят просто нереально дорого. На lchf не чувствую разницу по финансам с обычным питанием. Денег уходит не больше не меньше.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="79209064182"]грудка куриная дороже свинины в 2 раза[/quote] Странно, у нас дешевле, не в 2 раза, а так примерно - грудка где-то 48-56 грн, свинина 60-80 грн. (от магазина зависит) [quote="79209064182"]овощей 1кг в день, которые зимой стоят просто нереально дорого[/quote] Я зимой овощи не люблю, они мне не вкусные. А уж цена :8: [quote="79209064182"]На lchf не чувствую разницу по финансам с обычным питанием[/quote] Согласна. Потому как на хлеб, крупы, макароны, яблоки, апельсины... мы не тратимся. Ну чуть-чуть больше сыра и сливок идет. А мясо раз можно жирнее, то оно и дешевле теперь обходится. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года 79209064182 пишет: грудка куриная дороже свинины в 2 раза Странно, у нас дешевле, не в 2 раза, а так примерно - грудка где-то 48-56 грн, свинина 60-80 грн. (от магазина зависит) 79209064182 пишет: овощей 1кг в день, которые зимой стоят просто нереально дорого Я зимой овощи не люблю, они мне не вкусные. А уж цена 79209064182 пишет: На lchf не чувствую разницу по финансам с обычным питанием Согласна. Потому как на хлеб, крупы, макароны, яблоки, апельсины... мы не тратимся. Ну чуть-чуть больше сыра и сливок идет. А мясо раз можно жирнее, то оно и дешевле теперь обходится.
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]грудка где-то 48-56 грн, свинина 60-80 грн[/quote] Грудка 280р/кг, свинина оптом 160р/кг. Причем выбрать можно любую часть. Я беру шею, лопатку с ногой. Рульку запекаю. Остальное на супы, рагу, котлетки. Уходит все. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года Вихрь пишет: грудка где-то 48-56 грн, свинина 60-80 грн Грудка 280р/кг, свинина оптом 160р/кг. Причем выбрать можно любую часть. Я беру шею, лопатку с ногой. Рульку запекаю. Остальное на супы, рагу, котлетки. Уходит все.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="79209064182"]грудка куриная дороже свинины в 2 раза[/quote] Во-во, еще этой грудки в день уходило грамм 350-400 у меня, а жирной свинины - грамм 150-200. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июня 2016 года 79209064182 пишет: грудка куриная дороже свинины в 2 раза Во-во, еще этой грудки в день уходило грамм 350-400 у меня, а жирной свинины - грамм 150-200.

Галина Гуженко
7 дней назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025
alena melena
alina_new
Avis DellAstore	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva			78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac				85.1	84.3	83.9
StellaDiMare		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377		90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1	80.5
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	81.5
Я Аиска
	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры