LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

котэ_с_ножом	Идёт сохранение... Макака с днем рождения! Исполнения всех мечт! Красоты и нежности! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года Макака с днем рождения! Исполнения всех мечт! Красоты и нежности!
lissizza	Идёт сохранение... [b]gurina-2[/b], считается, что кардио на низкоуглеводке очень эффективно сжигает жир, поскольку нет гликогена. То есть на питание мышц идет напрямую жир. А при обычном питании первые полчаса только запасы гликогена сжигаются и лишь потом жир. Так что вперед :) Но считаю, что 1,5 часа нет смысла этому посвящать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года gurina-2, считается, что кардио на низкоуглеводке очень эффективно сжигает жир, поскольку нет гликогена. То есть на питание мышц идет напрямую жир. А при обычном питании первые полчаса только запасы гликогена сжигаются и лишь потом жир. Так что вперед Но считаю, что 1,5 часа нет смысла этому посвящать.
котэ_с_ножом	Идёт сохранение... [quote="lissizza"][b]gurina-2[/b], считается, что кардио на низкоуглеводке очень эффективно сжигает жир, поскольку нет гликогена. То есть на питание мышц идет напрямую жир. А при обычном питании первые полчаса только запасы гликогена сжигаются и лишь потом жир. Так что вперед :) Но считаю, что 1,5 часа нет смысла этому посвящать.[/quote] Спасибо за такой воодушевляющий ответ. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года lissizza пишет: gurina-2, считается, что кардио на низкоуглеводке очень эффективно сжигает жир, поскольку нет гликогена. То есть на питание мышц идет напрямую жир. А при обычном питании первые полчаса только запасы гликогена сжигаются и лишь потом жир. Так что вперед Но считаю, что 1,5 часа нет смысла этому посвящать. Спасибо за такой воодушевляющий ответ.
MAKAKA	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], Спасибо :heart: :heart: :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года Lottta, Спасибо
MAKAKA	Идёт сохранение... [b]gurina-2[/b], Спасибо :heart: :heart: :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года gurina-2, Спасибо
котэ_с_ножом	Идёт сохранение... Вот что накопала:)) :kiss: Тренируйтесь по 30-40 минут как минимум 5 раз в неделю. Увеличивать продолжительность – не имеет смысла, как и сокращать. Плюсом кето-диеты является отсутствие гликогена. Если отбросить научную формулировку, можно сказать, что буквально с первых минут кардио-тренинга вы начинаете сжигать именно жир. Наиболее рационально использовать какой-либо тренажер. Вы можете смело приобрести домой одну из кардио-машин и проводить время с пользой. Низкая интенсивность позволит вам параллельно с тренингом наслаждаться любимой книгой или фильмом. Итоговый результат можно ускорить с помощью хорошего жиросжигателя, такого как «Lipo-6x» или «OxyELITE Pro». Итоги Данная комбинация кето-диеты и кардио-тренинга действительно работает. Однако без строгого соблюдения диеты вы не получите и толики результата. Многие девушки позволяют себе небольшие расслабления в виде одной конфеты с утра или после тренинга. Важно понять, что количество не играет роли, будь то целый торт или одна безобидная шоколадка. Любая горстка быстрых или средних углеводов вызовет всплеск сахара, а это непременно приведет к повышенному синтезу инсулина. Он в свою очередь охотно превратит все калории в жир. Я как раз оксиэлит и кушаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года Вот что накопала) Тренируйтесь по 30-40 минут как минимум 5 раз в неделю. Увеличивать продолжительность – не имеет смысла, как и сокращать. Плюсом кето-диеты является отсутствие гликогена. Если отбросить научную формулировку, можно сказать, что буквально с первых минут кардио-тренинга вы начинаете сжигать именно жир. Наиболее рационально использовать какой-либо тренажер. Вы можете смело приобрести домой одну из кардио-машин и проводить время с пользой. Низкая интенсивность позволит вам параллельно с тренингом наслаждаться любимой книгой или фильмом. Итоговый результат можно ускорить с помощью хорошего жиросжигателя, такого как «Lipo-6x» или «OxyELITE Pro». Итоги Данная комбинация кето-диеты и кардио-тренинга действительно работает. Однако без строгого соблюдения диеты вы не получите и толики результата. Многие девушки позволяют себе небольшие расслабления в виде одной конфеты с утра или после тренинга. Важно понять, что количество не играет роли, будь то целый торт или одна безобидная шоколадка. Любая горстка быстрых или средних углеводов вызовет всплеск сахара, а это непременно приведет к повышенному синтезу инсулина. Он в свою очередь охотно превратит все калории в жир. Я как раз оксиэлит и кушаю.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="gurina-2"]эффективно ли заниматься на элипсе ?[/quote] Я просто его нежно люблю. Когда я худела до 45 лет -было о-оочень эффективно. Но я занималась по 2 раза в день - по 30 минут. так лучше. Сейчас- особого эффекта не вижу. Но все равно пытаюсь более-менее регулярно. Если погода плохая. А так - ходьба на улице. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года gurina-2 пишет: эффективно ли заниматься на элипсе ? Я просто его нежно люблю. Когда я худела до 45 лет -было о-оочень эффективно. Но я занималась по 2 раза в день - по 30 минут. так лучше. Сейчас- особого эффекта не вижу. Но все равно пытаюсь более-менее регулярно. Если погода плохая. А так - ходьба на улице.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]Но считаю, что 1,5 часа нет смысла этому посвящать. [/quote] Согласна. Только уж если очень хочется. Ну прямо очень. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года lissizza пишет: Но считаю, что 1,5 часа нет смысла этому посвящать. Согласна. Только уж если очень хочется. Ну прямо очень.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="gurina-2"]Я как раз оксиэлит и кушаю. [/quote] А можно меня просветить, что это? :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года gurina-2 пишет: Я как раз оксиэлит и кушаю. А можно меня просветить, что это?
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Lottta"][quote="lissizza"]Но считаю, что 1,5 часа нет смысла этому посвящать. [/quote] Согласна. Только уж если очень хочется. Ну прямо очень.[/quote] Не представляю,как этого может хотеться.Ненавижу кардио и никогда его не делаю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2016 года Lottta пишет: lissizza пишет: Но считаю, что 1,5 часа нет смысла этому посвящать. Согласна. Только уж если очень хочется. Ну прямо очень. Не представляю,как этого может хотеться.Ненавижу кардио и никогда его не делаю
lissizza	Идёт сохранение... Мужу подарили хороший электромагнитный орбитрек, а я терпеть не могу это монотонное хождение на нем. Мне очень скучно )) Уж лучше под какую-то видеопрограмму подрыгаться, там хоть разнообразие, позы меняются :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года Мужу подарили хороший электромагнитный орбитрек, а я терпеть не могу это монотонное хождение на нем. Мне очень скучно )) Уж лучше под какую-то видеопрограмму подрыгаться, там хоть разнообразие, позы меняются
lena lenina	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016apr/05/29/2893778_10316nothumb500.jpg[/img] [b]MAKAKA[/b], Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года MAKAKA,
lena lenina	Идёт сохранение... [quote"]gurina-2 пишет:эффективно ли заниматься на элипсе ?[/quote] эффективно заниматься :) :D :D орбитрек из домашних кардио тренажёрв -лучший вариант :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года [quote"]gurina-2 пишет:эффективно ли заниматься на элипсе ?[/quote] эффективно заниматься орбитрек из домашних кардио тренажёрв -лучший вариант
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="gurina-2"]Любая горстка быстрых или средних углеводов вызовет всплеск сахара, а это непременно приведет к повышенному синтезу инсулина. Он в свою очередь охотно превратит все калории в жир. [/quote]это ключевое , [quote="gurina-2"]Вот что накопала) [/quote] правильная статья Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года gurina-2 пишет: Любая горстка быстрых или средних углеводов вызовет всплеск сахара, а это непременно приведет к повышенному синтезу инсулина. Он в свою очередь охотно превратит все калории в жир. это ключевое , gurina-2 пишет: Вот что накопала) правильная статья
lena lenina	Идёт сохранение... :no: [quote="gurina-2"]Я как раз оксиэлит и кушаю.[/quote] ну удачи :thumbsup: , вообще дурной препарат :no: , но может вам поможет :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года gurina-2 пишет: Я как раз оксиэлит и кушаю. ну удачи , вообще дурной препарат , но может вам поможет
MAKAKA	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], сПАСИБО,КАКОЙ ЧУДЕСНЫЙ ЗАЯЦ:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года lena lenina, сПАСИБО,КАКОЙ ЧУДЕСНЫЙ ЗАЯЦ
lena lenina	Идёт сохранение... [b]MAKAKA[/b], :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года MAKAKA,
котэ_с_ножом	Идёт сохранение... из домашних тренек самая для меня эффективная всегда была и будет Slim in 6 https://vk.com/video?section=all вот они есть вк у меня. Вышли уже новые, но если начинать то станачала там было их всего 3 шт Start it up Ramp it up Burn it up Каждую часть рекомендуют выполнять по 2 недели ежедневно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года из домашних тренек самая для меня эффективная всегда была и будет Slim in 6 https://vk.com/video?section=all вот они есть вк у меня. Вышли уже новые, но если начинать то станачала там было их всего 3 шт Start it up Ramp it up Burn it up Каждую часть рекомендуют выполнять по 2 недели ежедневно.
котэ_с_ножом	Идёт сохранение... что то не скопировалось как надо. Может кому то будет интересно https://vk.com/video19543487_164655685 https://vk.com/video19543487_164673773 https://vk.com/video?section=all&z=video8831004_166108526%2Falbum10775595%2Fpl_10775595 https://vk.com/video7303492_161285733 https://vk.com/video7303492_161285730 https://vk.com/video182434777_164426250 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года что то не скопировалось как надо. Может кому то будет интересно https://vk.com/video19543487_164655685 https://vk.com/video19543487_164673773 https://vk.com/video?section=all&z=video8831004_166108526%2Falbum10775595%2Fpl_10775595 https://vk.com/video7303492_161285733 https://vk.com/video7303492_161285730 https://vk.com/video182434777_164426250
котэ_с_ножом	Идёт сохранение... Девчонки. может вы уже это видели. Семинар Сергея Шелестова посвященный кето-диете. https://www.youtube.com/watch?v=qL_7EZQpftg Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2016 года Девчонки. может вы уже это видели. Семинар Сергея Шелестова посвященный кето-диете. https://www.youtube.com/watch?v=qL_7EZQpftg

Галина Гуженко
3 дня назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025
alena melena	108
alina_new
Avis DellAstore	72.4	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.3	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	66.9
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva				78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac					85.1	84.3	83.9
StellaDiMare	97.9		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377			90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81.3	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		81.5
Я Аиска
	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры