LCHF



Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.
Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 85 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений


Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.
Tigrusha

Идёт сохранение...

Объясняться в записи этой придурошной нет желания

bandersha

Идёт сохранение...

Tigrusha,
Я хочу гречки.
Я тоже себя поймала на мысли,что хочу гречки (но ее тут нет) и бобовых,а ещё тыквы.Вот намедни в суп добавила аж 250г варёной фасоли-на всю кастрюлю
Paradies

Идёт сохранение...

Tigrusha пишет:
в какой то момент у меня просто снесло крышу на углеводы. До трясучки. Мне вечером нужны углеводы.
знакомое состояние
Nato4cha

Идёт сохранение...

Вихрь пишет:
Наточка, посмотри еще справа от этого окошка, раньше там было, может, у тебя старая версия, или спроси у админов, что такое, где у тебя видео вставить.
У меня его нет ни в одном браузере. У меня их 4 штуки.Есть только то, что я вставила выше скрином, может это зависит от того, что я еще не набрала 1000 сообщений? Ну да ладно, это не к спеху. Все равно спасибо тебе за твой мастеркласс!
Я Аиска

Идёт сохранение...

# 4 августа в 14:00
Tigrusha пишет:
Доброе время суток всем!

bandersha пишет:
Тигруша,ты покинула наши ряды?
Натали, в какой то момент у меня просто снесло крышу на углеводы. До трясучки. Мне вечером нужны углеводы. Я не знаю как это понять, я не знаю как это объяснить. Я могу есть один жир, но я голодная. Меня тошнит при взгляде на еду, но я хочу углеводов. Не сахара, не конфетку. Я хочу картошки с маслом, желательно оливковым. Я хочу гречки.
В общем я пока взяла передых от LCHF.
Да и летом на кето (сорри за упрощенное название) мне некомфортно...

Девочки, я ем малину и смородину с куста)))) Это точно вкуснее, чем из корзинки, чашки или в шоколаде и т.д. . Вообще не ем ягоду заготовленную, это для мужа и сына делаю. Сама зимой - только цельную замороженную смородину по утрам с яичницей. Но вот летом - с куста... Как подойду к ягоднику(мимо шла), пока не нащиплю сколько хочу, не могу отойти. Еще в сентябре буду так же две недели есть виноград и месяц - арбузы. В августе попробую сливу-абрикосы-черешню, но я по ним не фанат. И это все мои слабости. Ушло желание есть кондитерские изделия. Вообще любые. И пирожки в том числе. Проверяла себя -да вкусно, но съесть больше одной маленькой порции уже не тянет. Один Бог знает как я к этому ощущению стремилась. И счастлива по настоящему, что выбралась из рабства...
А еще кроме ягод, я сейчас ем огурцы с грядки и молодую картошку с маслом, а еще кабачки молодые с морковкой . Конфет не хочу, печений тортов тоже не хочу. Даже фруктов не хочу. А вот помидоров, краснеющих с грядки жду и хочу - они антидепрессанты
Но при этом держу интервальное голодание. Вес колеблется - килограмм туда килограмм сюда. Чувствую себя превосходно! И за все это - огромное спасибо кетозу! Это он научил меня слышать свой организм и вернул мне девичий вес. Мне самой не верится, что я дошла до цели. Какими только путями я не пыталась договориться с мозгом. Но оказалось, что его воспитатель - голод(кетоз). На строгое кето я не планирую возвращаться после сбора урожая, но LCHF с периодическим недельным полным кетозом в виде голодания обязательно верну.
Девочки, кому хочется глюкозы - испробуйте голодание. Никаких затрат, одни прибыли в виде улучшенной кожи, костей и самочувствия. Мой муж до сих пор не решился со мной периодически голодать , но уже давно и перестал ныть, что я "посажу себе желудок и т.д." Он видит реальные результаты: я получила кучу энергии, хороший сон, влезла в свадебное платье без проблем Сейчас я на этапе восстановления утраченных мышц - тоже делаю это без фанатизма - просто увеличила количество "пятиминуток в ванной" с приседаниями -бутылочкой- отжиманием от стены и гантелями(спасибо, Наташа, мне это покатило - месяц таких гантельных пятиминуток сделал чудо - я вижу результат!!!)
Я Аиска

Идёт сохранение...

# 4 августа в 14:07
Про глюкозу еще добавлю. Думаю, ее хочется на кето не случайно. Все же нет многодесятилетних наблюдений за результатами исключения глюкозного питания. Всему цена - мера. Ничего не должно быть в исключении.
Я однозначно пришла к выводу- даже на LCHF буду интервально включать недельное глюкозное питание. Глюкозное - не тортики, конечно, а овощи,крупы и хлеб на закваске.
Последние полгода мое питание стало системным - интервальным по такому принципу: неделя(чаще 5 дней и два дня ягоды-арбуз) полного кетоза(голодания), следом неделя глюкозного питания, потом две недели LCHF(мясо-зелень, бульон,яйца, масло), потом все сначала: кетоз, глюкоза, LCHF. Так и месяц пролетает незаметно, никаких запретов на еду на любую нет. Мозг знает, что в свое время съест всё, что хочет. Анализы сдавала - все в норме.
Я Аиска

Идёт сохранение...

# 4 августа в 15:34
Вихрь пишет:
А, еще странное изменение случилось - я разлюбила рыбу. Она мне стала слишком рыбой, я не могу это объяснить. Рыба и должна быть рыбой - это понятно. Но мне этот вкус сильно отдает рыбой и перестал нравиться. Сначала на соленой рыбе почувствовала, ну подумала - она ж чуть ли не сырая, перестало заходить. То есть сыро-рыбо-едство отпало. Ну ладно.
Но снова поела рыбы - и она мне не пошла даже пригототвленная. Воняет и отдает рыбой и слишком рыбный вкус.
И даже красная, нежно любимая раньше, малосольная и приготовленная, не заходит. Что такое - не понимаю, но факт.

Перечитала еще раз прежние страницы - хочу про рыбу тоже сказать. Оксана, я когда прочитала твои наблюдения, хотела сразу написать, что чистила на днях холодильник и три кг рыбы(накопленные еще с зимы, блин) отдала соседским собакам и котам. Потом решила обдумать и проверить свои ощущения - теперь точно скажу и у меня то же самое!!!! Не хочу и полгода точно не ем никакую рыбу. Хотя рыбу всегда очень нежно любила всякую. А еще бутеры с икрой и маслом. Сейчас же вообще никакой рыбы не хочется. В рыбе содержится: йод, железо, калий, натрий, хлор, молибден, медь, бром, магний, фосфор, сера, цинк, кобальт, марганец, витамины (А, Д, В1, В2, В6, В12), жирные кислоты (омега-3, омега-6). Прямо витаминный завод. А мне не хочется. Вывод сделала такой: на кето я стала раз в пять больше, чем прежде есть зелени, в которой есть много этих же микроэлементов плюс масло разное. Видимо, зелень и масло вполне заменяют то, что дает рыба? Не?
Вихрь

Идёт сохранение...

# 7 августа в 5:14
Я мало зелени ем.
С тех пор, как написала это сообщение - в морозилке лежали 2 карася, давно уже, я их наконец-то пожарила, и пожарила как положено, то есть со сливками. Поела с удовольствием. Также за этоивремя съела омлет с соленой семгой. Кстати, семга мне со свежими огурцами заходит и в сопровождении омлета, без них - рыба и рыба.

Не, меня так на угли не тянет. Ем, как и ела, салат и ягоды. Не считаю, не взвешиваю - не мало, но и не много.
bandersha

Идёт сохранение...

# 7 августа в 11:55
Я Аиска,
недельное глюкозное питание. Глюкозное - не тортики, конечно, а овощи,крупы и хлеб на закваске.
С этого все и начинается,а дальше по накатанной...
Про глюкозу еще добавлю. Думаю, ее хочется на кето не случайно.
А кому хочется глюкозы? Согласна,иногда хочется какого-то конкретного продукта на раз поесть и забыть.Но чтобы это входило в систему...
кетоз, глюкоза, LCHF.
Я не нахожу эту идею разумной-после углеводного LCHF будет трудно заходить в кетоз и тем более в нем находиться долго,
Об этом свидетельствует опыт многих из группы в ФБ
Видимо, зелень и масло вполне заменяют то, что дает рыба? Не?
Не.В зелени нет и не может быть вит В12,например-он только в животных продуктах.
Остальные же витамины и микроэлементы находятся в малодоступной форме и очень незначительно усваиваются.
Сейчас я на этапе восстановления утраченных мышц - тоже делаю это без фанатизма - просто увеличила количество "пятиминуток в ванной"
Ну таким мышцы не восстановишь.Мышцы делаются с большими весами и малым количеством повторений.
А у тебя многоповторки-тут можно только колени угрохать
bandersha

Идёт сохранение...

# 7 августа в 11:59
Вихрь,
Я мало зелени ем.
Я тоже.Тут сейчас свежо и прохладно,на салаты не тянет,только иногда.Больше супы -бульоны.
Тоже не считаю и не взвешиваю,нет никакой мотивации и никак не «соберу себя в кучу» из-за всего происходящего
bandersha

Идёт сохранение...

# 7 августа в 13:27
Я Аиска,
Девочки, кому хочется глюкозы - испробуйте голодание.
Тоже непонятный момент. Ты голодаешь неделю для того,чтобы потом на этой самой глюкозе жить.Более того,ты ещё и планируешь увеличить ее количество.То есть,от углеводной зависимости ты ни разу не избавилась.
Где логика?
Я Аиска

Идёт сохранение...

# 8 августа в 22:30
bandersha пишет:
Я Аиска,
То есть,от углеводной зависимости ты ни разу не избавилась.
Где логика?

Здрасьте А зачем избавляться от углеводной зависимости От нее невозможно избавиться. Она физиологична.
Логика в том, что голодание мне нравится - я себя отлично чувствую. Но из голодания я выхожу на углеводах. Любой другой выход из голодания( костные бульоны, белки и т.д.) мне не нравится, потому что вызывает жор. Ну и вот этим выходом на углеводах просто снижаю снижаю естественную потребность организма в углеводах и следующие три недели спокойно живу без них. У меня теперь всегда достаточно энергии, мне не скучно есть кетозные продукты, у меня восстановился контроль над тем, что я ем. Можно сказать, что последний пункт - контроль и есть главная логика Не передать словами как я собой горжусь, когда осознаю, что могу спокойно отказаться от второго пирожка, вообще от конфет-тортиков-фруктов. Этот кайф поважнее всякой логики.
То есть я голодаю не для того, чтобы неделю жить на глюкозе. А для контроля на пищевым поведением, для аутофагии старых и больных клеток.
Я Аиска

Идёт сохранение...

# 8 августа в 22:56
bandersha пишет:

после углеводного LCHF будет трудно заходить в кетоз и тем более в нем находиться долго
А вот и нет - проверено. Я же описываю личный опыт. После LCHF( у меня оно не особо и углеводное-максимум 10% углей) в голод(полный кетоз) заходится легко и без проблем голодается. Я дважды уже попробовала десятидневный полный кетоз(полное эндогенное питание, ежемесячно делаю 5 дней полного кетоза. Легко захожу, легко выхожу, срывов нет, самочувствие прекрасное. Выход на костных бульонах у меня спровоцировал жор и срыв. Выход из голодания(кетоза) на белках вообще опасен заворотом кишок. Поэтому естественным ритмом я пришла к глюкозной неделе.
Мне этот ритм дал всё, что я хотела - девичий вес, отличное самочувствие, массу энергии и самое главное - контроль над едой. Чего еще желать? Последние лет тридцать мне не удавалось этого всего достичь никаким иным способом

Про мышцы ты, Наташа, однозначно права - нужен, наверное, другой ритм. Но мне пока хватает собственного веса , а гантели - для выносливости. Результаты позитивные от моих "пятиминуток" прекрасные. А на серьезные занятия с мышцами я пока не готова - нет мотивации.
Я Аиска

Идёт сохранение...

# 9 августа в 7:53
Может быть, всё дело в однозначности понятий? В углеводную мою неделю я ем хлеб с маслом. В кетозные недели - масло ем, а хлеб нет. И т.д.

"строгий LCHF – кето-диета, где ежедневное потребление углеводов ограничено 20-25 г (примерно 500 г зеленых овощей в течение дня);
умеренный LCHF – 25-50 г углеводов в день;
либеральный вариант – 50-100 г углеводов в день"

Мне кажется, у меня даже не умеренный, а строгий LCHF - я больше полкило овощей-фруктов-зелени за день не осиливаю . Потребности в быстрых углеводах нет вообще - самой удивительно, что она когда-то была.... А углеводная моя неделя - так это фактически либеральный LCHF.
bandersha

Идёт сохранение...

# 9 августа в 22:53
Я Аиска,
Я дважды уже попробовала десятидневный полный кетоз(полное эндогенное питание
Вот это героизм! С водой или без воды?
голодание мне нравится
Этим все сказано.
максимум 10% углей)
Ясно.А то я поняла так,что у тебя что-то вроде белково-углеводного чередования,а у тебя чередование строгий/либеральный LCHF.
Тогда это совсем другое дело.Слушай,а это идея!
Я Аиска

Идёт сохранение...

# 10 августа в 19:44
bandersha пишет:
а у тебя чередование строгий/либеральный LCHF.
Тогда это совсем другое дело.Слушай,а это идея!
Ну вот! Я просто объяснить толково не могла Ты как всегда отлично формулируешь - в точку

10 дней голодать без воды желательно под врачебным надзором и при мед. показаниях. Голод должен что-то лечить - это ж лекарство.

у меня ничего не болит. Моя цель - контроль над питанием. Я легко выдерживаю три дня сухого - оно дает однозначный кетоз на второй день. Остальные дни вода. Правда второй раз я последний 10 день тоже пить не хотела и не пила. И вообще сухое голодание легче водного переносится. (Если кто соблазнится делать всего один день пищевой паузы)

Еще наблюдения. Про колебание веса. До меня сейчас только (!!!) после анализа пищевого дневника за последний почти год дошло наконец, что вес увеличивается сначала за счёт задержки жидкости и только потом за счёт непереваренной пищи. Если следить за этими двумя моментами, то вес остается на одном уровне. Поэтому логикой таких выводов у меня получилось мозгу доказать, что жрать надо малыми порциями, а не как слониха, потому что все остальное желудок не переварит. Удивительно, но мозг подчинился - порции, которых достаточно даже для вкусового насыщения значииительно уменьшились.

Теперь обдумываю-читаю-тружусь над пониманием что задерживает жидкость, а что выводит из попавшего в рот
bandersha

Идёт сохранение...

# 24 августа в 3:07
Девочки!
Всех украинок с Днём независимости Украины!🙏
https://youtu.be/7D4qgR3TsRc
Вихрь

Идёт сохранение...

# 31 августа в 1:48
Натали, спасибо ♥️♥️♥️

Страницы:
1 ... 1026 1027 1028 1029 1030







Сейчас на сайте:
251019777 lepochka11 mshakina1983 Rimuly swetlend красотка_60 Наточка

Всего на сайте: 6
Статусы:

Баллада о солдате. Выбор Востокгазпрома на сентябрь 2020

aleksa 32
17 часов назад
НЕжныйАНГЕЛ-36 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
ponochka23819, 20, 21, 22, 23, 24- week4
Т-Т-ТЕсли ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя
GradaПривес 600 г. А и всего-то яблок наелась.
Танюшка ЛапушкаСчастье есть! Его не может не быть!
FreeStyle Victoryзло живёт ровно столько, сколько мы о нём помним
innashpitzbergИ теперь как прошлым летом, не грущу и не читаю, озаренный тихим светом, дни прозрачные считаю(с)
ЛаураЯпродолжаем начатый путь!!! =)
ОоляляТакая есть здоровая мечта: я, сын, дочь и немного мужика!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная