ВСЕ ПОНИМАЮ, НО НИ ЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ. ЖИТЬ ХОЧЕТСЯ, ДЕТИ МАЛЕНЬКИЕ, МУЖ ЛЮБИТ!!! А Я??? А Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ!!!
Здравствуйте!
5 приемов пищи с интервалом 3 часа. Общая калорийность в день для среднестатистического худеющего человека 1300 ккал. Завтрак: 500 ккал (вес 300 г), первый перекус 100 ккал (150 г), обед 400 ккал (300 г), второй перекус 100 ккал (150 г), ужин 200 ккал (300г). Соотношение белков, жиров и углеводов 40% - 20% - 40%. Питьевой режим 1800 - 2000 мл в день до 18.00.
Привет всем! Девочки подскажите пожалуйста на системе раздельного питания булгур и кус-кус в какой день можно есть?
Гликемический индекс (ГИ) продукта указывает на тот, как этот продукт влияет на уровень глюкозы в крови. Прием еды с высоким показателем этого индекса приносит пользу после физических нагрузок, поскольку в короткие сроки восстанавливаются потраченные углеводы. Но польза обеспечена только в том случае, если человек не ставит перед собой цель – сбросить лишний вес.
Чаще всего, построением таблиц и подсчётом гликемического индекса того или иного пищевого изделия, занимаются диабетики...
Читать далее»
Вес потихоньку ползет вниз, но я решила ускорить процесс, и попробовать улучшить состояние кожи вдобавок. Со вчерашнего дня живу без сахара! План - прожить так месяц, и если понравится, продолжить отказ.
Самое сложное оказалось есть творог без сахара. Вот привыкла я, что творог - сладкое блюдо, всегда добавляла сахар или разбавляла сладким йогуртом. Вчера добавила сметаны побольше и съела без сахара. Ничего, проскочил) Утром ела соленую овсянку, оказалось довольно вкусно...
Читать далее»
Всем присутствующим, добрый день. Сегодня я снова открываю себя для путешествия в страну стройности и красоты. В страну здоровья и радости. Конечно, мне сейчас очень трудно. Пару лет назад я похудела на 50 кг. Но в прошлом году мне сделали операцию по удалению женских органов и я, о, ужас, набрала почти половину от того, что скинула. Самое трудное это снова взять себя в руки. Такое ощущение, что у меня булемия. вроде как есть не хочу, но если ем, то съедаю очень много...
Читать далее»
Всем приветики!
Девочки, наконец-то готова сводная табличка по весу. Хочу сразу отметить нашу участницу вес которой за марафон с трехзначной цифры изменился на двухзначную!!!
это vetka124 со 101 кг до 97!
Теперь итоги третей недели:
1 место: Анюта Макарова потеряла 1,7% веса
2 место: mile1 потеря 1,55%
3место: всё смогу минус 1, 45%
За весь марафон пятерка выглядит так:
1. КиссКиска минус 4,25% это 2,6 кг за 3 недели
2. mile2 минус 4,21% это 3,9 кг за 3 недели
3...
Читать далее»
Всем доброго время суток Сегодня понедельник, на улице почти весна ))) После -40 градусов -5, это божественно. Солнце светит и на душе поют птички )))
По этому не строить планы в такой день просто грех. )))
Мой предыдущее начинания закончилось преображением в 95,00 до 81,2 Чему была несказанно рада.
Потом были долгие качели и эйфория, что я смогла. Закончилась набором до 85, скидывала до 81,5 и опять до 85...
Читать далее»
Всем привет!!!
Честно читала всю Марафонскую информацию на выходных и все свои подписки))) И про друзей не забыла)))
А вот написать свой дневничок времени как раз и не хватило)))
Ну да ладно, отдых тоже нужен)))
В пятницу муж же до 20 работал, поэтому я, не спеша, проехала 2 лишних станции метро, дошла до "Моих документов", получила ИНН!!! Вау!!! Ещё одно важное дело сделано, да ещё и 10 343 шага протопала)))...
Читать далее»
Всем доброго утреннего привета. Работы прибавилось, целыми днями как белка в колеса, тендеры-шмендеры, накладные-закладные. Под вечер как будто выключают батарейку. А тут еще со сном швах. Малой с рождения плохо спит, сначала животик, потом зубы, теперь вроде и зубы вылезли и подрос (нам 2,2), а спит все равно очень плохо. Просыпается каждый час, в районе 4-5 часов вообще встает и час/два не засыпает. Встаю уже уставшая. А веди сон для процесса похудения очень важен...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
2 дня назад