На диете с подсчетом калорий уже неделю. Ушло пока всего 600 гр. Но!!! В ближайшее воскресенье, 1 февраля, нас пригласили на ДР в кафе. Что делать, чтобы не выйти за пределы рассчитанной нормы калорий и не прилепить эти 600 гр. обратно?
Помогите советом, плиииз!
Многие знатоки утверждают, что задняя часть плеча (дельты) хорошо работают в базовых упражнениях на спину, например:
Подтягивания
Тяга штанги к поясу
Тяга гантели в наклоне
Тяга вертикального блока к груди
Так же они утверждают, что целенаправленно бомбить их нет нужды. И зря. Конечно же, базовые упражнения – это очень хорошо для больших крупных мышечных групп. Но в нашем случае задняя часть – очень маленькая мышца, которая нуждается в целенаправленной нагрузке для максимального роста...
Читать далее»
Во времена НЭПа и Маяковского у каждого уважающего себя мещанина были канарейка в клетке и герань на окне.
Одна из комнат моей жилплощали будет ретро: уже приобретены камин и кресло-качалка, планируются к приобретению часы с боем в деревянном корпусе, торшер, через интернет закажу свой портрет маслом в назидание потомкам...
И когда-нибудь потом, когда рубль устаканится и вещи обретут свою истинную цену, у меня непременно появится КРУГЛЫЙ СТОЛ...
Читать далее»
День первый. 29 января 2015 г.
Меню:1,5 литра моей обожаемой-уважаемой минералки, один питьевой йогурт, зеленый чай, бутылочка сока, баночка напитка Aloe Vera
Негусто, но это все, что было дома и прошло строгий кастинг.
Добавки: рыбий жир, поливитамины.
Самоощущение: Прррекрррасно! Замотивированность на успех 100/100. Чувство легкого голода, абсолютно терпимое. Мысли из разряда "Что съесть, чтобы похудеть...
Читать далее»
1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира - это, прежде всего, диета. Кубики - результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента жировой ткани). И только во вторую - упражнений на пресс.
2. Не надо делать по нескольку упражнений отдельно на "нижний" и на "верхний" пресс. Анатомически прямая мышца живота не имеет деления на верхнюю и нижнюю, а представляет из себя ОДНУ мышцу...
Читать далее»
. Боль в спине – весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не только в спортзале, но и вне тренировок: Боли не дают свободно двигаться, что сильно уменьшает тягу к тренировкам, но в таких случаях главное – не терять надежды. Причиной болей может быть вовсе не пошатнувшееся здоровье, а слишком слабые мышцы спины и пресса.
Если врач подтвердил, что причиной болей стали нагрузки на неразвитые мышцы спины, следует правильно сформировать свою тренировочную программу...
Читать далее»
Завтрак: гречка, молоко, кофе
Обед: суп, зеленый чай, мед
Ужин: тушеные овощи, зеленый чай (во избежание ночного жора, решила вместо кефира перейти на полноценное блюдо)
До 5 февраля идет месяц Огненного Быка, который притащил на своем горбу стагнацию и подавил своим весом всех козочек - все, кто родился в день Козы (определить можно с помощью калькулятора), в год козы или с 6 июля по 7 августа, для вас это была тренировка, проверка, готовы ли вы к новому году. Для Коз этот год будет годом испытаний, а вовсе не помощи, запомните это правило - когда приходит ваш год, для вас это самонаказание, и хорошо, если у вас ваш символ всего один в карте, например, только в часе...
Читать далее»
Делитесь, что сегодня делали)))
Что я делала сегодня:
Ходьба с Лесли — 5 миль
Завтрак (макарохи из твердых сортов пшеницы и пироженное всего 40 г.)
Силовая тренировка, 4 круга по 7 упражнений на все группы мышц, + кардио разминка 7 мин, и кардио завершалка 10 мин.
Обед… ага в 16-40 (да раньше как-то не хотелось, знаю, что нужно себя заставлять, но не могу) Такс… чтоб сожрать… протеиновый коктейль и все теже макарохи, потому что я еще ничего не приготовила(((...
Читать далее»
|
Ююжка
|
|
29 января 2015 года
|
|
wer
в |
|
29 января 2015 года
|
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
8 дней назад