пресс

Результат поиска: найдено 324 материала.

Передняя ПЛАНКА на локтях 6 сентября 2014 года
Federica
Передняя ПЛАНКА на локтях ПЛАНКА является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать... Читать далее»
+33  |  Комментарии (17)
Планка - универсальное упражнение 14 августа 2014 года
ma-rik1
Планка - универсальное упражнение
Планка – универсальное, очень эффективное упражнение для мышц всего тела, я бы сказала, что это упражнение для ленивых. Действительно, смотрите телевизор или ненадолго отошли от любимого компьютера, что бы размять затекшую спину, вспомнили, что есть такое чудесное упражнение, позанимались - и опять за работу.
Я впервые увидела, как делать это упражнение, по телевизору и сразу поняла, что вот именно этого и не хватает мне в дополнение к моей любимой дыхательной гимнастике. Сразу, конечно, испробовала Читать далее»
+14  |  Комментарии (21)
Отчет Эксперемент день 3 28 июля 2014 года
Госпажа Позитиффф
Всем привет мой третий день эксперимента прошел успешно, в воскресенье был выходной)) еще в среду будет))
Параметры на сегодня
вес 58.8
Талия 69.5))
Бедра 95.5
Спасибо за внимание
+1  |  Комментарии (0)
Надо ли мне худеть? +Отчет по эксперементу день 2 26 июля 2014 года
Госпажа Позитиффф
Вот вопрос, надо ли мне худеть?
Или просто оставить спорт? + я еще на pole dance хожу
Отчет
Вес 59
Талия 71
Бедра 95
Всё прошло хорошо, только мышцы болят)) + добавила 1.5 минуты планка
+4  |  Комментарии (2)
Отчет по эксперементу День 1 25 июля 2014 года
Госпажа Позитиффф
Всем привет. Вот окончена первая тренировка, самое сложное для меня были приседания 5 по 20, остальное норм)) Сразу ощущаются мышцы пресса и попы :-D
Вес на сегодня 59,2
Талия 71
Бедра 95.5
+1  |  Комментарии (3)
эксперимент над собой или как прокачать пресс и попу 24 июля 2014 года
Госпажа Позитиффф
Всем привет, с завтрашнего дня начинаю эксперимент. Заключается он в прокачке пресса и попы)) В течении 6 недель я буду выполнять упражнения: прямые скручивания 10 подходов по 30 раз; боковые скручивания 10 подходов по 30 раз; ножницы с поднятым вверх телом ( максимальное напряжение пресса) 5 минут; приседания 3 подхода по 15 раз; выпады 3 по 15 на каждую ногу; подъём попы из положения лёжа 3 по 20. Воть буду каждый день отчитываться, в сентябре посмотрим на результат. Удачи мне
PS эти упражнения Читать далее»
+11  |  Комментарии (17)
5 ошибок при качании пресса 4 июля 2014 года
Арина Егорова
5 ошибок при качании пресса На вопрос: Почему я качаю пресс, а результата нет?!
Регулярный перенос тренировки на завтра
Как говориться в известном рекламном слогане: «Просто сделай это!», прямо здесь и прямо сейчас выполните пару упражнений на пресс. В крайнем случае, отложите этот момент до четко фиксированной даты, и после выполнения упражнений, побалуйте немножко себя – совсем чуть-чуть чем-нибудь приятным, в ином случае примените жесткие штрафные санкции. Первый шаг сделан, переходим к следующей ошибке.
На первой Читать далее»
+12  |  Комментарии (4)
Как убирала живот после родов 2 июля 2014 года
Арина Егорова
Как убирала живот после родов Доброе утро!
конечно на фото видно какой у меня был живот, но оно того стоило, тк у меня родилась доченька.
убрать живот, это был очень тяжелой труд.
т.к мои диеты без физ нагрузок, только убирали немного его, а кожа так и висела.
хочу поделится с вами упражнениями, которые помогли мне подкачать мой живот и привести его в порядок после родов.
1 Подъем ног в висе- это для меня самое лучше упражнения, это можно делать как в зале, так же как и на стадионе на улице.( на турнике)
Лучшее Читать далее»
+85  |  Комментарии (28)
Ваше любимое упражнение в тренажерке? 4 июня 2014 года
Тата-Татуша
Ваше любимое упражнение в тренажерке? Люблю гиперэкстензии ягодичные с 10 кг. Хорошо подтягивают попу и заднюю поверхность ног.
Еще люблю "коленевисе" - на локтях висишь и ноги вверх подтягиваешь. Пресс классно качается.
Ваши любимые эффективные упражнения?
+4  |  Комментарии (28)
Упражнения для пресса на 6 недель 27 мая 2014 года
je_ne_suis_pas
Упражнения для пресса на 6 недель Чтоб не потерять
+1  |  Комментарии (0)
Страницы:
1 ... 3 4 5 6 7 ... 20




Список всех тэгов
Статусы:

Иду с постоянным упорством к своему стройному телу навсегда,преодолевая преграды!

Галина Гуженко
8 часов назад
FreeStyle VictoryЗнание психологии делает жизнь сложнее, а применение — проще.
000-Светлана-000Девочки дневники у меня закрыты, дружбу теперь принимаю только от реальных людей с фото и именем
НЕжныйАНГЕЛФиксирую вес раз в неделю!
coolohnoТрудная тренировка=набор веса, средне-трудная тренировка=похудение. Выбор за мной!
Я-ангелНачинаю все сначала
zzuk2004Я очень похудел,затем проснулся.
swetlana tersckayaВоля - это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
alena rz2020Летом я обязательно буду с такими объемами: ОГ104-108 ОТ84-87 ОБ110-113 (52 размер)
MILEDI GOLDИду к цели! Осталось всего 10,8 !

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная