5 ошибок при качании пресса

5 ошибок при качании пресса На вопрос: Почему я качаю пресс, а результата нет?!

Регулярный перенос тренировки на завтра

Как говориться в известном рекламном слогане: «Просто сделай это!», прямо здесь и прямо сейчас выполните пару упражнений на пресс. В крайнем случае, отложите этот момент до четко фиксированной даты, и после выполнения упражнений, побалуйте немножко себя – совсем чуть-чуть чем-нибудь приятным, в ином случае примените жесткие штрафные санкции. Первый шаг сделан, переходим к следующей ошибке.

На первой тренировке я герой, а потом…

Выложиться на первой тренировке по максимуму, чтобы пресс «горел». Не надо так делать, оптимально выполнить 2-3 упражнения в 70-80% своей силы. Это не приведет к увеличению мышц, но и перед следующей тренировкой они не будут сильно болеть.

Не регулярность тренировок

Обязательно нужно заниматься через день, постепенно увеличивая нагрузку. Для новичков стоит уделить внимание именно регулярности выполнения упражнений. Хотя бы 1 подход, и пусть удается сделать 2-3 повторения, но обязательно через день, чтобы выработать привычку!

Неправильная техника выполнения упражнений

Не надо делать судорожных, рывковых движений. Так и до травмы недалеко. Правильность выполнения упражнений – это половина успеха. Повторение нужно делать спокойно, с равномерной нагрузкой на прорабатываемый отдел пресса, как в положительной фазе, так и в отрицательной.

Чрезмерная нагрузка на шею

Как правило, новички во время упражнения притягивают руками голову, касаясь подбородком груди. Это очень вредно для шеи и грозит серьезными болевыми ощущениями. Во время упражнения не тяните руками голову, а лишь слегка придерживайте ее кончиками пальцев, при этом расстояние между подбородком и грудью должно быть не менее вашей ладони.

И самое главное, если у вас жировая прослойка, то супер кубиков у вас не будет, пресс будет под жиром на себе знаю
Кардио, кардио и еще раз кардио

Пошла я на пробежку, в эту ужасную погоду

Всем хорошего дня!
Рейтинг:  +12
Арина Егорова
4 июля 2014 года 314 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 5 ошибок при качании пресса
  На вопрос: Почему я качаю пресс, а результата нет?!
Регулярный перенос тренировки на завтра
Как говориться в известном рекламном слогане: «Просто сделай это!», прямо здесь и прямо сейчас выполните пару упражнений на пресс... Читать полностью
 


Дневник Арина Егорова:



Комментарии:

4 июля 2014 года
0

4 июля 2014 года
0

4 июля 2014 года
0
Арина Егорова пишет:
если у вас жировая прослойка, то супер кубиков у
основная и главная

4 июля 2014 года
0
вот с этой прослойкой я и борюсь , но всё же надеюсь, что кубики под ней уже появляются
Насчёт кончиков пальцев у головы тоже верно Заметила, что нагрузка на спину и пресс больше, чем если руками голову подтягиваешь (я первые пару дней так делала )


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Маленькими шагами к цели)

lena solod
21 час назад
СюнечкаДорогу осилит идущий...
Мадам лё ТравоТы такая сладкая хубба-бубба,Я хочу тебя целовать прямо в губы,внутри тебя наклейка, ай, по приколу
irenka pohil 2020Какой бы ни была ваша цель, вы сможете Время - вернейший союзник упорства.Идти вперед и не сдаваться
НЕжныйАНГЕЛ-25,5кг!!! Йухуууу!!!
ya_darinaЕсть только сегодня
yborkadoma999Как это по женски нажраться до отвалу, а потом 3 часа в интернете искать способ похудения.
MamaZlaty07Благодарю Вселенную за все и позволяю ей позаботиться обо мне!!!
Пелагея картНе люблю самовлюбленных людей!!!!
картошечка....)))) Я тут!!! Тепло и уютно, как всегда)))))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная