Дневник пользователя Арина Егорова

Арина Егорова
Рейтинг: 671
Последний визит: 8 февраля 2015 года



моя умница, до и после 14 августа 2014 года
Арина Егорова
моя умница, до и после моя умница Наталья, 36 лет и мамуля двоих деток
результат за месяц, очень ей горжусь
Параметры:
До - после
1. под грудью 84-79
2.талия 75-72
3.живот 93-90
4.бедра 99-92
5. нога верх 58-55 6
.нога середина 50-48 7.
над коленом 38-36 8.
под коленом 31,5-31 9
рука 27-25 10.
низ ноги 23-22
Работаем дальше, это только старт
+9  |  Комментарии (7)
Тренировка спину сегодня 21 июля 2014 года
Арина Егорова
Тренировка спину сегодня Сегодня треним спинку, вся мокрая на фото наверно не видно, так как фото плохо сделано спина - это мой любимый день тренировки 6 упреждений делаю на спину, по 4-5 подходов в каждом по 12-15 раз, все с гантелями начинаю чувствовать свою спинку и очень рада. У меня -1 кг еще очень рада, сокращаю углеводы, вот так. Всем хорошего дня
+10  |  Комментарии (1)
До после 18 июля 2014 года
Арина Егорова
До после Нашла фотографию, там мне лет 13 наверно и я кабанчик, а это фото с сегодня я все так же работаю над собой и упорно занимаюсь! На той фото я даже не знаю сколько вешу, кг 75, если не 80 сейчас мой вес 55 кг, но последние время хочу еще скинуть кг 2-3. Вперед на тренировку, всем хорошего дня
+18  |  Комментарии (4)
Мотивация, фото на сегодня 11 июля 2014 года
Арина Егорова
Мотивация, фото на сегодня Привет
вот такая я на сегодняшний день
работа над собой дальше
хочется стать еще лучше, а муж меня возит все по кафе
хочет накормить побольше, да пожирнее.
Гантели мои супер, сегодня тренировка. Ухххх.
Девочки, вы все можете главное верить в себя!
Радуйте своим видом мужа, детей и окружающих
Я ВЕРЮ В ВАС!!!
ВСЕГДА БУДУ РАДА ВАМ ПОМОЧЬ
всем хорошего дня
+17  |  Комментарии (4)
Тренировка и план моей вчерашней тренировки :) 9 июля 2014 года
Арина Егорова
Тренировка и план моей вчерашней тренировки :) Привет.
Моя вчерашняя тренировка гоняю подружку.
На улице +27 и самое то, заниматься на улице, по мне так
лучше жарко, чем холодно
Моя Тренировка
Присед попа в пол 4 подхода по 25 раз
Выпады 4 подхода по 30 раз
Присед в прыжке 4 подхода 25 раз
Прыжок на скамью 4 подхода по 20 раз
Пресс в висе 4 подхода по 15-20 раз
Стойка на локтях
Бег 7 км
От души потренировались.
Купила набор гантелей, сегодня будет тренировка дома, буду пробовать новые гантели
Всем Читать далее»
+9  |  Комментарии (0)
Надеюсь все получится 7 июля 2014 года
Арина Егорова
Надеюсь все получится Доброй ночи всем! Не было времени заходить, у нас наконец то жара и хочется на море под моим чутким руководством 4 девочки, через месяц я по делюсь с вами, их успехами и что мы вместе успели добится за месяц, жаль что они в другой стране и в разных городах, и я не могу следит за из тренировками и питанием, но надеюсь они все делать так, как нужно занимаются они дома, и одна девочка на улице так что, через месяц ждите отчет об их успехах! Всем сладких снов!
+4  |  Комментарии (0)
Тренировки дома 4 июля 2014 года
Арина Егорова
Тренировки дома Привет!
Последний месяц, перестала ходить в зал
последняя время как то хочется заниматься дома и на улице
К следующей недели, пополню запас гантелями
Алиса, занимается со мной, ей очень нравится но она как то видимо не очень понимает, что это я делаю.
Приседаю с ней, поднимаю ее вверх и вниз она только смеется, прыгает со мной
вообщем, взяла я под свое руководство трех девочек, которые тоже занимаются дома Посмотрим что из этого получится
С сентября хочу поступать учится на Читать далее»
+11  |  Комментарии (0)
5 ошибок при качании пресса 4 июля 2014 года
Арина Егорова
5 ошибок при качании пресса На вопрос: Почему я качаю пресс, а результата нет?!
Регулярный перенос тренировки на завтра
Как говориться в известном рекламном слогане: «Просто сделай это!», прямо здесь и прямо сейчас выполните пару упражнений на пресс. В крайнем случае, отложите этот момент до четко фиксированной даты, и после выполнения упражнений, побалуйте немножко себя – совсем чуть-чуть чем-нибудь приятным, в ином случае примените жесткие штрафные санкции. Первый шаг сделан, переходим к следующей ошибке.
На первой Читать далее»
+12  |  Комментарии (4)
курицу в кефире 3 июля 2014 года
Арина Егорова
курицу в кефире Курица в кефире
130 ккал на 100 гр
Нам понадобится:
600 г. куриной грудки(филе)
1 ст. 1% кефира
укроп, чеснок, перец-по вкусу
Приготовление:
В кефир добавить мелко нарезанный чеснок, рубленый укроп, молотый перец, перемешать.
Грудку нарезать на порционные кусочки, опустить их в кефирную смесь и дать им помариноваться 30-60 минут.
Затем выложить курицу на сковородку не смазанную маслом, добавить не много маринада и тушить под крышкой до готовности, периодически подливая Читать далее»
+15  |  Комментарии (4)
Рецепт сладкого 3 июля 2014 года
Арина Егорова
Рецепт сладкого Легкий чизкейк
На 100 грамм :
Белки - 6,63
Жиры - 2,70
Углеводы - 13,03
Ккал - 99,78
Потребуется: 200 г обезжиренного творога (не мягкого!), 125 г обезжиренного йогурта, сок 1 лимона, 3 ст. л. меда, 2 яичных белка, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нарезанных фруктов или ягод.
Что делать: Замочить желатин с лимонным соком, разведенным с водой в пропорции 1:1, на 5 минут, затем нагреть и остудить смесь. Пока она охлаждается, взбить творог, йогурт и мед. Смешать их с желатином. Отдельно Читать далее»
+4  |  Комментарии (2)
Страницы:



Сейчас на сайте:
234567890 marionstar mumines-2024 teacher4gym

Всего на сайте: 8
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная