Всем привет, с завтрашнего дня начинаю эксперимент. Заключается он в прокачке пресса и попы)) В течении 6 недель я буду выполнять упражнения: прямые скручивания 10 подходов по 30 раз; боковые скручивания 10 подходов по 30 раз; ножницы с поднятым вверх телом ( максимальное напряжение пресса) 5 минут; приседания 3 подхода по 15 раз; выпады 3 по 15 на каждую ногу; подъём попы из положения лёжа 3 по 20. Воть
буду каждый день отчитываться, в сентябре посмотрим на результат. Удачи мне
PS эти упражнения только на первую неделю из 6, потом будут изменения
а поднятия попы можно и 3 подхода по 60 раз. тогда хоть нагрузку какую-то получишь...
Я сегодня читала что талию увеличивают наклоны в сторону то есть не скручивания прямые и обратные а именно то что наклоняешься в сторону, особенно с гантелями. На сколько это правда-не знаю... и еще читала что наличие талии генетическая особенность. что нужно помещать ладонь между ребрами и бедрами и если она туда помещается значит этому человеку талию можно сделать спортом и вообще, а если там ладонь не помещается, то сколько не бейся и ни старайся талии никогда не будет ...что все таки это особенности строения тела.... насколько правда не знаю... у меня в любом виде талия была и есть...
что Вы знаете по этому делу?