эксперимент над собой или как прокачать пресс и попу

Всем привет, с завтрашнего дня начинаю эксперимент. Заключается он в прокачке пресса и попы)) В течении 6 недель я буду выполнять упражнения: прямые скручивания 10 подходов по 30 раз; боковые скручивания 10 подходов по 30 раз; ножницы с поднятым вверх телом ( максимальное напряжение пресса) 5 минут; приседания 3 подхода по 15 раз; выпады 3 по 15 на каждую ногу; подъём попы из положения лёжа 3 по 20. Воть буду каждый день отчитываться, в сентябре посмотрим на результат. Удачи мне
PS эти упражнения только на первую неделю из 6, потом будут изменения
Рейтинг:  +11
Госпажа Позитиффф
24 июля 2014 года 153 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru эксперимент над собой или как прокачать пресс и попу
Всем привет, с завтрашнего дня начинаю эксперимент... Читать полностью
 


Дневник Госпажа Позитиффф:



Комментарии:

24 июля 2014 года
0
скручивания увеличат объем талии.
а поднятия попы можно и 3 подхода по 60 раз. тогда хоть нагрузку какую-то получишь...

24 июля 2014 года
0
Это ж только начало)) притом эксперемент

24 июля 2014 года
0
я не отговариваю. но просто потом если талия вырастет - ее обратно сузить будет тяжко!

24 июля 2014 года
+1
Спасибо, учту

24 июля 2014 года
+2
что бы талия выросла, нужно не один год прокачивать косые мышцы, а т.к. автор только начинает да и то в качестве эксперимента, то и боятся за талию не нужно...

24 июля 2014 года
0
поговорю с Вами, если можно...
Я сегодня читала что талию увеличивают наклоны в сторону то есть не скручивания прямые и обратные а именно то что наклоняешься в сторону, особенно с гантелями. На сколько это правда-не знаю... и еще читала что наличие талии генетическая особенность. что нужно помещать ладонь между ребрами и бедрами и если она туда помещается значит этому человеку талию можно сделать спортом и вообще, а если там ладонь не помещается, то сколько не бейся и ни старайся талии никогда не будет ...что все таки это особенности строения тела.... насколько правда не знаю... у меня в любом виде талия была и есть...

что Вы знаете по этому делу?

25 июля 2014 года
0
АрияСтарк пишет:
что бы талия выросла, нужно не один год прокачивать косые мышцы, а т.к. автор только начинает да и то в качестве эксперимента, то и боятся за талию не нужно...
100000 % ,

25 июля 2014 года
0
Krusenstern пишет:
и 3 подхода по 60 раз
ну будем говорить так, как правило на 20 повторении попа горит таким огнём что 21 сделать проблематично , как вы делаете 60 я лично не понимаю , но делайте

24 июля 2014 года
+2
а еще лучше, делать присед "сумо" с утяжелением. При этом максимально растягивается ягодичная мышца и эффект будет ..."на-лицо". Успехов Вам. Вам эти упражнения для какой цели, похудеть или подтянуть мышцы?

24 июля 2014 года
+1
Утяжеления кстати будут, это пока первая неделя из 6. Цель подтянуться, если похудею будет плюсом))

24 июля 2014 года
0
если не похудеете, то пресс не увидите... так и останутся ваши кубики под жирком.... удачи!

24 июля 2014 года
+1
Спасибо, жирка особо не наблюдается))) так что надеюсь все получиться.

24 июля 2014 года
0

24 июля 2014 года
0
АрияСтарк пишет:
..."на-лицо".

24 июля 2014 года
0
Вы только познакомтесь с техникой выполнения..

24 июля 2014 года
0
Конечно, без знаний никуда )) Спасибо за совет:-)

24 июля 2014 года
0
всегда пожалуйста!!!


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
elizavetapuras ксения тюленева юбочка-Юля

Всего на сайте: 3
Статусы:

Хочу похудеть на 40 кг! Промежуточная цель - 85.

Ольга190
49 минут назад
Bags1Другой жизни не будет!!!
nusha040582Диета Магги
Mika190597----> 85
FreeStyle VictoryНе обязательно выглядеть моложе своих лет, достаточно выглядеть превосходно в своём возрасте.
Львица SOLARК НГ - 79,9 кг!
PiritelПора худеть!
НЕжныйАНГЕЛЦель минус 15 кг достигнута! Следующая цель минус еще 3,5 кг! Кто молодец? Я молодец!!!
StellaDiMareКто на АИП?
quireРасслабьтесь, успокойтесь, отпустите ситуацию.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная