пресс

Результат поиска: найдено 317 материалов.

Диета для пресса: четыре недели борьбы с жиром. 6 марта 2014 года
o_tyurina_2010
Хотите иметь красивый, рельефный пресс, но месяцы тренировок в зале и бессчетное число скручиваний так и не дали результата?
Это значит, что пора объявлять войну жировой прослойке на животе.
Даешь суперпресс за 4 недели!
Автор: Майк Роуссел (Mike Roussell), к.н. по диетологии
Уверен, вы слышали о так называемом оптимальном темпе похудения.
Любой врач подтвердит – нормальной считается потеря не более 0,5-1 кг в неделю.
Друзья, у меня есть хорошая новость.
Это все неправда.
Элвин Читать далее»
+12  |  Комментарии (1)
Кто-нибудь знает это упражнение? 17 февраля 2014 года
Gromova_Svetlana
Исходное положение, почти как на фото:
Но -
руки развести в стороны горизонтально, ноги тоже немного развести в стороны.
Потом делать повороты туловищем в стороны, правая рука тянется к левой ноге, затем левая рука к правой ноге.
Вопрос - что качает это упражнение? То, что пресс - это понятно, а вот в чем особенность? Не только ведь пресс. Косые мышцы живота?
Можно, конечно, проверить эмпирическим путем - сделать это упражнение и посмотреть, что будет болеть.
Где его взяла - там Читать далее»
+7  |  Комментарии (19)
Качаем пресс на турнике (инфа для себя) 11 февраля 2014 года
Бассик
Качаем пресс на турнике
С помощью занятий на турнике можно накачать боковой пресс, причем при выполнении различных упражнений можно давать нагрузку на разные мышцы пресса в зависимости от поставленной цели. Эти упражнения довольно эффективны, так как могут обеспечить большую амплитуду движений. Занимаясь на турнике необходимо контролировать свое дыхание, при подъеме совершать выдох, а при спуске – вдох.
Чтобы накачать боковой пресс на турникеследует выполнять такое упражнение: повиснуть на турнике, Читать далее»
+4  |  Комментарии (0)
Пилатес с Кейт Хадсон 10 февраля 2014 года
Brittany
Пилатес с Кейт Хадсон
Пресс и ягодицы.
журнал Shape
+15  |  Комментарии (2)
Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц - моя новая тренировка 6 февраля 2014 года
Бассик
Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц - моя новая тренировка
Всем приветики!
Как дела? Как настроение?
Вы тоже, как и я, ждёте весны?
Наконец-то морозы спали и можно с карапузами выйти на улицу. А то у моего сынишки сносит крышу от четырёх стен. Просто сейчас у нас в садике инфекция какая-то кишечная, объявили карантин и обработку проводили, поэтому мы решили сынишку временно в садике не водить. Вот он и беситься дома.
Сегодня, точнее уже вчера, попробовала новую тренировочку, точнее две тренировочки: "Коррекция бёдер и ягодиц" и "Идеальный Читать далее»
+11  |  Комментарии (13)
Упражнения для талии, а также бёдер и ягодиц. Фото 17 января 2014 года
Бассик
Приветики!!!
И снова я с упражнениями и фоточками.
Упражнения, которые я опишу ниже, делаю через день - день хожу с Лесли (сейчас 2 мили) и растяжка, день эти упражнения и растяжка.
Разминка.
Бег на месте или быстрая ходьба - 5 минут.
Махи руками.
Наклоны к ногам.
Наклоны в стороны.
Вращение тазом.
Упражнения на пресс
Каждое упражнение повторяем от 10 до 20 раз ( в зависимости от того, сколько у кого получается)
Упражнение 1.
И.п.
Согинаем ноги в коленях и Читать далее»
+41  |  Комментарии (29)
Выходные. Обратная сторона медали. 13 января 2014 года
STOP_A
Выходные. Обратная сторона медали. Пять рабочих дней в режиме нон-стоп. При этом неважно, работаете ли вы в офисе или домохозяйничаете, просыпаясь каждое утро в 6.00, чтобы успеть приготовить завтрак мужу, собрать детей в школу-сад.
И вот они - долгожданные выходные!. Возможность поваляться в кровати подольше, возможность послоняться (повытирать пыль) с блаженным видом (выходной же!) по квартире, возможность не следовать будничному режиму... Вот оно счастье!
Стоп! Всё это эпикурейство доступно лишь в одном случае. Если вы не на Читать далее»
+7  |  Комментарии (19)
30-дневный курс с Джиллиан Майклс 19 декабря 2013 года
Наташа Александровна
+2  |  Комментарии (2)
Йога для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота. 13 декабря 2013 года
Federica
Количество повторов - 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Читать далее»
+12  |  Комментарии (9)
Эффективный тренинг мышц пресса 6 декабря 2013 года
Federica
Эффективный тренинг мышц пресса
Ещё один комплекс упражнений для пресса с изображениями и раскладкой по группам мышц.
Количество повторений каждого упражнения: 15
Количество подходов: 3-4
Отдых между подходами: 30-45 секунд.
Тренировку выполнять не чаще чем через день.
Видео по каждому из упражнений
1. Crisscross
вариант 1.1
вариант 1.2
2. Crossover Crunch
3. Crunch
4. Flutter kicks
5. Heel Touch
+15  |  Комментарии (8)
Страницы:
1 ... 4 5 6 7 8 ... 20




Список всех тэгов

Сейчас на сайте:
babylove5 Lissen olesya577577 Sunny81 ufo2log vokovavi wilok Каралейка Ормелла

Всего на сайте: 14
Статусы:
belovichkaНачинаю тренировать силу воли!
FreeStyle VictoryЛюбить жизнь - это всё делать со вкусом, медленно и неторопливо. © Филипп Нуаре
buskolenaЛюбовь спасёт мир...
StellaDiMareBack To LCHF :)
НЕжныйАНГЕЛМинус 16 кг!!! До следующей цели осталось минус 2,8 кг!
HeiligaТвоя жизнь - твой выбор за исключением двух событий...рождения и смерти.
Ольга190Хочу похудеть на 40 кг! Промежуточная цель - 80.
sv230673Максимум усилий для достижения цели!
Bags1Другой жизни не будет!!!
nusha040582Диета Магги

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная