Один знакомый, занимающийся серьёзно в спортзале, советует этот ролик
![Флай-Спорт. 16 февраля. НОГИ](https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/15/37/611176_78797-110x0.jpg)
Соскучились?
Сегодня меня весь день грызла совесть за работников офиса, что им стыдно выполнять мои задания на глазах у соседей по кабинету. Решила это срочно исправить! Новое задание очень весёлое, полезное и доброе.
Убедительная просьба: сначала выполните письменную часть задания, а уж потом читайте, что с этими письменами делать
СЕГОДНЯ мы будем составлять список счастливчиков. Для начала возьмите листок бумаги и ручку...
Читать далее»
решила уделять ежедневно время не только прессу, но и обручу. Много раз начинала его крутить, но быстро забрасывала из-за синяков и болезненных ощущений. Вспомнила про него вновь. Вечерочком приступлю.
Я только одного, не понимаю, как девушки выдерживают крутить его по полчаса? я и 15 минут не выдерживаю - больно костяшки таза...
У меня обруч без шипов, обычный, гладкий, тяжелый... красный...
А еще я оочень хочу укрепить нижний пресс...
Читать далее»
![Флай-Спорт. 10 февраля. ПРЕСС](https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/09/50/599313_15356-110x0.jpg)
Рада вас всех снова увидеть, Леди!
Ну, что же, последний рывочек?
Итак, продолжаем отжиматься и качать пресс. Не поленюсь напомнить, что отжимаемся мы от 1 до 10 раз, а пресс качаем - 1 сет 25 раз.
СЕГОДНЯ: Мы будем наслаждаться концом недели
Было бы здорово, если комната или кабинет предварительно проветрились. Можно распылить любимый аромат не неподалёку. Я вот апельсинку почистила и корочки рядом на салфетку сложила.
Готовы? Сядьте прямо...
Читать далее»
![Флай-Спорт. 09 февраля. ПРЕСС](https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/08/27/597878_56481-110x0.jpg)
Всем привет! Как настроение? Надеюсь вы все с удовольствием сегодня позанимаетесь Флай-Спортом.
напоминаю, что в течении МЕСЯЦА мы учимся отжиматься. От 1 до 10 раз
В течении НЕДЕЛИ - качаем пресс. 1 сет - 25 раз.
А СЕГОДНЯ мы здорово проработаем не только пресс, но и косые мышцы! Итак, сели прямо. Плечи откинули назад, руки сцепи за спиной - пальцы одной руки держатся за локоть другой руки. Совершаем плавные круговые движения туловищем по часовой стрелке...
Читать далее»
![Флай-Спорт. 08 февраля. ПРЕСС.](https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/07/27/595715_81003-110x0.jpg)
Здравствуйте, Дорогие мои! Это снова я
Итак, мы уже целую неделю учимся отжиматься. Как успехи? Достоверно известно, что многие достигли не плохих результатов! Ваши руки укрепились, вы стали увереннее в себе, не правда ли?!
Не будем останавливаться на достигнутом. Весь ФЕВРАЛЬ мы продолжаем отжиматься. Уверена, что большинство из вас к концу месяца смогут выполнить это упражнение безупречно!
На этой НЕДЕЛЕ мы продолжаем заниматься прессом. Каждый день мы качаем пресс 25 раз. Пока не получается...
Читать далее»
![Флай-Спорт. 07 февраля. ПРЕСС](https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/07/20/595698_15784-110x0.jpg)
Ещё один замечательный день, не правда ли?! Как настроение, Красавицы?! Вы готовы ещё на один шаг приблизиться к прессу своей мечты?! ВПЕРЁД!!!
Напоминаю, что весь ФЕВРАЛЬ мы учимся отжиматься. От 1 до 10, у кого, как получается. Говорят, что у многих есть успехи на этом славном поприще Мы все вами гордимся, Дорогие Вы Наши
Эта НЕДЕЛЯ посвящается прессу. Мы качаем пресс - 25 раз. Кому тяжело - меньше. Кто не новичок в спорте - 3 сета по 25
раз...
Читать далее»
Давно не писала и вот... Сперва о наболевшем.
Мой любимый меня недавно совершенно удивил Оказывается он мечтает о девушке с кубиками на прессе. Для меня это был легкий шок, поскольку я тогда отличаюсь от его идеала примерно как вилка от бутылки я, конечно, похудела на 5-6 кг с момента моего устройства на работу, однако все равно до идеала остаются еще приблизительно столько же. Ну вес-то ладно - для меня это не главный показатель, а вот моя фигура...
В общем, я вот как на этой картинке...
Читать далее»
![ой, девочки, какой сегодня был день! мммм)) спонсор выходного от ребенка дня - моя мама))))))](https://www.diets.ru/data/cache/2012jan/25/02/572230_40042-110x0.jpg)
среда - ну какой же выходной? скажет кто-то. А тот кто в декрете, меня поймет) у нас, мам живущих в бешенном ритме, выходной это тогда, когда выдался случай.
)) Вчера я ездила с сыночком к родителям в гости. И они попросили оставить его с ночевкой - уж больно соскучились. Я, конечно, отказываться не стала, сразу прикидывая в уме планы)
Накрутила вечером суши (для обеда сегодняшнего), напилась вкусного чаю и легла спать.
Утром приняла ванну со всеми вкусняшками - мыльцами, скрабами, масками...
Читать далее»
![Укрепляем мышцы брюшного пресса](https://www.diets.ru/data/cache/2012jan/11/10/545279_77047-110x0.jpg)
Нашла несколько упражнений в старом журнале "Мой ребенок". Речь не пойдет о физической нагрузке, все легко и просто.
1Выполнять можно стоя или лежа:на вдохе втянуть мышцы живота, на выдохе-раслабиться. Выполнять по 10 вдохов-выдохов 4 раза в день
2Перед сном, каждый вечер лежа в постели на спине дышать животом. Вдыхая, усиленно выталкивайте живот. Выдыхая, старайтесь "прилепить" стенку живота к позвоночнику. Количество-ваш возраст поделить на два. Пишут, что это упражнение убирает жир с живота...
Читать далее»
Готовлюсь к осенней фотосессии 2024. Цель сбросить с 20 июля 2024 г.-5-6 кг к 1 сентября 2024 года
6 дней назад