Здравствуйте, Дорогие мои! Это снова я
Итак, мы уже целую неделю учимся отжиматься. Как успехи? Достоверно известно, что многие достигли не плохих результатов! Ваши руки укрепились, вы стали увереннее в себе, не правда ли?!
Не будем останавливаться на достигнутом. Весь
ФЕВРАЛЬ мы продолжаем отжиматься. Уверена, что большинство из вас к концу месяца смогут выполнить это упражнение безупречно!
На этой
НЕДЕЛЕ мы продолжаем заниматься прессом. Каждый день мы качаем пресс 25 раз. Пока не получается? Не беда, можете сделать меньше. Вы делаете один сет в 25 раз шутя? Тогда вперёд - 3 сета по 25 раз
Профессионалы решили, что делаем 3 сета по 50 раз. Перерыв - 15-30 секунд!
А
СЕГОДНЯ мы выполним совсем не сложное и очень полезное упражнение. Сели прямо. Не забываем про нашу величественную осанку!!! Теперь вытянули ноги, потянули их хорошенько. Скрестите в щиколотках, положив одну на другую и поднимите ноги от пола так высоко, как это вам позволяет ваша физическая нагрузка и удобство компьютерного стола. Подняли? Молодцы! Следим за спинкой.
В ближайшие 15 минут вы не только проработаете мышцы пресса, ног и попы, а так же проведете профилактику варикоза и с пользой для здоровья посидите на этом замечательном сайте!
Всех люблю, всем УДАЧИ!!!
Здравствуйте, Дорогие мои! Это снова я 
Система наша построена так:
1. Задание месяца (то, что вы выполняете каждый день в течении месяца)
2. Задание недели (упражнение, которое выполняется каждый день в течении недели. Каждую неделю прорабатываем какую-то одну часть тела)
3. Задание дня (не сложное упражнение только на сегодняшний день)
ИТОГО: раз в день 3 упражнения.
Удачи!
хотя конечно он нас поддерживает.
Ноги конечно трясутся,немного побаливает спина,но я не сдамся НИ ЗА ЧТО.