решила уделять ежедневно время не только прессу, но и обручу. Много раз начинала его крутить, но быстро забрасывала из-за синяков и болезненных ощущений. Вспомнила про него вновь. Вечерочком приступлю.
Я только одного, не понимаю, как девушки выдерживают крутить его по полчаса? я и 15 минут не выдерживаю - больно костяшки таза...
У меня обруч без шипов, обычный, гладкий, тяжелый... красный...
А еще я оочень хочу укрепить нижний пресс... ей богу, так стыдно - я даже ноги не могу удерживать низко, чтобы не согнуть или не трястись всем телом.. очень слабый пресс!((( на тренировках стыдно, когда все могут, а я нет((
боковые мышцы,но тут мне сказали.что обруч надо крутить в обе стороны
(вообщем тяжко,но я стараюсь,в одну сторону легко,а вот в другую,проблема)