Можно ли фиксировать ноги при упражнении на пресс?

Есть ли существенная разница в положении тела при упражнении на подъем корпуса?

ноги должны быть свободны

или можно их зафиксировать?
В первом случае у меня очень напрягаются мышцы спины что при моих с ней проблемах довольно дискомфортно.
Но есть ли смысл выполнять упражнение как на втором фото?

Тэги:  спорт, пресс

Рейтинг:  +1
Тиани
25 марта 2014 года 6945 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Можно ли фиксировать ноги при упражнении на пресс?
Тэги: спорт, пресс

Есть ли существенная разница в положении тела при упражнении на подъем корпуса?
ноги должны быть свободны
или можно их зафиксировать?
В первом случае у меня очень напрягаются мышцы спины что при моих с ней проблемах довольно дискомфортно.
Но есть ли смысл выполнять упражнение как на втором фото? Читать полностью
 


Дневник Тиани:



Комментарии:

25 марта 2014 года
0
я качаю,как на втором фото

25 марта 2014 года
+1
Нет.
Так как на втором фото делать нельзя.
Это сильно перегружает поясницу.
Посмотрите в You Tube комплекс "Плоский пресс за 5 минут"
Там предложено правильное положение тела и сказано, что от пола надо отрывать только лопатки.

25 марта 2014 года
0
видио посмотрю
но в том то и дело что поясница у меня напрягается при первом варианте, а при втором плотно прилягает к полу и нет дискомфорта.
пошла смотреть видео

25 марта 2014 года
0
спасибо за видео, интересный вариант упражнения на пресс
сегодня же после работы опробую, кажется мне должно подойти

25 марта 2014 года
0
Я делаю, как на первом. А еще тренерша говорит, что пятки должны быть поближе к попе - так тяжелее делать, но эффективнее! И правильно сказано выше - поясницу мы от пола не отрываем, отрываем только лопатки!

25 марта 2014 года
0
Когда ноги сдвигаешь, как рекомендует "Плоский пресс",
тогда поясница плотно прилегает к полу и не отрывается.
На себе проверено.

25 марта 2014 года
0
попробуите стоя https://www.youtube.com/watch?v=C_O5WOYwuXY


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Послала мысли о еде в.......... Космос!!)))

картошечка
15 часов назад
Oksana happyНет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная