У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Тиани

Можно ли фиксировать ноги при упражнении на пресс?

Есть ли существенная разница в положении тела при упражнении на подъем корпуса?

ноги должны быть свободны

или можно их зафиксировать?
В первом случае у меня очень напрягаются мышцы спины что при моих с ней проблемах довольно дискомфортно.
Но есть ли смысл выполнять упражнение как на втором фото?

Тэги: спорт, пресс

Рейтинг: +1

Тиани

25 марта 2014 года

8890

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1194960/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Можно ли фиксировать ноги при упражнении на пресс?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Есть ли существенная разница в положении тела при упражнении на подъем корпуса?<br>ноги должны быть свободны<br>или можно их зафиксировать?<br>В первом случае у меня очень напрягаются мышцы спины что при моих с ней проблемах довольно дискомфортно.<br>Но есть ли смысл выполнять упражнение как на втором фото?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1194960/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1194960/
              ]Можно ли фиксировать ноги при упражнении на пресс?[/url][/b][/size]
              Есть ли существенная разница в положении тела при упражнении на подъем корпуса? ноги должны быть свободны или можно их зафиксировать? В первом случае у меня очень напрягаются мышцы спины что при моих с ней проблемах довольно дискомфортно. Но есть ли смысл выполнять упражнение как на втором фото? [b][url=https://www.diets.ru/post/1194960/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Тиани:

Готовы ли вы к рождению ребёнка? Тест
Яичная диета Магги VS Японская диета
• Можно ли фиксировать ноги при упражнении на пресс?
Похудеть за полчаса
Подскажите упражнения для рук

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V271 "Уинстон-Сейлем"

Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"

Каркасный а-фрейм V504 "Гранби"

Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"

Комментарии:

Avantika G

25 марта 2014 года

я качаю,как на втором фото

Ответить

Янира

25 марта 2014 года

Нет.

Так как на втором фото делать нельзя.
Это сильно перегружает поясницу.

Посмотрите в You Tube комплекс "Плоский пресс за 5 минут"
Там предложено правильное положение тела и сказано, что от пола надо отрывать только лопатки.

Ответить

Тиани

(автор поста)

25 марта 2014 года

видио посмотрю
но в том то и дело что поясница у меня напрягается при первом варианте, а при втором плотно прилягает к полу и нет дискомфорта.
пошла смотреть видео

↑ Ответить

Тиани

(автор поста)

25 марта 2014 года

спасибо за видео, интересный вариант упражнения на пресс
сегодня же после работы опробую, кажется мне должно подойти

↑ Ответить

irres-2011

25 марта 2014 года

Я делаю, как на первом. А еще тренерша говорит, что пятки должны быть поближе к попе - так тяжелее делать, но эффективнее! И правильно сказано выше - поясницу мы от пола не отрываем, отрываем только лопатки!

Ответить

Янира

25 марта 2014 года

Когда ноги сдвигаешь, как рекомендует "Плоский пресс",
тогда поясница плотно прилегает к полу и не отрывается.

На себе проверено.

↑ Ответить

Leshika

25 марта 2014 года

попробуите стоя https://www.youtube.com/watch?v=C_O5WOYwuXY

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Мы в социальных сетях:

© 2010-2024 Diets.ru, проект компании «МедиаФорт». Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru О фотографиях и текстах, используемых на сайте