Подскажите упражнения для рук

Подскажите упражнения для рук
Начала заниматься с гантельками:
- подъем рук перед собой;
- подъем рук в стороны;
- заведение за голову вниз (для спины)
На второй день появилась крепатура, но в нужном месте ничего не почувствовала - значит какого то упражнения не хватает.
Подскажите пожалуйста упражнения для той части рук что на фото.

Тэги:  спорт, руки

Рейтинг:  +7
Тиани
19 марта 2014 года 6 129 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Подскажите упражнения для рук
Тэги: спорт, руки

  Начала заниматься с гантельками:
- подъем рук перед собой;
- подъем рук в стороны;
- заведение за голову вниз (для спины)
На второй день появилась крепатура, но в нужном месте ничего не почувствовала - значит какого то упражнения не хватает.
Подскажите пожалуйста упражнения для той части рук что на фото. Читать полностью
 


Дневник Тиани:



Комментарии:

19 марта 2014 года
0
Мне вполне хватало того,что с гантелями+отжимания

19 марта 2014 года
0
Меня тоже интересует именно эта часть рук! Знаю, что хорошо помогают отжимания от пола, причем, с широко отведенными руками. А вот какие именно упражнения нужны с гантелями - вопрос ...

19 марта 2014 года
0
отжималась на коленях, но первые дни получалось не больше 5-7 раз.
Я как на маркер рассчитывала на крепатуру что бы знать какие мышцы работают в большей мере.
Может получилась слишком слабая нагрузка в первые дни и я ничего не почувствовала?
в любом случае отжимания я продолжаю делать, попробую вечером медленный темп что бы прочувствовать мышцы.

19 марта 2014 года
+1
Посмотрите упражнения на трицепц.Обратные отжимания.Можно делать от стула или кровати.
Не могу вставить фото.Не подскажите как это сделать?) Я вчера только зарегалась)
Видела что в коммах можно это делать

19 марта 2014 года
0
Вот. И я хотела такие отжимания посоветовать. Но ссылка не ставится, расценивается как спам

19 марта 2014 года
0
Лично я использую только один способ: при создании записи в дневнике выбираете "Вставить" "фото"

выбираете файл с фото, нажимаете "загрузить" потом копируете полученную ссылку в текст Вашего сообщение

19 марта 2014 года
+1

попробую, спасибо

19 марта 2014 года
+2
Тоже проблемная часть для меня. И вот что я выбрала:

мыщцы живота и рук работают отлично.

19 марта 2014 года
0
у меня тоже эта часть очень проблемная прям ужасно (
еслиб не руки наверное был бы размер одежды меньше


все говорят отжимашки ( или на руках висеть долго а потом все равно отжимашки
пока просто худею, потом думаю плавать может быть вернуться
а то как бросила так эта фигня и появилась

19 марта 2014 года
0
Та же проблема(((. Постою, послушаю)))

19 марта 2014 года
+2
Любые упражнения на трицепс

19 марта 2014 года
+3

20 марта 2014 года
0
Ой, спасибо, БОЛЬШОЕ! Наглядно!

20 марта 2014 года
0

21 марта 2014 года
0
взяла более легкие гантельки, с которыми смогла делать несколько подходов по 20 и крепатура наконец то появилась в нужных местах.
Так что пока буду делать облегченный вариант, но с большим количеством повторений.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Худею к Новому году на 4 кг))))Все получится))

Таня271
1 час назад
OklaraОжидание радости, тоже радость.
НЕжныйАНГЕЛ116,8!!! до следующей цели 1,8 кг!!!
Ю-лия_hvНе худеет только тот, кто все время лишь собирается худеть
Танюля-rznКак же приятно ежедневно видеть минус на весах!!!
k500ЖРУ ВСЁ ЧТО ДАЮТ !!!
litwak nastyaYes you can.
юбочка-ЮляЕшьте еду как лекарство. В противном случае вы должны будете есть лекарство в качестве пищи."-
hellmi mНет смысла откладывать на завтра то, что вы не ходите делать в этой жизни!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная